隨著現代社會通訊技術的越來越發達，人們在生活和工作上的交流已經遠遠不局限于面對面了，電子設備的普及也滿足了絕大多數人對精致生活的追求。很多人在下班或者放學之后都喜歡玩弄新奇的電子設備，于是乎一個值得我們擔憂的問題出現了。現在很多人在睡覺之前都喜歡玩手機，在這里要特別提醒大家注意，這種做法嚴重危害我們的身體健康。

睡覺之前玩手機的人都必須要注意了，睡前玩手機的危害十分大。由于很多人睡覺的時候都喜歡躺著玩手機，這樣睡前躺著玩手機的話的危害，尤為嚴重。有這種生活習慣的人，應該及早的改正過來，千萬不能在睡前玩手機，更不能睡前躺著玩手機了。下面我給大家詳細的介紹下睡前玩手機的五大危害。

第一、睡前玩手機害眼睛

如果在睡前玩手機的話，會對我們眼睛造成嚴重的損害。因為睡前玩手機的的話，眼睛和手機顯示屏的距離會變得相對較近近，倘若我們還是躺在床上玩手機的話，我們的眼睛和手機的距離將會更近。當我們專心致志的看著手機屏幕的時候，眼睛中的水分會揮發的很快，這樣的話眼睛就容易出現干澀和刺痛的感覺。

由于我們的眼睛和屏幕靠的過近，眼睛的睫狀肌會得不到相應的舒緩，長此以往睫狀肌就會因為得不到休息產生疲勞，直接導致晶狀體的彎曲面增大，形成假性近視，如果您還繼續這種壞習慣，不愿意去改正的話，那肯定會從假性近視變成真近視。

在日常的生活中我們也提倡大家不能長時間與屏幕保持過近的距離，要注意不時對自己眼睛進行按摩和休息。

第二、睡前玩手機害皮膚

現在的手機屏幕的保護膜是非常不衛生，保護膜上通常含有許許多多的細菌，手機塑料殼上也會有吸附很多的粉塵和細小顆粒。當我們睡前玩手機尤其是躺著玩手機的時候，這些細菌和粉塵顆粒會直接面對著我們的臉，當玩過一段時間的手機之后，我們經常會發現，我們面部的皮膚會變得十分的油膩。

甚至一夜過后，早晨的你會發現莫名其妙的臉上多了一個痘痘，其實這些都是手機屏幕上的細菌和粉塵顆粒落在我們的臉上導致的結果。長此以往我們面部的皮膚會變的十分的粗糙。

第三、睡前玩手機害身體

俗話說的好，手機雖小，輻射卻大。當我們睡前玩手機的話，我們的眼睛會暴露在手機輻射的藍色光線中，這種藍色光線會擾亂我們的睡眠習慣從而導致我們無法正常入睡。在我們的眼睛中存在著接受這種藍色光線的器官，我們稱之為“黑視蛋白”。黑視蛋白作為一種受體，對于藍色光線十分的敏感，藍色光線經常照射眼睛會讓抑制我們睡眠所需要激素的產生。倘若躺著玩手機的話，那么輻射的程度只會加大。那些吸收在人體內的輻射，隨著時間的日積月累，肯定會對我們的眼睛和身體健康造成嚴重的威脅。

第四、睡前玩手機傷生物鐘

現在的手機可以說是比以前的手機先進的多了，智能手機的普及對我們生活的沖擊尤為劇烈，現在的手機中各種各樣的手機游戲、視頻和電子書已經完全霸占了我們的睡眠時間，往往有的人在睡前玩起手機就會忘了時間。原本白天就被學習和工作壓得喘不過氣來，晚上睡前還在玩手機，只能導致我們的身體越來越虛弱，人體的生物鐘遭到了完全的破壞，人體生物鐘的破壞直接導致自己內分泌的失常，臉上有斑，出現痘痘，以及女性經期的紊亂。

第五、睡前玩手機傷關節

我相信很多人睡前玩手機的姿勢，基本都是雙手托舉這手機吧。這樣的姿勢容易讓人四肢僵硬，當我們的注意力從手機中緩過來的時候，會發現我們的手臂已經不能動了或者非常的酸疼了，這是由于血液對手臂的供應不足導致的。長此以往，會損傷我們的肘關節，影響我們的健康的身體。

結語：睡覺玩手機的行為還有很多的危害，可能我們現在感覺無所謂，因為您或許還沒有絲毫感覺到身體的異樣，長此以往，我們眼睛，關節肯定會有損害，這當然不是危言聳聽，這些危害也是真憑實據的，所以希望各位不要在睡前玩手機，尤其不能睡前躺著玩手機。