“水是生命之源。”人們很早就知道水對人體健康的重要性，如果體內缺水，就會感覺到皮膚干燥、口渴、乏力等不適。不過，很多人在工作的時候往往太專注，總是想不起來要多喝水。一天下來，就會發現自己“灰頭土臉”，并且感到異常疲倦。長此以往，不僅影響工作，也會影響到身體健康。

及時地給身體補充水分可以幫助腸胃的消化和血液的輸送，是人體循環不可或缺的重要環節。人體每天排出的尿液大約有1500毫升，加上流汗等因素也會導致水分的丟失，因此，一天中大概需要消耗2500毫升的水。也就是說，人一天中需要攝入2500毫升的水分才能達到收支平衡。除了食物中的水分，人一天光飲水就應達到1200毫升。

當身體出現以下現象就說明體內嚴重缺水，急需補水了。

1、無故感到疲勞

有的時候，并沒有做很多事，卻無緣無故地總感覺到累，這是身體缺少水分的一個信號。在進食之后，食物可以給人體提供能量，但是，能量的轉化是需要一個過程的，而這個過程中，需要水把體內的營養元素輸送到細胞中去，把體內垃圾從細胞中運送出來。

因此，沒有足夠多的水去幫助人體輸送并轉化能量，人就會感到疲憊無力。所以，當你覺得累的時候，不妨多喝點水，這也是身體給我們傳遞的缺水信號。

2、容易便秘

食物進入人體并被消化吸收后，剩下的殘渣就會進入大腸，等待排出。如果大腸中的水分稀缺，這些被壓縮的食物殘渣就不能被軟化，所以就很容易出現便秘的現象。

可能大多數人都有過便秘的情況，這很大程度上都跟飲食習慣有關，比如吃得過于辛辣、油膩等。但是，如果能多喝水，或多吃帶有水分的食物，如水果，就能有效緩解。若是頑固性便秘，不僅要適當改變一下平時的飲食，還要養成多喝水的習慣。

3、臉變紅

這里說的臉變紅并不是因為害羞，而是在干燥的環境中，或是體內缺水的情況下產生的臉紅現象。由于大腦中也需要相當多的水分，一旦缺水，腦部的血管就會很敏感地膨脹，這時就會臉紅。

這種現象也可以用來解釋酒后臉紅，不少人在喝過幾杯酒之后，臉就會變得通紅，這不是酒精過敏，也不是喝醉的標志，而是體內缺水的證明。因為酒精進入體內以后，需要進行分解，之后再被腎吸收，并隨著尿液排出體外;另一方面，喝酒還會促進血液循環，使人容易出汗。這些都會使身體的水分大量流失，不可避免地，大腦也接收到了這一信息，從而使臉部變得很紅。

4、老想眨眼睛

當我們用眼時間較長時，眼睛就會感覺到疲勞、干澀，總是想眨眼睛。頻繁地眨眼睛可以防止眼球的水分被進一步地蒸發，加上眼睛缺水時會有一種刺痛感，這都是眼睛在進行自我保護。如果這一信息還不能提醒你多喝水，眼睛就會有灼燒感，使你很難再工作下去。

這時候光靠滴眼藥水可能是治標不治本的方法，最好多喝些水。不一會兒，你就會發現，眼部的那些不適都在逐漸緩解，直至消失。

5、血脂高

我們每年都應該去體檢一到兩次，這是對自己健康負責。如果查出血脂偏高，也就是血液粘稠，就一定要多喝水。

血脂高就會容易形成血栓，堵塞毛孔，這很容易導致心腦血管疾病，甚至威脅生命。平時應多吃些清淡的食物，不要讓身體處于缺水的狀態。比如有些人運動過后，流了大量的汗，卻沒有及時地補充水分，也會使血液變得粘稠。對于高血脂的人來說，這是非常危險的。如果要運動，也一定要在運動前喝一大杯水。

結語：“身體是革命的本錢。”但是，對于身體來說，可不僅僅只是吃飯就可以正常運行下去的，喝水對健康至關重要。人體每天都會排泄出很多的水分，這就意味著需要我們及時地將這些水分補充回來，才能維持機體的正常運轉。當身體出現一些不適，有時候并不是因為疾病，而是因為缺水了。因此，平時要提醒自己多喝水，才能為健康加分。