女性來月經可不可以練瑜伽？

2017-04-14 17:16:00　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：瑜伽是一種非常流行的健身的方式，尤其是對于目前繁忙的社會生活而言，瑜伽不僅可以幫助我們對于身體中的脂肪進行去除，以及還可以幫助我們

瑜伽是一種非常流行的健身的方式，尤其是對于目前繁忙的社會生活而言，瑜伽不僅可以幫助我們對于身體中的脂肪進行去除，以及還可以幫助我們調理目前浮躁的情緒，改善身體中大量的不適的情況，那么，許多女性會產生一定的疑問，我們在來月經的時候可以不可以練瑜伽呢？小編來告訴大家。

印度，婦女稱經期為“月亮日”是用來內省，隱退，休息，凈化和冥想的日子。職業婦女也許并沒有很大的選擇，在必須上班的時候“隱退”，但她們仍可以練習在這些日子里以一種低調和隱退的心態去活動，工作和與人交往，并改變瑜伽練習的方式。

從原則上講，經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，穩定情緒，保持內在的寧靜。每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種內在的“聽覺”，傾聽身心所發出的信號，并用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什么和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。

這里的關鍵詞是：休息、放松、平和和內省。基于這一原則，在經期應避免的練習是：避免所有倒置姿勢、過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢、所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢、跳躍、用手臂支撐全身平衡的動作、避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。

所以，并不是說來月經了不可以練瑜伽，來月經了練瑜伽反而對大家有好處，只是相對的，瑜伽里面也存在一些如文中提到的不適合月經期女生的姿勢和應注意的事項，如果有不適感則應馬上放棄，更詳細的還可以請教大家的瑜伽老師，切記身體為重。