一次曠日持久、覆蓋全國的寒潮降溫，讓全國很多地方都被“冰封”了，濕冷的天氣讓人不敢出門。對于患有風濕病的人而言，很容易就能察覺出空氣的濕冷，在這段時間里更是疼痛難耐、不知所措。然而，很多健康的人卻并不知道，冬季寒冷的濕氣已經侵入體內了。所以，在冬季更是要做好祛濕、防病的準備。

那么到底該怎么做才能夠排出體內的寒冷濕氣呢？下面，小編就為大家整理了一些有效的祛濕方法，讓祛濕變得不再那么困難。

一、空氣祛濕

想要祛濕，首先要做的就是改變生活、工作環境的濕氣度，這樣才能保證在進行體內祛濕的時候，不收環境的影響，造成體內濕氣聚集反復。

1. 自然光除濕

對于陽光的作用，可謂是眾所周知，所以想要改變環境中的濕氣，首先就要靠陽光來解決。

冬季因為天氣寒冷，很多人不愿意開窗通氣，從而造成濕氣聚集在室內。所以，我們在冬季的時候，也應該經常開窗通風透氣，這樣有利于室內的濕氣向外流動。

同時，冬季應該打開窗戶，讓室內接受足夠多的紫外線，這樣即可以去除濕氣、又能起到殺菌滅菌的作用。

除了讓陽光照進室內，還要經常將被褥抱在室外，多曬曬太陽，除去被子長期與人體接觸而生成的濕氣，同時還能殺死被子上隱藏的很多螨蟲。

2. 空調除濕

空調基本上是家家戶戶都有的家電產品，現在的空調大多數都有除濕的功能。在寒冷的冬季，開空調保暖避寒的同時，別忘了開啟除濕的功能，這樣能將室內的濕氣通過空調的排風孔排到室外。

3. 自制吸濕小工具

吸濕能力最強的莫過于生石灰，將大量的生石灰搬放在家中，可能不太方便，所以，我們可以將生石灰分成多份裝入小包裝的麻袋中，然后放置在家中濕氣較重且不礙事的地方，這樣能夠有效的保證室內的干燥。

除了生石灰，各種食品袋中裝有的食品干燥劑，也能夠起到去除空氣中濕氣的作用。我們平時在吃零食的時候，應該有意識的將這些干燥劑收集起來，等到需要用的時候，將它拿出來進行除濕，這樣既方便又省錢。

二、拔罐按摩祛濕

除去了空氣中的濕氣，就該想辦法除去體內的濕氣，這樣才能起到從根本上去除濕氣的作用。

拔火罐祛濕是一種傳統的中醫祛濕辦法。中醫認為，人體的經脈和學位都有其特定的作用和能量，所以在拔火罐時也是根據經穴，用火烤熱火罐除去罐子里的空氣，然后將罐子吸附上經穴上，這樣能夠起到吸濕驅寒、舒經活絡的功效。

按摩祛濕運用的是跟拔罐一樣的道理，利用人體經穴的分布，對相應的經穴進行按摩推拿，從而達到祛濕活絡經穴的作用。

三、膳食祛濕

膳食祛濕，就是利用飲食加上中藥，進行祛濕的方法。常見的能夠祛濕的中藥包括茯苓、赤小豆、山藥、芡實、白術、藿香等，而常見能夠祛濕的食材包括了鯽魚、水芹、馬齒莧、芥藍等動植物。

下面小編就給大家帶來一款能夠祛濕的藥膳食譜，花生紅豆粥。

提前將花生、紅豆洗凈浸泡白天，將大米、薏米仁洗凈浸泡30分鐘，然后將所有食材連同浸泡的水一起鍋中，大火煮開后轉小火燉煮30分鐘，甜食的人可在關火前加入少許冰糖。

四、運動祛濕

想要除盡體內的濕氣，還得配上適量的運動。冬季可以進行慢跑、游泳、瑜伽、太極等運動量不大的運動項目。

適量的運動，能夠加強毛孔的張開，促進體內的水分排出。同時，運動還能夠促進血液循環，加快新陳代謝，從而達到更好的除濕目的。

結語：冷空氣還未遠去，雖然不再是大雪紛飛了，但是雨水不斷。所以，在冬季祛濕也是至關重要的。大家只要牢記小編上述所講的幾種祛濕方法，加以正確運用，就能夠達到很好的排除體內濕氣的作用，從而預防因濕邪入體造成的疾病。