都說“好的開始是成功的一半”，然而卻不局限于此，好的習慣也是成功必不可少的一個重要因素。我們一直生活在在一個十分看重修養和禮貌的國度，也被外人稱之為“禮儀之邦”，正因為在不知不覺中受到影響，一些“好習慣”雖然讓自己完美的詮釋了禮儀，卻無形中傷害了自己的身體。事實上，這樣的行為是不值得提倡的！

生活中，大多數人和社會融入的時間是非常多的，各種社交場合也是經常出入，那么一些禮儀和禮貌就會顯得很重要。而接下來為大家說的一些細節，“做了傷別人，不做傷自己”，一起來看一下吧！

強忍噴嚏

打噴嚏是人體應對突出其來的“敵人”所作出的正常反應，是人體與生俱來的一種“本領”，即“防御機制”！這雖然無可厚非，但是要是出現在公共場所，那么鼻子就得“受委屈”了。面對諸多顧慮，許多人還是“擅長”強忍噴嚏的。

據測算，一個普通人一生中約有24小時用于打噴嚏，平均每天2次。感冒是打噴嚏最常見原因。而感冒和流感病毒會使鼻黏膜腫脹，此時大腦會誤認為鼻腔有異物，神經末梢便向大腦發送需要打噴嚏排出異物的信號。

打噴嚏也會加速病毒傳播。科學也證明了這一點，通常一個噴嚏包含約4萬個飛沫微粒。多數人在打噴嚏的時候，會把眼睛無意識地閉上。如果不閉眼，打噴嚏會造成空氣和鼻腔分泌物進入到眼睛當中。

而大多數人的做法是，只要是在公眾場合，就一定會強忍著不打噴嚏，但這種行為存在很多健康風險。在強忍時，氣流有可能會通過鼻后氣管進到耳中，從而震裂鼓膜。此外，強忍噴嚏還會損害大腦和眼部血管功能，拉扯背部肌肉，甚至傷及肋骨。

不過，方法總歸還是有的。如果因為特殊原因，必須忍住不打，可以通過一種方法“化解”：當想打噴嚏時，嘗試摩擦鼻子，盡力用鼻子深呼吸，按住上嘴唇，就可以壓制住噴嚏。而引發打噴嚏的原因還包括陽光、飲食辛辣毛等其他飲食和生活的習慣。

強忍放屁

放屁是每個人都會有的一種生理現象，卻又是讓很多人感覺尷尬的一件事情。科學上來說，便意或放屁是一種機體要求及時排毒的保護提醒機制，應盡量不要忍便，而是爭取迅速解決。否則，直腸神經長期受糞便壓迫會感覺鈍化，引發便秘。

你知道嗎？如果經常性的抑制放屁，那么整個人的身體狀態都會逐漸變差，引發疾病困擾甚至是癌癥，這里面有什么原因呢？

在傳統飲食習慣下，食物經過消化和吸收，通過小腸進入大腸后，蛋白質和脂肪殘余是少量的，這些少量殘余在腸道菌群的作用下還可繼續合成人體必需的物質，如B族維生素、維生素K和一些非必需氨基酸，這些都是有益健康的。

但是，如果動物性蛋白質和脂肪的攝入量增加太多，超出了小腸消化吸收的能力，進入大腸的就不再是少量殘余了。在大腸這個“發酵罐”中，過多的營養物質會導致菌群失調，并將那些富余的營養大量合成胺類物質，胺即致癌物。

胺，或為液體，或為揮發性氣體，十分臭。所以，有些時候人們吃得太多太好，腸道負擔太重，就會放臭屁。放臭屁，不僅是難堪的事，還是一個危險信號。

一般而言，最糟糕的便是惡性循環不斷的發生！一旦人體膳食纖維攝入過少，腸道蠕動就會變慢，排空時間長，糞便又干又硬又少，對直腸的刺激也不夠，便意少，沒有每天排便的欲望。

同時，大腸中的胺類等有毒廢物來不及隨糞便排出，在體內積蓄時間過長，就會越來越多，最后只得“自產自銷”。達到了一定濃度后，通過腸壁進入血液，導致全身性的毒素增多。

另外，合理的作息、充足的睡眠也相當重要。腸道不同于大腦、五官和肢體，在人體睡眠時不僅不會休息，相反會興奮，蠕動加快，并分泌黏液促進排便、修復腸道。所以，睡眠少的人，排便常成問題，而且腸道得不到充分修復，致癌概率也高。

結語：所以說，生活處處存在著危險的訊息！就像本文所說的兩個生活習慣，“傷”了別人和傷了自己都是對人體的傷害，有時的確難以取舍。所以，為了身體的健康，我們還是要保留一點私心，才能距離健康越來越近。