落枕這個詞想必只有經(jīng)歷過的人才深有了解，即使到了如今，也很難想象一夜睡醒后脖子到底是怎么落枕的。很多人會說這和睡眠姿勢有關心，好吧，睡著之后，誰能控制自己到底用哪個睡姿。今天，我們就來研究下落枕的治療，看看如何預防落枕。

落枕的治療

不少人有過這樣的經(jīng)歷：一覺醒來，發(fā)現(xiàn)脖子動彈不得，只能保持一個姿勢去上班，那么你可能落枕了。落枕是頸椎急性錯位的表現(xiàn)，偶爾的一次落枕，癥狀輕者不做任何處理，一般可在1-3天后恢復，也可自行治療落枕。

一、冷敷治療落枕

一般出現(xiàn)落枕情況后，脖子很難活動，這為急性損傷，在48小時之內(nèi)，用毛巾包住冰塊冷敷疼痛處，一天兩次，則可以緩解病情。

二、熱敷治療落枕

等到病情有所緩解的時候就可以轉為熱敷治療，可以將毛巾浸泡在熱水中，稍微扭干以后對患處進行熱敷，這樣可以促進血液的循環(huán)，幫助恢復治療。

三、按摩穴位治療落枕

1、手背壓痛點定位法

因落枕穴在手背側，在第二、三掌骨之間，掌指關節(jié)后約1厘米處，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上進行按壓，當按壓到強烈壓痛之處，就是需要按壓的位置。

2、內(nèi)勞宮穴定位法

落枕穴是我們的熟稱，它在中醫(yī)里屬經(jīng)外奇穴，叫“外勞宮穴”，與手掌心的“內(nèi)勞宮穴”的位置呈對應關系，內(nèi)勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，就是握拳屈指時中指尖處，手背那一側和內(nèi)勞宮穴位置相對應的就是外勞宮穴。相對而言，第二種方法能更好找對穴位。

四、聳肩縮頸法治療落枕

從心向下，進行聳肩縮頸的動作，然后脖子慢慢的轉到左邊的肩部，再從左邊轉到右邊，稍微停止，再從右邊轉到左邊，這樣的動作重復做十次，每天堅持活動，可以緩解落枕的痛癥。

如何預防落枕

一個人如果平時睡姿不正確的話，是很容易發(fā)生落枕這樣的毛病的，其實對于這樣的落枕現(xiàn)象呢還是要在生活中做好全面的預防才行的，那么落枕的病人如何預防好呢，其實預防落枕也是有一些很簡單的方法的，下面就給大家好好的介紹一下。

睡覺不正確的姿勢，往往更容易落枕，中醫(yī)專家提醒，長期有落枕的情況會造成頸椎病。所以，日常生活中一定要注意了。

1、要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當是落枕發(fā)生的原因之一。

2、要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

3、要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發(fā)病。

4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5、要適量的運動，尤其要經(jīng)常活動頸椎，防止長期不動造成的僵硬。現(xiàn)在網(wǎng)上有很多頸椎操，選擇適合自己的每天練一練，很有幫助。

不正確的睡姿，不僅會影響你的睡眠質(zhì)量，還會讓你發(fā)生落枕的危險。有過落枕經(jīng)歷的朋友都知道，落枕是非常難受的。因此，要想預防落枕出現(xiàn)，我們就要從日常生活入手，要養(yǎng)成正確的睡姿。

預防落枕的方法有很多的，目前來說可以教給大家很多的簡單的預防方法，比如上面提到的一些睡姿問題，選擇合適的健康的枕頭，而且中醫(yī)預防落枕呢還是要注意選擇適量的運動，只有注意平時的飲食保健才能夠預防落枕的發(fā)生。

結語：以上就為大家介紹了一些關于落枕有關的知識，希望能夠有效的幫助到大家。每天晚上睡覺之前，調(diào)整好枕頭高度，這樣也不用擔心因為半夜睡姿不對而造成的落枕情況。如果落枕情況較為嚴重，不妨去醫(yī)院請醫(yī)生幫忙吧。