冬泳有什么好處呢
冬季也是鍛煉的季節(jié)，有滑雪、溜冰、冬泳等，由于冬泳，人要抵抗寒冷和冷水的刺激，很多人都沒(méi)有勇氣實(shí)現(xiàn)這一運(yùn)動(dòng)，其實(shí)冬泳的好處有很多，就是因?yàn)橥ㄟ^(guò)這種冷的刺激，可以增加身體對(duì)冷熱刺激的調(diào)節(jié)能力，提高抵抗力和免疫力，防止感染疾病。同時(shí)冬泳能促進(jìn)血液在體內(nèi)迅速流動(dòng)，可建議脂質(zhì)類(lèi)物質(zhì)在血管沉淀，因此能預(yù)防高血脂、血管栓塞，心肺功能得到有效的提升，其好處還有很多，下文詳細(xì)介紹。
1、能增強(qiáng)心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強(qiáng)；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張；機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有特點(diǎn)地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅(jiān)持常年進(jìn)行冬泳鍛煉的人中，患動(dòng)脈硬化、高血壓之類(lèi)的人極其罕見(jiàn)。
2、冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時(shí)地輸送到大腦細(xì)胞中，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。人體接觸冷水后會(huì)急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復(fù)均勻而深長(zhǎng)有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進(jìn)更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強(qiáng)。冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，并對(duì)鄰近器官起到按摩作用。
3、堅(jiān)持冬泳的人皮膚紅潤(rùn)有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激后，皮膚血管強(qiáng)力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，營(yíng)養(yǎng)充分。
冬泳雖然對(duì)人的益處有很多，但畢竟是一項(xiàng)特殊的運(yùn)動(dòng)，和常規(guī)運(yùn)動(dòng)一樣首先要先將身體活動(dòng)開(kāi)才能進(jìn)行，另外本身有心腦血管疾病的、有過(guò)敏體質(zhì)的或有傳染疾病的人不宜冬泳，同時(shí)，女性在月經(jīng)期和體質(zhì)弱的人也不可進(jìn)行冬泳，傷身體。
