上廁所是不能蹲太久的，蹲廁所太久是會引起這樣或者那樣的疾病，那么女人上廁所的時間蹲多久比較好呢？用什么姿勢蹲廁所比較健康呢？下面大家就跟著小編一起來看看吧！平時蹲太久的要注意了哦！

女人蹲廁所太長時間的話，對于腸道是十分不好的，嚴重的話可能會引起腸癌，所以平時蹲廁所要盡快，千萬別太長時間了。

蹲廁所太長時間容易大便出血

痔瘡、肛裂引起的大便出血都是便后滴血、嚴重的可以噴射狀出血、血色鮮紅、肛門澀癢、血與糞便不混和、肛裂引起的大便出血常伴有排便后肛門痛疼。

痔瘡出血、常常是在排便用力怒掙時、有小腫塊由肛門內向外凸出、并有滴狀或噴射狀鮮血排出、出血量可大可小、內痔出血常常。

結腸疾病，結腸同直腸一樣、也可有息肉可引起大便出血、此類大腸炎性疾病引起的大便出血多半混有粘液或呈膿血便、并伴有腹痛、發熱、里急后重等癥狀。

此外、一些比較少見的疾病、如腸傷寒、腸結核、腸套疊等、也會有大便出血的癥狀發生。

現代人生活節奏快，缺乏運動，便秘的患者增多，有的甚至好幾天才排一次大便，而每次排便都為幾天前的食物殘渣，廢物在身體內停留的時間過長，造成肝臟和腎臟負荷，長久下來就會導致大腸內會長出息肉，增加患大腸癌的幾率。

正常的排便

在1天或較短的周期內，有一定的糞便排出，即為正常的排便。若2-3天排便一次，且排便規律、沒有不適感，也屬于正常排便的范疇。而真正的便秘，是持續1周排便困難、排便后沒有舒暢感的情況。因此，即使每天都有排便，但排便過程困難、有殘便感，也是便秘。

9個妙招擺脫便秘

1、排便要專心，不要看書看報或者玩手機。

這種習慣非常不健康，會使得排便時注意力分散，便意消失，增加排便困難，導致排便時間過久。

2、尋找病因很重要，一旦發生便秘時，不要濫用瀉藥，應首先查明原因，針對病因進行治療。

濫用通便藥很容易引發腸擴張和損害腸功能，造成依賴性而加劇病情，正確合理地使用瀉藥必須在醫生指導下進行。

3、別強忍便意，一有便意時就應該及時去解決，由于種種原因強忍住使便意消失，日久就會引起便秘。

4、作息規律，保持良好的作息能讓身體各內臟的功能得到更好的發揮，最好養成晚上11點前入睡，早上7點起床的習慣。

5、早餐要吃，再忙碌也不能忽視早餐，每天吃早餐能刺激腸道蠕動，幫助排便。

6、攝取充足水分，成年人每天攝取的水分不應少于2000mL，尤其是早上應養成空腹喝一杯溫水的習慣。

7、多吃膳食纖維，上班族經常外食或大魚大肉，減少了膳食纖維的攝取，便秘自然找上門。

蔬菜、菌類、薯類、海藻類、豆類等食物可軟化糞便，每一餐的飲食中，應保證有上述一種或兩種食物。

8、適度運動，鍛煉腹肌的運動，或散步、游泳等全身運動，能促進腸道蠕動。沒有時間？不妨試著早起走一段路上班。

9、經常按摩，以肚臍為中心，手心按順時針方向按摩腹部，能從體外對腸道給予刺激，有助于排便。

出現大便次數多的原因主要有哪些

1、細菌感染

人們在食用了被大腸桿菌、沙門菌、志賀氏菌等細菌污染的食品，或飲用了被細菌污染的飲料后就可能發生腸炎或菌痢，會出現不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐。

2、飲食貪涼

很多人喜歡吃冷食，喝涼啤酒，結果可導致胃腸功能紊亂，腸蠕動加快，引起腹瀉。

3、病毒感染

人體通過食物或其他途徑感染多種病毒后易引起病毒性腹瀉，如：感染輪狀病毒、諾瓦克病毒，出現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、發熱及全身不適等癥狀。

4、食物中毒

由于進食被細菌及其毒素污染的食物，或攝食未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病。其特點是患者出現嘔吐、腹瀉、腹痛、發熱等急性胃腸道癥狀。

5、消化不良

飲食無規律、進食過多、進食不易消化的食物，或者由于胃動力不足導致食物在胃內滯留，引起腹脹、腹瀉、惡心、返酸、燒心、噯氣等癥狀。

6、季節因素

由于季節高溫多雨的季節變化，為細菌、病毒提供了一個很好的滋生環境，在日常生活中不注意的就很容易感染，外傷的感染、疾病的傳播等都會引發腹瀉。

如何正確上廁所

上廁所有正確的姿勢嗎

答案是，有的。由于現在家家戶戶基本都是座便器，我們先探討下“坐式”如廁應該采取什么姿勢吧。一般來說，如廁時上身建議挺胸直腰并略帶前傾，然后根據自己的舒適程度，調整細節姿勢。

當然，如果是蹲著就不存在挺胸問題，把姿勢還原到自然狀態即可。然后要全神貫注，不要有分散注意力的行為。

1、坐：坐著減少腿部壓力，更耗時

排便姿勢不會直接導致肛腸疾病，坐姿排便也不會增加患上痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結腸癌等疾病的風險。

但坐著相對舒服，有人在坐便器上看書看報，延長了如廁時間，從這個角度出發，增加痔瘡發病率也不是不可能。相對于蹲姿，坐姿沒有腹部朝下等重力作用，排空時間更長，腹部用力更多，更耗時。

2、蹲：理論上蹲式更容易排便

從生理結構上來說，蹲式的排便更符合人體生理，理論上來說排便應該更順暢。這主要是因為人在下蹲時，腹部的壓力比坐著時要大，這能減少腹部用力，對排便有幫助作用。

提醒：蹲的時間太長易患痔瘡

但說蹲式絕對比坐式好，這又是不對的。因為下蹲姿勢短時間有助排便，但是蹲的時間長了，也容易有其他問題。

比如很明顯的下蹲時間長了，肛門周圍靜脈回流會受到影響，長期如此的話，痔瘡的風險就加大了。

3、凳子：“踩凳子”其實沒啥用

有人推薦采用坐姿排便加個小板凳，減少大腿與軀干的夾角角度，模擬出和蹲姿排便一樣的效果，給力又不累。專家則認為這個對腹壓增加很有限，減少排便壓力也是有限的，沒有必要那么麻煩。

無論蹲坐都應縮短時間

無論是蹲還是坐，大便的時間不宜過長，最好要控制在5分鐘以內。另外，要特別注意的是，為了預防便秘，應該養成定時排便的習慣，排便時也不要用力太猛。

結語：通過上文的介紹，你知道上廁所是不能花費太多時間了吧？那么長廁所到底用多長時間，怎么上廁所比較健康，大家看了都知道了吧，希望小編介紹的能夠幫助到大家哦！