誰都希望能笑著度過每一天，但喜怒哀懼是人之常情，沒有人能不遇到困難和痛苦，無比快樂地度過一生。我們要接納自己的所有情緒，同時，也要正視自己，壞的情緒要及時地排解，否則不僅拉低了自己的生活質量，對身體也會有一定的損傷。比如生氣，小嬰兒也會因為沒有及時地吃到奶而大哭大鬧，更不要說生活重壓下的成年人了。

生氣的時候，很少有人能立即靜下心來，反思自己和他人，往往要被怒氣“奴役”一段時間，在這段時間里，我們需要的是正視問題，或是暫時地轉移注意力，比如用運動或音樂來釋放自己，而不是做下面這些事情。發(fā)怒本來就已經(jīng)對身體不利了，做了這些事會使傷害翻倍。

一、進食

很多人都有這樣一種習慣，當怒氣難消時，就去買一大堆零食，肆無忌憚地吃起來，什么營養(yǎng)價值、健康塑身全都拋之腦后。覺得通過對味蕾的滿足，能使心情得以稍微的平復。但是，這樣做對身體的傷害是非常大的。

人在發(fā)怒時，交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，血液上涌至心臟和大腦，而腸胃中的血液則相對變少，對于消化食物是非常不利的。生氣時吃東西，容易導致胃脹、腹瀉等消化方面的疾病。

我們都知道“怒傷肝”，而肝臟是人體的消化腺，也是最大的解毒器官，我們平時吃下去的食物都需要靠肝臟來幫助新陳代謝以及解毒。如果我們在生氣時吃了一大堆食物，特別是垃圾食品，不僅很難消化，肝臟也不能完全地發(fā)揮它的解毒功效，這無疑是在給身體增加毒素。

因此，人在生氣時最好不要進食，等心情平復以后再吃才好。當然，那種一生氣就要好幾天的人，家人最好能加以開導，長時間地生氣很容易患上抑郁癥，不僅精神上難以愉悅，身體上也會飽受摧殘。

二、睡覺

不少人會樂觀地想到：睡一覺什么事都過去了。也許一覺睡醒了，心情是好了很多，但是這并不代表事情都真的都過去了。

研究表明，睡眠會加深人的記憶，那些不愉快都進入了潛意識儲存起來，說不定哪一天又會爆發(fā)。也就是說，帶著怒氣睡覺，只是讓自己一時忘記了剛才發(fā)生的不愉快，但問題并沒有得到有效的解決，說不定哪天又會翻舊賬，連本帶利地計較回來。

睡眠看起來是忘記了之前發(fā)生的事，但實際上，大腦并沒有完全閑下來，而是對白天的事做了后續(xù)處理，使人對這樣不愉快的事記憶更加牢固，且更難真正地從壞情緒中走出來。

帶著負面的情緒睡覺，加上大腦處于較為興奮的狀態(tài)，很容易使人做噩夢，從而大大降低了睡眠的質量，引起第二天頭疼。因此，睡前最好把心情梳理好，通過有效的溝通將矛盾解決掉。

三、喝酒

不少人喜歡通過酒精來麻醉自己，喝多了要么沉沉睡去，要么精神亢奮，總之不會糾結于之前的痛苦之中。但有一句話：“借酒澆愁愁更愁。”喝酒也要看心情，心情不好的時候，喝酒很容易醉。并且，對身體來說，也是一大傷害。

人在生氣的時候，受傷最重的是肝臟;而喝酒時，也是會傷肝的。這樣雙重的傷害，使肝不堪重負，不僅難以解酒，還會使體內毒素增多，那又會傷害到身體的其它器官。

并且，生氣時大腦會處于興奮狀態(tài)，而酒精也會刺激大腦，從而使人陷入“更愁”的境地，甚至會失去對自己的控制，使后果更加嚴重。

結語：人人都有生氣的時候，不過有些人會努力地進行自我調節(jié)。有句話說得好：“生氣就是拿別人的錯誤來傷害自己。”但是總有一時不能調理過來的情緒，無論如何，在怒氣消除以前，最好不要進食、睡覺和喝酒，它們看起來可以轉移注意力，減輕痛苦，但實際上會使痛苦更甚，并給身體帶來更大的傷害。