經期可不可以練習瑜伽呢？
2017-04-15 10:14:51 來源：360常識網
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導語：瑜伽的練習已經風靡全球，現在女性朋友們練習瑜伽已經是一種時尚了，所以許多女性往往就會對這種運動趨之若鶩，喜愛有加，而且會勤加練習，
瑜伽的練習已經風靡全球，現在女性朋友們練習瑜伽已經是一種時尚了，所以許多女性往往就會對這種運動趨之若鶩，喜愛有加，而且會勤加練習，希望可以通過練習瑜伽，讓自己的氣質提升，讓自己的身形更美，讓自己的身體更加健康。但是女性每個月總會有那么幾天，在月經期的時候還能不能在練習瑜伽呢？
從原則上講，經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，穩定情緒，保持內在的寧靜(雖然通常的情況恰好相反)。每個婦女在經期身心受影響的程度
各不相同，因此，那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種內在的“聽覺”，傾聽身心所發出的信號，并用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什么和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習，也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊
支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。
當然經期聯系瑜伽還是有很多需要避免的練習：
1、避免所有倒置姿勢(子宮位置高于心臟的姿勢)，這會干擾經期身體能量(apana)向下排毒的自然過程。
2、過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
3、保持過久的站立或平衡姿勢。
4、劇烈的后彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。
5、所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉(jatharaparivartanasana)仰臥抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。
6、跳躍。
7、用手臂支撐全身平衡的動作。
8、避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。
瑜伽練習可以讓女性的身材更加的優美，而且還可以調理月經不調的情況，所以女性朋友可以經常的練習，就連月經期也是可以的，只要自己沒有什么不舒服的癥狀就行。但是在月經期練習瑜伽的時候，要注意不要進行倒立、擠壓腹部的運動，以免導致月經量的增加。
