產后做什么運動瘦身
2017-04-16 22:26:43 來源：360常識網
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導語：很多女性在懷孕這個時間段，由于過多的進補，再加上沒有比較合適的運動，那么身體就會堆積較多的肥肉，而導致變胖，但是我們都知道愛美是女
很多女性在懷孕這個時間段，由于過多的進補，再加上沒有比較合適的運動，那么身體就會堆積較多的肥肉，而導致變胖，但是我們都知道愛美是女性的天性，無論在什么時候都希望自己可以保持最完美的身材，所以說女性在生產完之后應該注意，選擇比較正確健康的瘦身方法。
適合產后健身運動：
1、腹式呼吸運動 目的：收縮腹肌。方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復5-10次。
2、頭頸部運動 目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部們不動，再慢慢回原位。重復10次。
3、胸部運動 目的：使乳房恢復彈性，預防松弛下垂。方法：平躺，手平放兩側，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至雙掌相遇，再將雙臂向下伸直平放，最后回前胸復原，重復5-10。 適量的產后減肥運動是很有必要的，可以幫助人們新陳代謝，促進身體的血液循環，適量的產后運動，再加上合理產后飲食，相信新媽咪們肯定會恢復到以前的窈窕身材。
通過運動的方法瘦身當然是比較好的，因為運動是建立在比較健康的基礎之上，絕對比我們使用或者是購買那些減肥產品或者減肥藥物，更加的安全健康，所以產后女性對這樣的減肥方法，要注意了解讓自己能夠做到輕松健康的減肥。
