以前便秘對于人們來說是微小忽略且不被重視的，在醫學不斷發展和養生知識普及的今天，人們才逐漸認識到這類疾病的出現并重視。有人說宿便在人體內可重達7到11公斤左右，聽著覺得好可怕，那么這個是真的嗎？

很多人都會覺得自己肥胖是因為體內有太多“宿便”的堆積，只有排出“宿便”才能達到減肥的效果，但排“宿便”真的可以減肥、清腸毒、祛百病嗎？

正常人體含有3至6公斤的“宿便”，肥胖便秘者體內有7至11公斤的“宿便”？“宿便”會壓迫小腸絨毛的活力和彈性，“宿便”發酵、脹氣會導致酸毒癥？

關于“宿便”的這些傳言可以相信嗎？今天就給你扒一扒“宿便”到底是什么鬼？！

連醫生都不知道的“宿便”是什么？

在醫學書籍中是找不到，“宿便”不屬于醫學概念。那“宿便”這個詞是從何而來的？肛腸科主任周教授給我們做了解釋。

周教授說：這個詞大約是在上世紀90年代，伴隨著洗腸機、腸清茶等廣告而出現的。

關于“宿便”大概有兩個傳說

第一，是指長期存留于大腸內，并附著于腸壁上的糞便，很難排出體外。這樣，糞便內的有害物質對人體無疑就帶來很大的危害。所以，就得服用一些“靈丹妙藥”，才能排出“宿便”。這是完全錯誤的說法。

第二，“宿便”即腸管內長期停滯淤積的陳舊大便。一般3—5日不解大便，而停留于腸管內的糞塊叫“宿便”。這是對醫學中便秘的癥狀或疾病概念的歧解。

“宿便”是什么？醫師表示，正常人需要100毫升以上容量的糞便刺激直腸，才會引起輕度便意，如果此時因條件不允許排便，便意會很快消失。當到達直腸腔內的糞便容量繼續增加到500毫升以上才會再次引起便意。

經常忍便的人，腸腔內容易出現糞便存留，如果糞便量不大，不會當時就引起排便感覺，也不會傷害人體，而會在下次排便時，與后面到達的糞便一起被排出體外。

有些患者因為長期禁食、失水、體弱、疾病等原因，腸蠕動特別慢，糞便中的水分被過早、過多吸收，在結腸中形成特別干硬的糞塊，而難以向下推進、排出，有可能出現腹脹、腹痛等輕度腸梗阻癥狀。

也有部分年老體弱、長期臥床的患者，因大量干硬糞便潴留在直腸腔無力排出，或用力后難以排出，這時嵌塞在直腸腔的大量干硬糞塊容易引發直腸黏膜的水腫、滲液，甚至糜爛，出現肛門不停流稀糞水甚至出血，而誤作為“腹瀉”“痢疾”或“痔瘡”等治療。

這兩種情況在某種意義上可稱為有“宿便”，但都是臨床上的特例。即使有“宿便”，臨床上也不常見。

關于“宿便”的五大不靠譜謠言

謠言一

1天以上未排出的糞便是“宿便”。

“宿便”被解釋為腸腔內停留1天以上而未排出的糞便。然而，從糞便的形成過程來看，食物殘渣停留在人的結腸需要1～3天才排出，這是正常的生理活動過程。

醫學上有一種結腸傳輸功能檢查法，先讓患者一次服下20顆標記物，再每隔1天拍腹部平片，觀察標記物的數量，若72小時能排出80%以上的標記物，則結腸傳輸功能正常。

從醫學上來說，糞便在結腸內停留1天以上，甚至3～7天以上，但只要正常排便，排便時無困難和痛苦，就完全不是問題，不會影響健康。

謠言二

正常人體含有3至6公斤的“宿便”，肥胖便秘者體內有7至11公斤的“宿便”。

“正常人體含有3至6公斤的宿便，肥胖便秘者體內有7至11公斤的宿便”“人體腸道有11斤宿便。24小時不排便，腸菌成為壞菌大本營”……關于這些“宿便”的新聞報道簡直是聳人聽聞， 但真的是這樣嗎？

