人類的極限壽命是120-150歲，可是現在很少有人達到。很多疾病的源頭是人類自己造成的，對自我機體的傷害，是造成疾病的根源。在五千年前《黃帝內經》中就記載了五勞傷身，今天就一同看一下是哪五個動作提前透支生命？

一、久視傷血

長期對著電腦已經是上班族不可避免的問題，另外也有很多的宅家一族，長期對著電腦。這些都會傷害身體，提前透支生命。

中醫理論中“肝藏血，主情志疏泄”，而目受血才能視。眼睛受到肝臟提供的血液和津液的滋養才能發揮其功能。久視傷的不是血液，而是造血的肝臟，只有肝好，面色才能夠紅潤，眼睛才能夠視物清楚。

肝臟每天的排毒時間在23點到第二天凌晨3點，電腦一族如果再熬夜，則會造成體內毒素沒有排解，使毒素在體內循環回流，長期造成面色暗黑、痤瘡、視力模糊。嚴重威脅身體健康。

Tips：久視是傷肝，最好的方法是避免過度用眼和熬夜。當避無可避時，可選擇多吃綠色蔬菜，幫助肝臟排毒。喝枸杞茶，可以清肝明目。減少生氣和動怒，避免二度傷害。

二、久臥傷氣

人類三分之一的時間都用在睡眠上，睡覺一方面是給大腦一個休息的時間，另一方面是讓人的機體休息、排毒，以便于更好的工作。

有俗語說“活人睡個病人，病人睡個死人”，可見長期臥床的危害。另外中醫也認為“凡睡則至適可而止，則神寧氣足，大為有益。多睡則身體軟弱，志氣昏墜。”說的也是久睡的危害。長期臥床休息，包括長期躺著，會出現無力、精神不振、氣短等氣虛的癥狀。

Tips：久臥傷氣，生命在于運動。適當的運動能催發人體的陽氣，推動氣血運行，活動關節，有利身體健康。

人在每個年齡段對睡眠的需求也不同，但成人每天只要睡足8個小時，就能進了旺盛。所以，睡多反而不利于身體健康。

三、久坐傷肉

久坐已經成為上班族不可避免的一件事情，久坐會個身體帶來很多傷害。有俗語“裁縫拿針線，累得血噴心”，說的就是久坐帶來的危害。

久坐的危害主要在幾個方面

1.脾主肌肉、四末，久坐缺乏運動，累及脾臟。出現脾虛、胃納不佳、水谷精微等不到運化，而造成人體皮肉失于滋養，出現肌肉松弛，腹部脂肪堆積，四肢無力等情況。

2.久坐同樣會傷腎，久坐壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血不暢，累及腎，出現脾虛和腎虛的癥狀。

3.久坐同樣會造成身體血液流動不暢，使心臟工作量增加，導致心腦血管疾病。

Tips：久坐已經是伏案工作者不可避免的問題，那么就需要將其傷害降到最低。工作時可以每個一段時間站起來運動一下，多喝水，多去幾次廁所，排毒同時緩解身體疲勞。

四、久立傷骨

久立傷骨這件事發生在很多人身上，久立的傷害分為兩方面：一是長期一個姿勢容易造成下肢靜脈血液上行回流不順，出現氣滯凝結，造成下肢無力、浮腫，還會引起腿部靜脈曲張和腰退關節炎。

二是就立傷腎，久立需要腰直骨堅。腎主骨，腰為腎之府，久立著使骨傷。腎為先天之本，腎氣損則提前消耗生命。

Tips：現代工作中需要長久站立多為銷售人員，為了避免造成腎骨損傷，最好的的辦法就是每隔一段時間坐下休息，或者稍微運動一下。避免長久一個姿勢站立。

五、久行傷筋

長久的行走，會導致人體筋的傷害，但是最后終傷害的的肝臟。在中醫中肝主筋，過度的行走勞累，會傷及肝臟。筋受傷看起來是外傷，實則在內影響到肝臟功能。長久筋傷，導致氣血運行郁結，是肝臟受損。這也是為什么醫生不建議肝炎病人參與劇烈運動原因。

