生理期適合做的運(yùn)動(dòng)有什么？
很多女性一直誤解月經(jīng)期間不適合做運(yùn)動(dòng)的，其實(shí)剛好相反，月經(jīng)期間如果適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)人體好的，是可以改善月經(jīng)不調(diào)癥狀，還可以調(diào)整經(jīng)期節(jié)律。那么月經(jīng)期間做哪些運(yùn)動(dòng)適合呢？以后可以在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)下對(duì)身體還是比較好了。
月經(jīng)不調(diào)做運(yùn)動(dòng)有什么好處
1、適當(dāng)參加體育活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機(jī)能，對(duì)月經(jīng)周期的順利度過是有裨益的。
2、體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的應(yīng)，增強(qiáng)人的抵抗力血液供，緩解精神壓力。
3、運(yùn)動(dòng)對(duì)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對(duì)子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經(jīng)血的排出。
哪些運(yùn)動(dòng)適合來調(diào)理月經(jīng)不調(diào)
1、太極
太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的，簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有幫助。
2、慢跑
慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善呼吸，順暢氣血，對(duì)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經(jīng)期時(shí)子宮的壓迫感與疼痛感。
3、冥想型瑜伽
較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調(diào)理氣血。
除了以上的運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)期間還可以適當(dāng)?shù)淖鲶w操，體操主要是練習(xí)呼吸法，這樣的方法能緩解壓力，負(fù)能量也能釋放出來，還能促進(jìn)血液的循環(huán)，對(duì)人體通暢經(jīng)絡(luò)以及調(diào)理月經(jīng)的不適有很好的效果，運(yùn)動(dòng)時(shí)候要緩慢，不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)。
