人通過睡眠來調(diào)整身體，特別是在秋季的時候，因為氣溫變化比較大，大家在睡覺的時候一定要注意到以下這些，這樣才不會對身體造成傷害，而且還能夠有助于睡眠。因此小編今天就給大家介紹下秋季睡覺的注意事項以及晚上怎么睡覺好。

秋季應(yīng)該怎么睡覺

1、護(hù)好腳

腳部又被稱作為人體的第二心臟，在腳部有眾多的穴位以及經(jīng)脈的存在，因此大家在睡覺的時候要注意腳部保暖，這樣才能夠讓身體中的血液流動順暢，而心臟也會有比較多的血液去滋養(yǎng)。

既然要注意腳部保暖，那么就會讓一些人有穿襪子睡覺的習(xí)慣，認(rèn)為這樣做既不用擔(dān)心腳部會受涼，而且還比較暖和。

但大家可知道，這么做會讓腳部肌膚的呼吸以及代謝受到阻礙，特別是患有腳氣的人群，會讓病情變得更加嚴(yán)重。因此大家在睡覺的過程中只要正常蓋著被子，注意不把腳露在外面就可以了。

2、床褥的選擇

秋季天氣逐漸涼，大家床上的被褥也要隨之發(fā)生改變。秋天蓋的被子不需要太厚，要不然會讓人有一種壓迫感，甚至?xí)粑勒衬ぎa(chǎn)生傷害，特別是在門窗緊閉的狀態(tài)下。

大家在這個時候選擇的被子不僅要輕薄，更為重要的就是要適合自己的身體狀況。對于老人以及孩子來說，在秋季最好選擇羽絨被蓋，因為這種被子質(zhì)地輕薄，而且保暖性比較好，有吸濕吸汗的功效，能更好的呵護(hù)這類人群的健康。

女性在秋季的時候可選擇蠶絲被，因蠶絲是一種動物蛋白纖維，含有豐富的氨基酸，女性蓋著這樣的被子會有助于肌膚鎖住水分，還有就是防止肌膚過敏以及美膚的功效。

3、秋季要關(guān)窗睡覺

秋高氣爽是秋季的代名詞，而到了晚上，室外溫度會降低，因此很多人在睡覺的時候為了貪圖涼快就會選擇開窗睡覺。

而從養(yǎng)生上來看，這么做其實是沒有好處的。因為人在熟睡的時候，體溫會下降，身體中氣血會變得比較弱，如果你被子沒有蓋好，那么就會導(dǎo)致外界的寒氣侵襲身體，從而感冒發(fā)燒的情況就會出現(xiàn)的比較多。

為了健康著想，大家在秋季晚上睡覺的時候最好把窗戶關(guān)起來，如果你怕室內(nèi)空氣不流通，你可以適當(dāng)?shù)牧糁皯簦屖覂?nèi)外空氣能夠運行。

4、注意睡覺時間

秋季睡覺需要注意時間，盡量在晚上十一點左右的時候就進(jìn)入到睡眠中。人體的免疫系統(tǒng)以及新陳代謝的時間是在晚上九點之后，因此大家在秋季晚上盡早的上床睡覺，對于調(diào)節(jié)身體來說是特別有好處的。

如果你在晚上總是不能夠進(jìn)入到睡眠中，可以在睡覺之前喝點稀釋后的醋，利用醋酸來刺激自己的神經(jīng)，從而有安神的作用。

但大家在喝完醋之后，一定要記得用清水漱口，防止醋滯留在牙齒中，從而對牙齒造成腐蝕，不利于牙齒的健康。

5、睡前不要吃太飽

還有就是大家在晚上睡覺之前，千萬不要吃的太飽，要不然你在睡覺的時候會有腹脹的感覺，而且食物堆積在身體中是需要器官去代謝的，這樣就會打亂身體中的正常代謝，而且還會造成肥胖。

因此大家可以把吃飯的時間放到晚上六點左右，在這個時間段中吃飯才會給身體留有比較多的時間去代謝，從而會更加有助于你們維護(hù)好自己的身體健康。

6、睡覺的方位

根據(jù)磁場引力，大家在日常睡覺的方位應(yīng)該采取頭北腳南。這樣才會有利于身體代謝，同時對于促進(jìn)睡眠有好處。

還有就是大家在睡覺的時候要采取右臥的方式進(jìn)行睡覺，這樣不會壓迫心臟，而且還有利于體內(nèi)的血液流通，而采取仰臥，時間長了之后容易讓女性子宮后移動，采取俯臥會影響肺部呼吸，而且會阻礙體內(nèi)血液循環(huán)，因此大家為了自己的健康著想，在平時睡覺的時候注意到自己睡覺的方位置是非常有必要的。

結(jié)語：以上這些就是小編給大家介紹的關(guān)于秋季睡覺的一些注意事項，相信大家在看完之后應(yīng)該會對它有所的了解，大家可以按照上面所說的去做，這樣就會更加有助于你們保養(yǎng)好自己的身體，從而更好的呵護(hù)健康。