記憶力是我們人類心智活動的一種，是我們對身邊各種事物的印象積累。而我們的記憶力分為多種，感官、嗅覺、味覺、觸覺等都有記憶力，記憶力的好壞影響到我們的生活、社交、工作學習等。記憶力減退嚴重時，我們的生活質量也受到很大的影響。

今天，我們就一同來了解是哪些事情導致我們的記憶力減退。又該如何提高我們的記憶力。

一、早晨的記憶力最好

古人說“一日之計在于晨”，早晨人體經過一夜的休息和代謝，晨起時，人體血壓升高、體溫上升、心跳加快，機體開始蘇醒，大腦也開始蘇醒。而且早晨沒有其它繁雜事物打擾，大腦的記憶力在早晨8點左右也處于最好的狀態。

記憶力的好壞還和大腦活躍程度有關，當大腦受到到其它事物的影響，出現疲憊和麻木時，活躍力度降低，自然記憶力減退。

二、早晨一件事奪走記憶力

上文我們提到早晨的記憶力好，但是如果早晨做一些不健康的行為，自然會導致記憶力減退。

1.起床過早導致記憶力減退

我們現代雖然提倡早起早睡，但是很多人為了工作和學習，甚至的晨練的人群，往往會過早起床。其實這樣對身體也是有危害的，尤其是上學的小孩。

首先，過早起床會影響孩子的生長。人體的生長激素是在夜間分泌，一般在凌晨的零點和早晨的五點左右都是生長激素分泌的高峰期。而早起則會影響生長激素分泌，從而導致孩子生長緩慢。

其次，過早起床容易導致記憶力減退。當大腦睡眠不足，出現疲勞時，記憶力自然會減退。而過度早起其實和熬夜傷害無異，同樣會導致大腦休息不充分，出現疲勞，記憶力自然會減退。

再有，過度早起，身體各個臟器還沒有恢復功能，自然會導致食欲下降。早晨不吃早餐，也會傷害大腦，導致記憶力減退。

2.不吃早飯奪走你的記憶力

不吃早飯不僅僅會傷害大腦，還會導致肥胖、消化系統、血管等方面的疾病。

首先，不吃早飯影響記憶力。不吃早飯，身體在上午就會失去30%的能量，人體內臟的工作、血液循環和大腦活動，都需要能量的參與。不吃早飯身體缺乏能量，大腦的活動就沒有能量之源，自然會影響記憶力，長期如此記憶力自然會減退。

而且不吃早飯，人體更容易出現低血糖，身體的代謝緩慢，血液供氧量降低，大腦的自然受到傷害。

其次，不吃早飯還會導致人體在其他兩餐中食入過多食物，導致肥胖，容易引發血管方面疾病，傷害身體。

3.早晨吸煙喝酒傷害記憶力

起床一支煙可能是大多數煙民的習慣，少數人也會有早晨喝酒的習慣。

首先，早晨吸煙容易讓大腦不清醒。早晨身體的機能開始恢復，吸收利用度最高。晨起吸煙，煙霧中的一氧化碳更容易與血液中的血紅蛋白結合，導致血紅蛋白不能正常的輸送氧氣，自然會導致大腦缺氧，長期則記憶減退。

其次，煙霧中還含有尼古丁，尼古丁容易引起神經系統的興奮，興奮過后的神經系統會出現抑制，影響記憶力。

再有，早晨喝酒同樣會傷害記憶力。酒精會麻痹大腦，容易導致大腦活躍度降低，影響記憶力，過度的飲酒還容易導致短時間的記憶力缺失。

酒精屬于一種親神經性物質，對人體的神經有毒性，能夠殺死大腦細胞，使大腦細胞出現溶解、減退和消失。腦內的神經細胞的活性、葡萄糖代謝都會降低，大腦功能也隨之減退，從而奪走你的記憶力。

所以早晨雖然是記憶最好的時間段，但是不健康的行為則破壞這個最好階段，奪走你的記憶力。

三、有利于記憶力的食物

大腦的活動離不開各種營養物質，大豆中含有的磷脂酰絲氨酸可以強化大腦對各種信息的接收;沙丁魚中含有的DMAE可以減輕大腦焦慮，刺激大腦活躍;動物肉中的谷氨酰胺可以促進大腦發育，增強記憶力和防止大腦疲勞。

有助大腦活動的食物還有很多，如核桃、動物腦髓等等。平時想要記憶力好，可以經常食用。

結語：記憶力是我們正常生活、社交和工作學習的基本功能，一旦記憶力減退，自然會影響我們生活的方方面面。上文我們簡單提到了早晨傷害記憶力的一些活動，不吃早飯、起床過早和吸煙喝酒都會是不健康的行為，如果你不想記憶力過早減退，那么請避開這些不良行為。