練習(xí)瑜伽的地方是怎樣的？
有人花錢學(xué)做菜，有人花錢學(xué)跳舞，也有人花錢學(xué)瑜伽。因?yàn)殍べ?duì)每個(gè)動(dòng)作要求都比較精確，如果沒(méi)有做到那個(gè)點(diǎn)上，做瑜伽就不會(huì)有什么效果。不僅如此，做瑜伽重在堅(jiān)持，許多動(dòng)作都需要停留較長(zhǎng)時(shí)間。這是瑜伽動(dòng)作方面的要求，今天小編就來(lái)給大家講講瑜伽的其他方面。
從鍛煉身體的角度講，每天堅(jiān)持練習(xí)是最好的。如果工作繁忙每周也應(yīng)該至少練習(xí)兩次，每次時(shí)間要在1～2個(gè)小時(shí)之間，這樣才能保證練習(xí)效果。如果在家練習(xí)，至少應(yīng)在30分鐘以上才會(huì)收效明顯。如果沒(méi)有足夠的時(shí)間，可以練習(xí)調(diào)息或冥想十幾分鐘。
應(yīng)穿著寬松、吸汗、透氣性好的棉質(zhì)或麻質(zhì)服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉(zhuǎn)的動(dòng)作。褲子最好為系帶的，不是松緊帶。練習(xí)瑜伽無(wú)需穿鞋，赤腳即可。赤腳一方面可放松雙腿，增強(qiáng)腳掌感知度，按摩擠壓足底穴位;另一方面，腳掌與地面的摩擦力便于完成瑜伽的體位動(dòng)作，尤其是平衡的練習(xí)。
練習(xí)時(shí)許多體位會(huì)擠壓到腸胃，如果吃了東西可能會(huì)導(dǎo)致頭暈、惡心，甚至嘔吐。而且，練習(xí)時(shí)身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會(huì)影響對(duì)食物的消化和吸收以及加重心臟的負(fù)擔(dān)。如果感覺(jué)餓，可以在練習(xí)前1～2個(gè)小時(shí)進(jìn)食少量易于消化的食物，這樣就可以緩解練習(xí)中的饑餓感。
只要掌握了瑜伽的動(dòng)作要領(lǐng)，在什么地方練習(xí)并不重要。但如果能在空氣清新、安靜的地方練習(xí)是最好的，因?yàn)檫@樣的環(huán)境能讓我們更好的靜下心去完成每一個(gè)動(dòng)作，穿寬松衣服也是這個(gè)道理。但其實(shí)只要我們能靜下心，其他的便都不重要了。
