生活當中有些人早早就長出了白頭發，其實這是和生活習慣以及生活方式有關系的，那么白發變黑吃什么食物比較好呢？今天就為大家介紹幾個可以讓白發變黑的方法，下面就一起來看看吧！

頭上長白發，醫生的建議是多吃一些黑色的食物，例如黑豆、黑芝麻等等，用這些食材和黑米一起熬粥效果也是不錯的。還可以吃一些補腎的食材，例如板栗、木耳等。中醫還可以藥膳的方式進行調理，煲湯做粥都可以，熟地、枸杞子、天門冬、山茱萸，這些都非常好，也可以用黑芝麻何首烏泡水喝，泡茶可以加一點菊花，多吃核桃，都非常有好處。

現在人們的生活和工作壓力過大，免不了精神緊張，而且生活作息習慣經常沒有規律、飲食不均衡，人體的五臟六腑得不到適當的調和休息，從而影響了身體器官對毛發營養的供給，所以絡氨酸活性降低，影響了黑色素細胞的正常代謝，黑色素減少了，自然就有了白發。所以，我們一定要注意平時有空要多做運動，合理休息，注意營養攝入。

這物竟是白發變黑的救星

一、黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類，維生素A，維生素E，卵磷脂，鈣，鐵等營養成分，有健胃，護肝，促進紅細胞生長的作用，同時還可以增加體內黑色素，有利于頭發生長。而這款精挑細選無雜質的天然黑芝麻，堅持食用下來，頭發會有明顯的改善。

二、紅棗

“日食三顆棗，百歲不顯老”紅棗對身體的好處有很多，紅棗的維生素含量非常高，具有滋陰補陽，補血之功效，經常吃一些紅棗有烏發的效果。

三、黑大米

黑米種植歷史悠久，是我國古老而名貴的水稻品種，用黑米熬制的米粥軟糯適口，營養豐富，具有很好的滋補作用和藥用價值。黑米作為一種天然的補腎食物，也是一種黑色食物，對于頭發的健康生長非常有好處，能夠有效治療有腎虛導致的脫發和白頭發。

四、原味核桃

連續幾個月吃核桃，可以黑頭發，一天用量是四至五個最適合，一天不必多吃，但要堅持天天吃，能有效改善粗糙皮膚，變得潤滑細嫩有彈性，同時對于頭發發白早的人具有烏發，潤發的效果。

五、有機糙米

糙米富有營養，又一定的造血和活血功能，適當吃可以治療貧血，另外，糙米胚芽中富含的維生素E能促進血液循環，維護全身機能，有強化體質作用，預防心血管疾病，還能使細胞功能轉為正常，保持內分泌平衡，同時也可以預防白發的生長噢。

六、黑木耳

經常吃一些黑木耳也是可以烏發的。人們都知道，頭發變白與精神緊張，過度憂慮有關，防治頭發變白，應注意增加微量元素和有烏發作用的營養物質的攝入，以促進頭發生長，而黑木耳則具有烏黑作用，另外黑木耳的膠質可以將殘留在消化道中的雜質，廢物吸附后排出體外，故常吃木耳對身體好。

讓頭發變黑的按摩法

頭部指壓

活絡整個頭部的氣血循環，疏通氣節。不但能夠活化細胞，使毛發獲得營養.也能使頭部的任何不適獲得緩解。例如：頭痛、頭暈、頭部腫脹、昏沉、健忘、思緒不清……

指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到不痛或疼痛減輕為止。

抓頭發

順著頭部的角度，雙手同時抓住發根之后，手指頭稍微出力往上提。停留4～5秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始抓提發根。如果感覺有痛感，表示這個地方經絡有阻塞，抓到不痛或疼痛減輕為止。

關元穴指壓法

關元穴：臍下4指幅。

四指貼住腹部，打開虎口，大拇指指腹施力往下壓，指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微呈“之”字形點一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到感覺不痛或疼痛減輕為止。

關于白發的幾個小常識

1、頭發是從灰白色開始生長的

頭發是由頭皮毛囊中所生長出來的，而最初的顏色事實上為灰白色，隨著黑色素逐漸增加，會慢慢的變黑。隨著年齡的增長，在人體變老后，黑色素細胞減少或是黑色素干細胞消失，于是頭發開始變成灰白色，這屬于正常的老化現象。

2、衰老是形成白發的主要原因

當你出生以前，你的基因已經注定頭發何時會變白，但對大多數人而言，;兩鬢斑白就是衰老的癥狀。研究說，有50%的人到了50歲以后，可能有50%的白頭發。但全球調查顯示，有一半50歲的人，白頭發的面積只占了6-23%。

3、白發出現的早晚與種族有關

一般而言，白種人頭發最容易變白，約在30多歲;而其次為亞洲人，將近40歲;最后則為黑人。

4、錯誤生活習慣會增加白發生長

多項研究發現，吸煙、壓力、疾病和不良的飲食習慣會加速白發增生。若想讓自己看起來更年輕，維持健康的生活方式很重要。白發早生主要原因為缺乏維生素B12，建議多攝取動物肝臟、牛豬肉、雞魚、雞蛋、牛奶等乳制品。

結語：白發變黑是有原因的，生活當中我們要保持健康的生活習慣，改掉影響頭發變白的壞習慣，那么吃什么可以讓白發變黑呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！希望上述小編的介紹可以幫助到大家哦！