“一日之計(jì)在于晨。”每一個(gè)早上，我們都將迎來(lái)嶄新的一天，無(wú)論前一天發(fā)生過(guò)什么都已經(jīng)成了過(guò)去式。不過(guò)，這新的一天開(kāi)始的時(shí)候，你是怎樣的心情，很可能會(huì)影響到一整天的精神狀態(tài)。如果長(zhǎng)期如此，想必對(duì)身心都是不利的。想一想，每天早晨的第一件事是什么呢？沒(méi)錯(cuò)，就是醒來(lái)。

如何醒來(lái)是本文要討論的重點(diǎn)，換句話(huà)說(shuō)，你每天是被什么叫醒的？如果是自然醒當(dāng)然再好不過(guò)。但是對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，早上要上班、上學(xué)，真的睡到自然醒是不太可能的。相反，早上的時(shí)間非常緊張，但是又非常困，很多人都是被叫醒的。

人在似醒非醒的時(shí)候大腦還沒(méi)有清醒，潛意識(shí)正“掌控”著大腦，如果這個(gè)時(shí)候被粗暴地叫醒，會(huì)給人的潛意識(shí)注入不安全的因素，對(duì)今后的身心健康都沒(méi)有好處。從半清醒到清醒是需要時(shí)間的，也就是潛意識(shí)過(guò)渡到意識(shí)是有一定的過(guò)程的，我們要遵循身體的這一規(guī)律。

這樣的叫醒方式有害健康

1、刺耳的鬧鐘

有些人怕太輕柔的聲音叫不醒自己，就把鬧鐘的聲音調(diào)得又大又刺耳，這樣可以確保自己每天都能被驚醒。雖然按時(shí)起床的效果達(dá)到了，但是身體卻遭到了損傷。

當(dāng)你被突然驚醒的時(shí)候，腎上腺素的分泌就會(huì)增多，使人的身心都處于壓力之下。長(zhǎng)此以往，會(huì)給人帶來(lái)壓力，不僅對(duì)白天的精神狀態(tài)有負(fù)面影響，還會(huì)導(dǎo)致晚上失眠。這樣起床看起來(lái)對(duì)學(xué)業(yè)和工作沒(méi)有影響，但實(shí)際上，它正在降低你的工作效率，摧毀你的記憶力。

國(guó)外一項(xiàng)研究表明，總是被刺耳的鬧鐘吵醒的人，心跳會(huì)比較快，血壓也比其他人群要高一些。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果更是令人咋舌，被鬧鐘吵醒的人，和前一天醉酒的人，腦力的受侵蝕程度是一樣的。

2、粗暴地拍打

這種叫醒方式也許很多人都有過(guò)，當(dāng)自己還處于似醒非醒狀態(tài)時(shí)，遭到家人粗暴地拍打，當(dāng)時(shí)的第一反應(yīng)應(yīng)該是非常生氣，因?yàn)樯眢w和意識(shí)都沒(méi)有醒過(guò)來(lái)，就受到了“襲擊”，自然會(huì)使人處于發(fā)怒和警戒的狀態(tài)，很多人的“起床氣”都是這樣產(chǎn)生的。

當(dāng)一個(gè)人被無(wú)故“襲擊”時(shí)，他的潛意識(shí)需要他做出反抗，同時(shí)也會(huì)在心理上留下陰影，漸漸地失去安全感。這是摧毀人安全感的最直接方式，如果家里有人采取這種“有效”方式叫醒他人，一定要加以糾正。

3、反復(fù)地嘮叨

有些人的叫醒方式是相對(duì)平和的，不會(huì)采用拍打的方式，但是他會(huì)一次又一次地來(lái)催起床，這也令很多人苦不堪言。

當(dāng)?shù)谝淮谓行训臅r(shí)候，對(duì)方的潛意識(shí)和意識(shí)之間已經(jīng)在開(kāi)始斗爭(zhēng)了，大腦和身體也正準(zhǔn)備清醒，只是還需要時(shí)間。但是叫醒的人覺(jué)得對(duì)方還在睡，怕他再次睡著，于是又不斷地去嘮叨。不得不說(shuō)，沒(méi)有人喜歡聽(tīng)嘮叨，更何況還處于潛意識(shí)階段，這會(huì)使人對(duì)這種嘮叨的記憶和反感更加深刻。特別是這種反復(fù)不停的嘮叨，殺傷力更大。

想想看，每一個(gè)美好的早晨都在煩躁中醒來(lái)，并且讓人從潛意識(shí)里就產(chǎn)生厭惡的感覺(jué)。長(zhǎng)此以往，對(duì)于人的心態(tài)和精神面貌都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的影響。

正確的叫醒方式

1、明亮的光線(xiàn)

可以先將窗簾拉開(kāi)一條縫隙，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)。因?yàn)槊髁恋墓饩€(xiàn)可以叫醒人的視覺(jué)系統(tǒng)，再由視覺(jué)系統(tǒng)叫醒身體的其它器官。這種叫醒方式簡(jiǎn)單、有效，還不費(fèi)力。如果是冬天，天亮得比較遲，或者天氣陰沉，可以將室內(nèi)的小燈打開(kāi)，也可以起到同樣的效果。

2、舒緩的音樂(lè)

視覺(jué)系統(tǒng)可以叫醒人的大腦和全身，同樣地，聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)也可以做到。家人不妨播放一段舒緩的音樂(lè)，聲音要輕柔。其實(shí)人都有生物鐘，到了固定的叫醒時(shí)間，他的潛意識(shí)會(huì)也有所警覺(jué)，因此，音樂(lè)聲很小他也是可以聽(tīng)到的。再由聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)叫醒大腦以及全身，也是不錯(cuò)的方式。

結(jié)語(yǔ)：誰(shuí)都想每天睡到自然醒，但是不到休息日，很多人都不得不早早地起床，忙著去上學(xué)或是上班。不過(guò)，你每天是如何被叫醒的呢？有些叫醒方式屬于“殺傷性叫醒”，對(duì)人的身心都是不利的。如刺耳的鬧鐘、粗暴地拍打、反復(fù)地嘮叨等，不妨用明亮的光線(xiàn)和舒緩的音樂(lè)來(lái)叫醒大腦和全身的器官，安全、省事又有效。