宿便對于我們的健康是有很大的影響的，生活當中如果經常有宿便在體內的話，那么不利于我們的健康，今天就為大家介紹一下排宿便的方法，下面大家就跟著我一起來看一看如何排宿便比較好？希望可以幫助到大家哦！

4個小秘方助你輕松清除體內宿便

1.按摩通便

相信大家都知道按摩的好處有很多，其中一個就是可以通便，那么具體怎么做了，下面就一起來學一學吧！

按摩腹部：將雙手疊加，以肚臍眼為中心先順時針按揉一分鐘，再逆時針按揉一分鐘，重復10分鐘即可。早晚各一次，堅持一段時間可以幫助排除宿便。

按摩手部：按摩手部的合谷穴、神門穴。合谷穴位于大拇指與食指相交的骨頭根部，神門穴位于小拇指根部與手腕的連接處。

2.食物療法

多吃潤腸通便的食物，例如粗纖維的食物：谷物、豆類。空腹時喝冰牛奶或者是蜂蜜水可以刺激腸胃，加速腸胃蠕動。飯后半小時吃梨也能清潔腸道，減少宿便。黑木耳也是清腸的好幫手，多吃黑木耳對身體有益無害。

3.藥物療法

藥物排出宿便是更加直接的方法，但是是藥三分毒，用藥物排出宿便的話還是要嚴格遵守醫囑，否則可能會對健康產生影響。

4.堅持運動，保持良好的心情

運動能夠加速腸胃的蠕動，是最天然的清宿便方法。同時，也要保持心情的愉悅，心情不好可是會影響到消化和吸收的哦。

宿便有哪些危害

宿便可能會污染血液

宿便的危害是比較大的，生活當中如果宿便不排出的話，那么對于我們的血液健康會產生比較大的影響，所以要當心哦！

宿便可能會讓身材變形

宿便堆積導致人的排泄系統失調，腸道內的食物殘渣不能及時排出，積存在腸道褶皺內并被腸壁吸收。漸漸地，女性纖美的體形走了樣，男士的將軍肚日漸隆起。

即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，并克制內臟，改變腹部紀構椎外形，更是產生肥胖的緊張身分。信賴大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎么減也減不下來吧，這類的人，小腸中最少躲有十公斤擺布的宿便。

宿便可能會引起肛腸疾病

因為宿便會導致排便困難，長時間堆積會使糞便干燥，就可直接引起或加重肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。

1.宿便的積聚使人易患結腸癌。據資料表明，嚴重便秘者約10%患結腸癌。

2.宿便形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔，會使腸腔狹窄，盆腔周圍結構阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。

宿便可能會誘發心、腦血管疾病

由于便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作，如心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死等，有逐年增多的趨勢。

宿便可能引發女性疾病

而且宿便中的毒素被腸道反復吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、心情煩躁等。宿便易使婦女發生痛經、痙攣，并產生尿潴留、尿路感染等癥狀。

宿便可能會影響大腦功能

久滯于腸道中的殘渣在細菌的作用下，產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍、頭痛頻發、失眠、煩躁易怒等。

吃什么排宿便

1.海帶

海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

2.黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

3.糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

4.芹菜

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，并加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，并保持健康的運動節奏。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更瘦。

5.豬血

豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解后，會產生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，并縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。

結語：生活當中有很多方法可以幫助我們排出宿便，而如果宿便不排出的話對于我們的健康也是有影響的，那么有哪些方法可以幫助我們排宿便呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！