老年人能爬樓梯嗎
爬樓梯這種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又非常實(shí)用的健身方法已經(jīng)受到了大家的認(rèn)可和歡迎，隨著人們的意識(shí)發(fā)生了重大的變化，越來(lái)越多的人已經(jīng)了解到了健身對(duì)于自身的好處，因此每天我們就可以看到許多的人采取著各種各樣的方法來(lái)參與健身活動(dòng)。爬樓梯因?yàn)閷?shí)惠又不用擔(dān)心天氣和場(chǎng)地受到了許多人的歡迎，但是我們也知道老人因?yàn)槟昙o(jì)大了，腿腳都沒(méi)有年輕人靈活，那么老年人能爬樓梯嗎？
專家表示，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，爬樓本身是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，屬高強(qiáng)度，不過(guò)有磨損膝關(guān)節(jié)的副作用，所以一定要適量，而關(guān)節(jié)不好的人最好選擇別的有氧運(yùn)動(dòng)為宜。
醫(yī)學(xué)研究所表示，爬樓梯可以鍛煉心肺功能和下肢肌肉，對(duì)心腦血管疾病的防治也有一定好處，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，確實(shí)是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。不過(guò)這并不意味著爬樓百利無(wú)一害，因?yàn)樵谂罉堑倪^(guò)程中，膝蓋負(fù)擔(dān)的重量會(huì)瞬間增大至平常的4倍左右，體重60公斤的人爬樓時(shí)，膝蓋負(fù)重可高達(dá)240公斤。
說(shuō)到具體的危害，專家表示，爬樓會(huì)加速膝關(guān)節(jié)的磨損，造成膝關(guān)節(jié)疼痛，進(jìn)而引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病。而中老年人骨質(zhì)老化加速，很容易損傷關(guān)節(jié)，下樓梯同樣如此。除了爬樓，倒走等運(yùn)動(dòng)也會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)。專家還指出，患有心腦血管疾病的老人，一旦爬樓運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，還有可能誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗塞等問(wèn)題。
老人能爬樓梯嗎，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，上面的文章已經(jīng)幫助大家做出了解釋，相信大家對(duì)于老人能爬樓梯這個(gè)問(wèn)題也有了一定的了解，老人爬樓梯并不是說(shuō)不可以，而是認(rèn)為老人如果選擇爬樓梯鍛煉的話要注意方法和自己的身體，一次不要過(guò)多，兩三層就可以了。當(dāng)然為了健身，老年人最好選擇散步等方式比較好。
