長期跑步有什么好處的呢？
2017-05-23 18:01:44 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人平時自己都喜歡經(jīng)常跑跑步，因為像跑步這樣的運動是非常簡單的，而且能夠堅持比較長的時間是很好的有氧運動的方法，很多人平時都會經(jīng)
很多人平時自己都喜歡經(jīng)常跑跑步，因為像跑步這樣的運動是非常簡單的，而且能夠堅持比較長的時間是很好的有氧運動的方法，很多人平時都會經(jīng)常跑步，但是大家卻不一定知道長期跑步對身體會有哪一些好處的呢！跑步能不能減肥呢？今天小編來給大家介紹一下吧！
眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
心臟：堅持跑步會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。
血液：有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
肺部及呼吸系統(tǒng)：長期進(jìn)行中長跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
在跑步的時候如果是慢跑的話，對身體還是比較有好處的，但是如果要激烈性的快速跑步那么最好建議你還是在跑步之前做一些比較簡單的熱身運動，否則突然劇烈性的運動很有可能會導(dǎo)致肌肉拉傷對身體是會有一定傷害的，自己一定要注意。
