一直以來(lái)，我們都建議大家多運(yùn)動(dòng)，尤其是現(xiàn)在面對(duì)忙碌的工作不注重運(yùn)動(dòng)鍛煉的話，身體就，抵抗力越來(lái)越差，容易受到一些疾病的影響而起，會(huì)讓自己越來(lái)越肥胖，所以當(dāng)然應(yīng)該，注重積極的鍛煉運(yùn)動(dòng)，而在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中其實(shí)，跳繩跑步是比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，但是你有了解過(guò)這兩種運(yùn)動(dòng)的效果是否是等同，而且可以交替的嗎？

從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。

鍛煉多種臟器。經(jīng)國(guó)內(nèi)外專家研究，跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開(kāi)發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

研究證實(shí)，跳繩是全身運(yùn)動(dòng)，人體各個(gè)器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時(shí)受到鍛煉和發(fā)展，所以長(zhǎng)期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等癥狀。同時(shí)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，跳繩訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時(shí)可培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。 跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。

大家通過(guò)以上的內(nèi)容分析了解之后，對(duì)于跑步，以及跳繩這些，運(yùn)動(dòng)效果以及常識(shí)問(wèn)題就應(yīng)該比較有科學(xué)的認(rèn)識(shí)了吧，注重這些常識(shí)的認(rèn)識(shí)和了解，對(duì)幫助自己更好的，運(yùn)動(dòng)減肥瘦身都可以達(dá)到最理想的效果，也希望每個(gè)人都能夠重視這些運(yùn)動(dòng)方法。