立夏已經過去了，天氣會變得越來越熱，身體蒸發的水分也會越來越多，所以一定要給身體補水的，單純的喝水真的足夠嗎？那您知道夏天多喝水有什么好處嗎？在水里面加什么喝排毒更養眼呢？那再來學習一下喝水的最佳時間，這樣讓您這個夏天健健康康度過哦。

多喝水有什么好處

其實平常喝水不僅僅是可以讓自己解渴，還可以補充身體所需要的水分，并且在水里面加上一些其他的東西，還可以調理自己的身體的哦，那來看看都能加什么吧。

在人體中水的含量約占65%，所以我們每天都要喝水，人可以說是水做成的。中醫認為水可以補陰、養陰，是滋陰生津里面的第一天然食材，并且將喝水 當做是人第一的養生法。

喝水看起來是很平常的事情，但喝水要喝對，卻沒有那么簡單。人在喝水的時候，在水里適當的添加一點東西，就可以排除體內部分的多年毒素，堅持使用，可以讓我們看起來年輕20歲不止！

食鹽——水

淡鹽水對身體非常好的，不要小看了這個小小的食鹽，平時我們飲食的時候雖然要求吃少鹽食物，但是可以在水里面加上一點食鹽，補充身體所需要的成分的哦。

食鹽水

清除口腔內的細菌

中醫們認為，食鹽有特別強的殺菌消毒能力，早上起來后先喝一杯淡鹽水，就能有效清除口腔內的細菌，保護口腔的健康。

解決便秘

清腸排毒、預防便秘，每天早上喝一杯淡鹽水，可以促進腸道蠕動，讓排便更順暢，還可以有效清除宿便，排出腸道內的毒素，更能預防便秘，讓身體不被毒素侵害。

水——菊花

喜歡喝茶的人都知道菊花茶是一個好東西，所以想讓喝水的效果發揮到最大的話，就在水里面加上一點菊花吧，來看看水里加上菊花有什么好處吧。

菊花水

預防感冒，咽喉腫痛

茉莉花，金銀花、菊花一起泡著喝，既可以清熱解毒，又可以預防風熱感冒、癰瘡、咽喉腫痛等，經常喝更可以去火，具有寧神靜思的功效。

減少輻射危害

在平時的日常生活中，多喝菊花茶便有助于防止輻射，經常面對電腦的上班族，更應該多喝菊花茶，這樣便能減少輻射對人體的危害。

水——苦瓜片

我們都知道苦瓜是可以降血壓的，那在喝的水里面加上苦瓜片有什么好處呢？不僅僅可以排毒，還可以美容養顏的哦，一定要喝起來的哦。

苦瓜

解毒排毒

苦瓜中具有非常豐富的維生素C，并且任何季節都可以喝，都有著很好的解毒排毒功效。

促進新陳代謝

苦瓜性寒味苦，對心、肺、胃具有清涼解渴，促進新陳代謝的作用。

水——蜂蜜

每次喝水時常把它放進去，橫掃體內10年毒、更能年輕20歲！

蜂蜜

熬夜抗疲勞

蜂蜜中具有大腦神經元所需要的能量。蜂蜜中的葡萄糖、果糖都可以被身體很快吸收利用，改善血液的營養狀況。(對于長期熬夜的人是有很大幫助的。)

修復敏感肌膚

蜂蜜中含有一定的花粉粒，經常喝的人就會對過敏有很好的幫助。更能提高皮膚的免疫力，防止過敏的現象再次發生。

水——枸杞

每次喝水時常把它放進去，橫掃體內10年毒、更能年輕20歲！

枸杞

護肝養肝

枸杞中的多糖對人體的肝臟有良好的的保護作用，首先降低血清谷丙轉氨酶，其次促進肝損傷的修復，使肝功能正常運行。

去除面部皺紋

枸杞有很好的抗衰老功效，經常用它泡水可以延緩面部衰老、改善皺紋。枸杞具有的豐富多糖、維生素E、硒及黃酮類，對皮膚抗氧化也有很大的幫助。

水——山楂

每次喝水時常把它放進去，橫掃體內10年毒、更能年輕20歲！

山楂

促進消化

山楂片的營養非常豐富，有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、鈣、磷鐵和維生素C等營養成分，食用以后具有生津開胃、助消化的功效。

利尿通便

山楂片泡水具有利尿通便的功效，所以有便秘的人可以適當的多喝一些。但是假如本來有胃潰瘍之類的胃病，則最好少喝。

水——紅棗

每次喝水時常把它放進去，橫掃體內10年毒、更能年輕20歲！

紅棗水

補氣養血

紅棗是補養身體的佳品，食療藥膳中經常會加入紅棗補養身體、滋潤氣血。

健脾益胃

腹瀉、脾胃虛弱、倦怠無力的人，需每天吃七顆紅棗。或與白術、黨參共享，能補中益氣、健脾胃，達到增加食欲、止瀉的功效。

喝水在人看來是很容易的一件事，但是想要和好那缺不容易。相對應的在水里加上這些，就排出體內10年毒，可能說年輕20歲雖然有些夸張，但是年輕十歲還是可以的！

喝水的最佳時間

6：30分：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。

8：30分：清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，請先給自己一杯至少250ml的水。

11：00：在空調房間工作一段時間后，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

12：50：用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

15：00：喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

17：30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00：睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質量。

結語：夏季喝水是少不了的，因為身體水分蒸發得非常快，所以喝水是每天必須的事情，但是想讓身體更加健康的話，那就在水里面加上它吧，不僅僅可以快速排除毒素，還可以讓自己年輕十歲呢，看上去更加水潤的哦。