到底冬天跑步有什么好處呢？
2017-04-15 10:24:54 來源：360常識網
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導語：像北方的冬天就很寒冷了，小編最討厭冬天，雖然已經給自己包的嚴嚴實實的，還是覺得又凍手又凍腳的。那冬天我們除了從食物中獲取熱量，還會
像北方的冬天就很寒冷了，小編最討厭冬天，雖然已經給自己包的嚴嚴實實的，還是覺得又凍手又凍腳的。那冬天我們除了從食物中獲取熱量，還會有哪些熱量來源呢？跑步就是一個簡單好用的方法，跑步不僅可以讓身體產生熱量，讓身體暖和起來，還有很多其他的好處。那現在小編就給大家介紹一下到底冬天跑步會有哪些好處呢？
1，提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2，“通風”作用 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.“泵”力大增 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
4.促進健康 跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
5.保持穩固 經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6.消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松。
7.保持年輕 經常運動，生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。
8.儲存能量 通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。
9.塑形通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
好了，以上就是小編給大家介紹的冬天跑步給我們身體帶來的好處。大家對小編的回答滿意嗎？寒冷的冬天會讓我們裹厚厚一層衣服來維持體溫，會讓身體很不舒服。那現在小編就可以建議大家多跑跑步了，不僅能讓身體抵御寒冷，更能提高身體抗寒的能力哦！
