我們經常聽說民以食為天這句話，食物可以為人體提供能量維持身體正常運轉。有人說沒有不健康的食物，只有不健康的飲食習慣，雖然前面這句話我們不贊同，有些食物本身有毒或不健康，但是后面這句話我們完全贊同。好多人由于不良的飲食習慣造成身體的亞健康，下面就跟著小編一起看一下哪些飲食習慣會造成人體的亞健康。

1、口渴才喝水

關于喝水大家都很熟悉，很多人都有一個錯誤的做法，等到口渴時才開始瘋狂喝水，這時候人體已經處于嚴重缺水的狀態，再喝水不僅不能補充人體水分的需要，突然飲水會刺激到胃部，造成胃部傷害，正確的喝水應該是每天都定時喝水，讓人體補充大量的水份，維持人體正常的運轉。在早上起床可以喝一杯涼白開，不僅可以補充夜里消耗的水分，還可以讓腸胃蠕動，促進人體的新陳代謝。

2、早餐吃過于油膩的食物

很多人早餐會選擇一些過于油膩的食物，例如油條和各種煎餅等。這種食物不但不能給人體提供足夠的營養，還會對腸胃造成負擔。早上人體處于空腹的狀態，早餐選擇油膩的食物，會使腸胃難以吸收，而且長期下去會引發胃部疾病，嚴重的話可能會引發胃癌。早上吃油膩的食物不容易消化且會讓脂肪堆積，經常食用還會造成肥胖。

3、晚餐吃的太多

早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，這句話對人體的健康起到關鍵的作用。早上和中午很多人都可以做的很好，可是對于晚上要吃少這句話很多人都很難做到。在晚上下班回家，他們會通過食物來緩解工作疲勞，因此他們會做滿滿的一桌飯菜，盡情的享用。

這樣的做法完全是錯誤的，晚上吃的過多，蛋白質食物沒有辦法完全消化，在腸胃中蠕動比較慢，食物停留在體內，會造成腸胃負擔，增加大腸的發病率。特別對于肥胖的人來說，在晚上更不能吃的過多，晚上運動量比較小，熱量不易消耗，多余的熱量在體能堆積成脂肪，造成體重的增加。

4、進餐吃喝沒有順序

吃飯先喝湯，這是一個很好的習慣，先喝湯可以刺激人的味蕾，增加食欲。而很多人往往會一邊吃飯一邊喝湯，這種做法是不可取的，邊吃飯邊喝湯會稀釋體內的胃液，讓腸胃消化不良，時間久了會引起胃病。一邊吃飯一邊喝湯會讓人感到胃脹，食欲不振，長期下去會產生腸胃消化不良。

5、飯后立即飲茶

很多人都有一個壞習慣，在吃完飯后喜歡立刻喝茶，吃完飯立刻飲茶會讓體內的食物被稀釋，很快流出體外，很容易造成饑餓。尤其是肥胖者，由于他們的消化分泌比較快，容易出現饑餓狀態，因此他們更不能吃完飯就立刻飲茶，飯后飲茶還會造成腸胃的負擔，飲茶時間最好控制在飯后一到兩小時。

6、飯后運動

很多人為了擁有一個健康的身體會選擇運動，運動時間的選擇十分重要，時間選擇不正確反而會適得其反。在飯后運動是不可取的，剛吃完飯食物在胃內還沒有充分的消化，這時候運動會造成胃部負擔，影響食物的消化吸收。還有在運動中腸胃受到強烈的震動，會使肚子和胃產生疼痛，如果長期飯后運動會造成胃部的嚴重損傷。

7、吃飯過快

有些人為了趕時間吃飯非常快，還有一些人習慣性的吃飯很快，這兩類人的飲食都不科學，吃飯過快會造成腸胃負擔，引起消化不良，營養不能被人體充分吸收。細嚼慢咽不僅可以促進食物的消化吸收，還可以有一定的減肥效果。對于肥胖者來說更應該避免進食過快。

結語：在我們日常生活中，我們往往會忽視一些不良的飲食習慣，例如飯后飲水、飯后散步等。在上文中小編為各位介紹了一些不良的飲食習慣，相信大家都為之一驚吧，小編希望大家可以在以后的生活中能夠多多注意，避免這種飲食習慣發生，讓我們脫離亞健康，成為真正的健康人。