影響壽命的長短并不是人們一直認為的命定，而是自身不良的生活習(xí)慣，及飲食的紊亂引起的。所以，想要長壽，改掉這些壞的習(xí)慣是關(guān)鍵。床是生活必需品，一天中有一半的時間都在床上度過的，但隨著生活節(jié)奏的加快及工作壓力的增大，人們不斷處于加班、熬夜當(dāng)中，使自身的睡眠時間越來越少，這對健康、壽命的影響也是諸多的。

當(dāng)身體出現(xiàn)胃痛、腰痛等，千萬不要再自認為只要吃藥就可以治愈，因為這些癥狀的出現(xiàn)與熬夜有很大的關(guān)系。所以，在以下的內(nèi)容里，小編主要告訴大家，長期熬夜帶來的危害有哪些，希望大家不要總是熬夜。

常熬夜的危害

1、壽命減短

養(yǎng)生的目的除了使自身的身體向健康的方向發(fā)展之外，其延長壽命也是原因之一。研究顯示，睡眠長短可以影響壽命，睡覺習(xí)慣也能透露健康秘密。所以，想要達到長壽的目的，最好減少熬夜的習(xí)慣，增加自身的睡眠時間。

2、易發(fā)胖

不同的生活習(xí)慣給人體自身帶來的影響也是不同的，而長期不準(zhǔn)時睡覺也是如此。研究發(fā)現(xiàn)，常熬夜的人可能在半夜有吃宵夜的習(xí)慣，這會影響新陳代謝速度。另外，缺覺容易造成瘦激素分泌紊亂，導(dǎo)致發(fā)胖。

3、記憶力變差

記憶力變差的原因有很多，但多數(shù)人認為與自身的年齡有關(guān)，其實它也與熬夜有密切的關(guān)系。常熬夜的人，睡眠質(zhì)量是不好的。連續(xù)兩周每晚只睡6小時的人，短時記憶會受到影響。小編建議大家每晚睡夠7-8小時，這樣身心更健康。

4、出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛

每個人在睡覺醒來的時候會經(jīng)常出現(xiàn)這樣的癥狀，就是感覺渾身酸痛，另外還會出現(xiàn)身體僵硬的現(xiàn)象。因為在凌晨4點左右，人體會釋放抗炎因子，減少疼痛、緩解僵硬。常熬夜的人往往會錯過這一過程。喜歡熬夜的人除盡量改變作息外，若不得不熬夜，可多吃新鮮蔬果、注意保暖，以緩解疼痛。

5、提高患抑郁癥的幾率

抑郁癥形成的原因有諸多，但多數(shù)人認為它的形成與自身的生活習(xí)慣有較大的關(guān)系，其實，除了這個原因之外，缺少睡眠也會導(dǎo)致該疾病的出現(xiàn)。另有研究顯示，長期失眠者患重度抑郁癥的幾率，比睡眠良好的人高4-5倍。

如果自身長期處于失眠的狀態(tài)，或者沒有好的睡眠，體內(nèi)就會產(chǎn)生一種激素，這種激素就是壓力激素。所以，睡眠不足就會令人精神不濟、心情變差。建議熬夜的人次日補覺時間別太長，平時多鍛煉，有助于精神愉快。一旦自己不能排除抑郁，應(yīng)及時向醫(yī)生求助。

6、更容易打鼾

一般人認為，晚上經(jīng)常出現(xiàn)打鼾的人群應(yīng)該是男性，其實任何人都會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。因為打鼾很可能是睡眠呼吸暫停綜合癥，可導(dǎo)致全身損害。如果常熬夜，又打鼾嚴重，需及時去醫(yī)院檢查，確定病因并治療。

7、出現(xiàn)各種肌膚問題

肌膚是多數(shù)人一直關(guān)注的，除了使用高昂的護膚品可使自身的皮膚變得光滑，另外好的睡眠質(zhì)量也是關(guān)鍵，但如果長期處于熬夜的狀態(tài)中，肌膚會變得越來越差。晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那么就可在皮膚上表現(xiàn)出來，人們會出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現(xiàn)象。

8、影響身體發(fā)育

身體的正常發(fā)育除了每天不斷攝取豐富的營養(yǎng)元素之外，還要擁有好的睡眠質(zhì)量。青少年正是長身體的時候，經(jīng)常熬夜容易影響身體發(fā)育，尤其是身高會受到影響。為了自己的身體，還是盡量少熬夜，保證充足的睡眠，有利于身體的發(fā)育。

9、抵抗力下降

身體如果一直處于健康的狀態(tài)中，是不會總是出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等疾病。往往這些現(xiàn)象的出現(xiàn)是與長期熬夜有關(guān)。如果自身總是處于熬夜的狀態(tài)之中，易使身體免疫力功能不斷下降，從而出現(xiàn)各種疾病。

結(jié)語：想要身體不斷向健康的方向發(fā)展，最好改掉不良的生活習(xí)慣，而長期熬夜就是其中一種。上文主要告訴大家熬夜的壞處有哪些，這些壞處不但會降低自身的免疫力，而且會給生活及工作帶來諸多不利的影響。所以，改掉熬夜的壞習(xí)慣是非常有必要的。