結腸黏膜一直在分泌黏液以潤滑糞便，防止糞便粘附，而且結腸一直在進行著由上而下的橫向蠕動、縱向的擠壓運動、向下的整體推進運動，根本不可能有糞便粘附、停留在某處腸壁上。否則在結腸鏡檢查時，怎能輕易地通過服用的藥物將腸道清洗得干干凈凈？

周教授也表示，正常人進食后，食物殘渣在72小時后應該完全排出體外。以此推論，正常人大腸內存留的糞便有1至2公斤似乎還可理解。肥胖者的腸內容物不一定多于其他人。

便秘者的腸內容物可能多于正常人，但要達到7至11公斤，也不是容易做到的。

謠言三

排“宿便”的保健品能很好的改善腸道功能。

周教授表示，所謂“排宿便的保健品”，多含有大黃、番瀉葉、蘆薈、酚酞(果導片)等瀉藥。這一類瀉藥的主要成分是蒽醌類物質，通過刺激腸壁的神經元而促進腸道蠕動，達到通便的目的。

這一類瀉藥，只可暫用，不可久用。長期應用的話，第一個危害是使腸壁神經產生耐藥性，藥量必須逐漸增加才能達到治療效果。

第二個危害是能導致大腸黏膜顏色的改變，從檳榔樣花紋至黑褐色樣改變，這在醫學上叫“結腸黑變病”。

謠言四

“宿便”會一直留在腸道內不動。

從消化過程來看，正常人體腸道內的糞便不會長久停留在腸腔內某處，而是逐漸向下移動直至排出，根本就沒有長時間停滯在腸道某處不動的“宿便”。

食物在完成大部分消化、吸收活動后，殘渣進入盲腸和升結腸，這時結腸腔的內容物呈稀糊狀，在向下蠕動、被擠壓、向下推進的過程中。

其中的水分被結直腸黏膜逐漸吸收，腸內大量細菌進一步將其進行分解。食物殘渣被推進到乙狀結腸和直腸時，腸腔內容物通常已經形成條狀糞便。

當糞便被推進到直腸上段時，或人們在早晨起立、下床活動、早飯后有生理性的結腸蠕動加快(醫學上稱之為胃-結腸反射)，結腸會出現整體推進性收縮。

將已經到達乙狀結腸和直腸上段的糞便向下推進，讓人產生便意而去排便，所以大部分人的糞便是不會停留在結腸、直腸腔內的。

緩解便秘

糞便在大腸內長時間的潴留，過量的有害物質吸收可引起胃腸功能紊亂而至食欲不振、腹脹、噯氣、肛門排氣多等現象。便秘病人結腸癌的發病率是正常人的4倍多。

臨床工作中常發現，便秘可誘發心腦血管疾病的發作，甚至猝死。但是，上述的便秘危害是漸進性的，短期內不會出現太大的問題。絕大多數便秘病人不會出現上述嚴重的情況。

便秘畢竟破壞了身體的平衡，總歸是不好的，如何緩解便秘？不妨聽聽周教授給我們的三點建議吧！

第一，飲食療法

飲食療法是治療和預防各種便秘的基礎方法。包括多飲水、多吃富含纖維素的食品。一般要求每天的飲水在2000ml以上。

可以早晨起來先飲用一杯涼開水(蜂蜜水更佳)，喝完后立即如廁。即使沒有便意，也應該在廁所坐5分鐘，逐漸養成定時排便的好習慣。

便秘是指由于糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便干結、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便秘的范圍。

便秘時，常出現下腹膨脹，便意未盡，嚴重者出現食欲不振、頭昏、無力等癥狀，這可能與糞便的局部機械作用引起神經反射有關。

1、機能性便秘

這是大腸或直腸的作用減弱，或老是忍住便意而引起的便秘。

2、器質性便秘

這是因為某種疾病導致腸管變細，或大腸長異物，使得大便難以通過腸管而引起的便秘。此外，也有因先天性大腸形狀異常，而引起便秘的情況。

結語：隨著生活節奏不斷加快，很多人出現了便秘，其中包括老人、年青人、辦公職員、司機、小孩等各個職業和各年齡階段的人士都出現了便秘的癥狀。便秘啊，想拉卻拉不出來的感覺真的是痛苦，找對方法很重要。