秋季漸寒，早晚溫差拉大，隨著氣溫的變化，很多人腳寒的毛病便會(huì)找上門(mén)了，尤其對(duì)于女性同志來(lái)說(shuō)，很容易出現(xiàn)畏寒怕冷的癥狀，腳部幾乎沒(méi)有暖和的時(shí)候。很多人并未上心，認(rèn)為這是因?yàn)樘鞖庾兝渌鶎?dǎo)致的自然生理原因，然而，事實(shí)真的如此嗎？中醫(yī)認(rèn)為，人體氣虛、血虛易引發(fā)腳寒，腳寒癥狀還很可能暗示著身體出現(xiàn)疾病。

那么腳寒的危害有哪些？在日常保健中又該如何調(diào)理呢？今天小編就來(lái)為大家支招解惑，只要掌握好方法調(diào)理，便能有效驅(qū)寒暖身，改善腳寒的癥狀。

一、腳部寒冷的危害

從中醫(yī)養(yǎng)生的觀點(diǎn)來(lái)看，人體出現(xiàn)腳寒的癥狀多屬于“閉癥”，那么何為“閉”呢？實(shí)則就是經(jīng)絡(luò)不通所導(dǎo)致，其中和外部的天氣有一定的聯(lián)系。

1、危害女性健康

女性的生理性較為特殊，而腳部素有“人體第二心臟”的美稱，并且在腳部上還隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，都和人體內(nèi)的臟腑相互對(duì)應(yīng)，所以如果腳部寒冷，便會(huì)使得寒邪之氣擾亂正常的氣血運(yùn)行，其中氣滯則血淤。

其中，導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)、加重痛經(jīng)，甚至出現(xiàn)貧血的癥狀，并且對(duì)處于孕期、經(jīng)期的女性更為不利。

2、心臟疾病的征兆

大家都知道，人體內(nèi)的血液是通過(guò)心臟而發(fā)出的，隨后還會(huì)攜帶氧氣通達(dá)人體的全身各個(gè)部位。而如果心臟機(jī)能出現(xiàn)衰退或者罹患一些疾病，便會(huì)影響人體血液的正常運(yùn)行，這也是導(dǎo)致腳寒的重要因素。

所以如果發(fā)現(xiàn)腳寒的癥狀加劇或者得不到緩解的時(shí)候，一定要引起重視，或是心臟疾病的征兆。

二、腳寒應(yīng)該如何調(diào)理

1、晚上溫水泡腳

腳部距離心臟的位置最遠(yuǎn)，所以腳部的血液循環(huán)是相對(duì)較差的，其中在晚上睡覺(jué)之前利用溫水泡腳便能很好的對(duì)腳部起到一定的保暖驅(qū)寒的作用。

其中，在溫水泡腳的過(guò)程中，能使得熱力作用對(duì)腳部的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激和調(diào)節(jié)，能改善腳部血液循環(huán)不暢的狀態(tài)，從而獲得更加充足的血液和氧氣，有效促進(jìn)腳部以及全身的代謝水平，達(dá)到驅(qū)除寒冷的效果。

另外，還可以在泡腳水中加點(diǎn)中藥，其中艾草、胡椒便是不錯(cuò)的選擇，能起到事半功倍的效果。在溫水泡完腳之后，再對(duì)腳部進(jìn)行推拿按摩，效果會(huì)更佳。

2、養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

人們常會(huì)說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，這是一句老生常談的話題，但是對(duì)于調(diào)理腳寒的癥狀，采取運(yùn)動(dòng)的方式便是極其簡(jiǎn)單且有效的方法。

現(xiàn)在的很多上班一族，整日忙于工作，難得有點(diǎn)休息的時(shí)間，多會(huì)選擇約個(gè)會(huì)、吃頓美食，根本無(wú)暇顧及運(yùn)動(dòng)保健。

但是，平時(shí)由于工作的原因，整日久坐、伏案，根本沒(méi)有太多鍛煉的機(jī)會(huì)，而長(zhǎng)此以往，便會(huì)使得人體自身的代謝水平逐漸低下。

另外，高強(qiáng)度的工作以及壓力，使得身心俱疲，大腦神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，這也是導(dǎo)致氣血流通緩慢、末梢循環(huán)不好，進(jìn)而導(dǎo)致手和腳都易冰涼的重要因素。

而在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能很好的使得全身的肌肉、骨骼得到舒展，使得全身的血液循環(huán)更加迅速，促進(jìn)氣血的流通，對(duì)于溫煦全身、驅(qū)除寒氣很有幫助，因而腳部在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中便能快速暖和起來(lái)。

3、正確的飲食調(diào)理

人們每天都在不斷的攝取食物以獲得營(yíng)養(yǎng)，然而對(duì)于一些腳寒的人群，不妨從飲食下手，多攝取一些暖身的食物，也能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，達(dá)到改善腳寒的效果。

其中，大蒜、生姜、桂圓、葡萄干等多屬于溫?zé)岬氖澄铮m量多吃能補(bǔ)虛強(qiáng)身，在飲食中可以適量多吃，另外在吃溫補(bǔ)食物的同時(shí)，一定要避免同時(shí)食用具有滋陰效果的食物，以免出現(xiàn)抵消滋補(bǔ)效果的作用。

并且，還含有一些重要的中藥材也能起到不錯(cuò)的改善腳寒的效果，如當(dāng)歸、胡椒、黨參等，不管是泡茶喝，還是入菜，多多益善。另外，一些喜歡吃各種冷飲、雪糕的人也要忌嘴，以免加重體內(nèi)的寒邪之氣。

結(jié)語(yǔ)：上文中小編向大家簡(jiǎn)單介紹了，腳寒所隱含的健康隱患，以及在日常如何調(diào)理腳寒的方法，希望對(duì)于一些正備受腳寒而苦惱的人群起到不錯(cuò)的幫助作用。相信，只要堅(jiān)持一定能有效的讓腳部溫暖起來(lái)，更好的呵護(hù)身心健康。