Tips：現代社會出門多乘坐交通工具，很少行走，所以需要提出多行走和多運動。而需要注意的是，運動要有度，不能過于強迫自己。另外，患有肝臟疾病的人不宜過度行走運動。

民間流傳一句順口溜：“飯后一支煙，賽過活神仙”。且不說抽煙本身就是一件不健康的行為，就光飯后做的一些事兒，有時候也會不利健康。健康時報小編綜合國內各專家的觀點，為您總結飯后不該做的那些事，要想健康，記牢了！

飯后喝茶

危害： 很多人喜歡喝一杯“飯后茶”去油解膩，但醫生介紹， 飯后立即喝茶是一種非常不健康的喝茶方式。飯后飲茶不僅會導致消化不良，還有可能增加患結石的風險。“茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質都會影響人體對食物的消化”。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當鞣酸進入胃腸道后，會抑制它們的分泌，從而導致消化不良。

此外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物當中含有金屬元素，如鐵、鎂等，鞣酸還有可能與它們發生反應，長年累月就可能形成結石。同時，胃酸偏酸性，而茶水偏堿性，飯后立即喝茶，茶堿不僅會抑制胃酸的分泌，還會稀釋胃酸，影響胃酸中蛋白酶等的分泌，從而影響消化。

建議： 那到底什么時候能喝茶？最科學的是餐后半小時。

飯后松腰帶

危害： 很多人吃撐了去衛生間，將皮帶松上一兩格，讓肚子舒服些。中山大學附屬第一醫院中醫科張詩軍教授介紹， 酒足飯飽之余放松皮帶看似解放了肚腩，其實卻是一種放縱和傷害。這樣會使得腹腔內壓下降，無形中逼迫胃部不斷往下，長此以往就可能破壞腹腔內壓平衡，患上胃下垂。

建議： 如果飯后的確覺得腹部鼓脹難受，可考慮通過慢走來緩解飽脹感，待食物循序漸進自行消化。當然最好還是不要經常性吃撐，健康飲食七分飽就好。

飯后立即吃水果

危害： 不少人認為飯后吃點水果不僅能清口解膩，還有助于消化，而且很多飯店都會在客人用餐完畢后提供水果、果盤等。南京市中醫院教授謝英彪介紹 ，飯后立即吃水果是一種錯誤的生活習慣。因為食物進入胃以后，必須經過1~2個小時的消化過程，飯后馬上吃水果會影響腸胃的消化功能，引起腹脹、腹瀉等，久而久之就會導致消化功能的紊亂。

建議： 吃水果最好過半小時再吃，避免加重消化負擔。

飯后一只煙

危害： 俗話說“飯后一支煙，賽過活神仙。”而事實上，飯后一支煙，提早見神仙。北京友誼醫院消化科副主任吳詠冬表示， 飯后立即吸煙會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。專家提醒，不管是什么時候都不要吸煙，長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10~20倍，可以說吸煙對人體百害而無一利。

建議： 為了自己，也為了身邊的人，最好還是及早戒煙。

飯后洗澡桑拿

危害： 有句民諺說“飯后不洗澡，酒后不洗腦。”意思是說飯后、酒后不要立刻洗澡、洗頭，避免受到刺激，引發疾病或危險。湖北省武漢市中醫院肝膽科副主任醫師劉惠武介紹， 飯后千萬別馬上洗澡、桑拿。因為剛吃完飯，人體消化系統開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對缺血狀態。這時候洗澡、桑拿，全身血管擴張，皮膚和肌肉血流增加，胃部沒有充分的血液，會影響消化。特別很多有心腦血管疾病的人群，長時間待在密閉缺氧的環境里，很容易引起大腦和心臟缺血，甚至猝死。

建議： 洗澡、桑拿最好安排在飯后1-2個小時后進行，避免意外發生。

結語：上述文中的5個傷身行為，你做了幾個？早在幾千年前中醫就告訴我們這些行為傷身，會提前透支壽命。你還在做嗎？如果為了工作和生活而不得不出現這些行為，那么就學會將傷害降到最低，延長我們的壽命。