早上起來從我們的身體是可以發(fā)現(xiàn)疾病信號的，那么晨起的疾病信號有哪些呢？晨起如何養(yǎng)生比較好呢？早上起來做哪些事情對于我們的健康有利呢？下面大家就跟著我一起來看看晨起的養(yǎng)生方法吧！

早上起床有這癥狀小心是大病信號

早起浮腫

浮腫是水分滯留在體內(nèi)聚集導(dǎo)致的，如果前一天晚上入睡前喝水或晚上吃得過咸，早晨會出現(xiàn)臉部浮腫，這種是一過性的，活動片刻后就會消失。但如果出現(xiàn)眼瞼、身體下垂部位甚至全身浮腫，有可能是腎臟或心臟出了問題。

清晨頭暈

經(jīng)過一夜的睡眠，早晨起來應(yīng)該是比較清醒的，如果早晨起床后頭暈的話，那么小心是骨質(zhì)增生，這種疾病會導(dǎo)致大腦供血不足，從而引起頭暈。

早醒

鬧鐘定到7點，4、5點就醒了，感到困卻又睡不著，并且心情煩躁，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，可能患有神經(jīng)衰弱，可以通過健身、放松來調(diào)整。醫(yī)學(xué)上將這種現(xiàn)象稱為“早醒失眠”，多見于抑郁癥和精神心理障礙的患者，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。

關(guān)節(jié)僵硬

起床時感覺渾身僵硬，必須活動后才能舒展開，強直性脊柱炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損以及一些過敏性病癥，如紅斑狼瘡、硬皮病、皮肌炎等會出現(xiàn)這種明顯的晨僵現(xiàn)象，因此有晨僵癥狀出現(xiàn)時應(yīng)及時到醫(yī)院就診，查明原因并及時治療。

早晨饑餓

早晨起床之后會感覺饑餓，并且全身無力、心慌，如果有這種情況的話，那么要小心是糖尿病，最好去醫(yī)院檢查一下！

晨起如何養(yǎng)生

三要

1.喝杯溫水

早晨起床之后喝一杯溫水，不僅可以緩解口渴，還能促進腸道排毒，對于我們的健康是十分有利的，生活當(dāng)中不妨這樣做哦！

2.排晨便

早起排泄，這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負擔(dān)。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習(xí)慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。

3.按摩

早晨在床上做些自我按摩，利于機體逐漸興奮，全身血液流通。以下一些方法簡單易行，各做40次左右，利于暢通經(jīng)氣、和胃健脾、寧心降壓、調(diào)理情志。

(1)雙手梳頭，雙手十指自然分開，從前向后做梳頭動作，以頭部舒適無痛為度。

(2)指壓勞宮穴，握拳時，中指在掌心所指位置就是勞宮穴，用一手屈曲的中指指節(jié)頂另一手勞宮穴。

(3)掌摩腹部，平躺，雙手重疊在腹部，以肚臍為中心，沿順時針方向在臍周做環(huán)形運動。

(4)敲膽經(jīng)，膽經(jīng)位于身體外側(cè)，用雙手握拳輕敲左右大腿外側(cè)。

三不要

1.不要起床太猛

人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由于動脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅持221原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

2.不要吃太油太咸

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。

3.不要揉眼睛

早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導(dǎo)致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。

晨起之后，還可以做這兩件事

1、按摩頭部

很多人早晨起床后會覺得精神有些疲倦，其實這和大腦有著很大的關(guān)系，此時如果我們輕輕按摩一下頭部，便能夠有效的保護好身體健康，通過輕抓頭皮，能夠讓頭部皮膚及神經(jīng)得到很好的放松，并且對于恢復(fù)頭部的血液循環(huán)有著很好的效果！此外，起床后輕抓頭部還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現(xiàn)，因此在晨起后輕輕抓揉一下我們的頭部能夠有效保護健康，并讓自己一整天都保持良好的精神哦！

2、開窗深呼吸

很多人在夜晚睡眠時喜愛將門窗嚴嚴實實的封閉起來，而這種做法會導(dǎo)致室內(nèi)空氣難以流通，從而讓室內(nèi)的廢氣變多。并且自身也會呼吸很多廢氣。因此我們晨起后開窗時，不妨站在窗口做一做深呼吸，呼吸一下新鮮的空氣，將身體內(nèi)部經(jīng)過一夜休息后集聚的廢氣排出去，這樣便可以有效保護肺部健康，而人的肺部十分重要，肺部健康了，身體自然也就會健康。

結(jié)語：早晨起床之后從我們的身體癥狀是可以看出體內(nèi)是否有疾病的，而早晨一些簡單的小事情也是可以幫助我們養(yǎng)生的，那么晨起養(yǎng)生的方法有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！