現(xiàn)在的白領(lǐng)有很多，白領(lǐng)的工作狀態(tài)就是每天坐在電腦面前或者坐在辦公室里面，這樣長期的久坐對(duì)于身體的近況傷害是非常的大，不僅來自電腦的輻射，還有遭受久坐帶來的危害，那么你知道久坐的危害有哪些嗎？趕緊跟隨小編看看吧，別讓它在傷害你的健康了！

工作太忙，壓力太大，一坐就是一整天？你坐得理直氣壯，坦坦蕩蕩。你可知，久坐傷害的不僅是小屁屁(屁屁表示每天壓力很大)，它的傷害從頭到腳。于是，久坐被譽(yù)為“離死亡最近的姿勢(shì)。”你的“坐”息時(shí)間是怎樣的？

如果你愿意用生命來“久坐”，身體也不愿意跟著你“遭罪”吧！且看“久坐”帶來的身體危害吧。

抵抗力下降

一般上班族都會(huì)長期的坐在電腦面前以便工作，但是電腦是存在輻射，這樣長期的下去，會(huì)嚴(yán)重的破壞我們的身體免疫能力。

骨關(guān)節(jié)問題

因?yàn)榫米\(yùn)動(dòng)不夠，可能會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)問題。

消化不良

久坐的你漸漸發(fā)現(xiàn)，自己吃下去的東西很難吸收，會(huì)積聚在胃里。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足，消化系統(tǒng)跟著受到連累，便秘、痤瘡紛至沓來。

除此之外，就是你的pp越來越大了！

一旦長期的久坐，就會(huì)引起臀大肌會(huì)被拉長，同時(shí)力量降低。而臀大肌的肌肉走向是順骨盆四周，這會(huì)導(dǎo)致你的屁股看上去會(huì)越來越大！不僅如此，你的臀部還會(huì)下垂！

老人常說，不要老坐著，老坐著屁股大，這個(gè)大不是翹，而是影響你美觀的松弛，不管男生女生，屁股都會(huì)難看的！

所以，你要從現(xiàn)在開始做(坐)得漂亮！

更改生活的習(xí)慣

正確坐姿

1、坐下時(shí)，大腿和小腿、上臂和前臂相交成直角。

2、盡量向后坐，以便脊椎有倚靠，從而減輕其負(fù)荷。

3、坐姿不要呆板不變，最好時(shí)常變換;身體前傾，挺身坐直或向后倚靠。

4、雙足腳掌全部踩在地上。

5、眼睛和顯示屏之間的距離，以50—70厘米為宜。

6、鍵盤的最佳位置：打字時(shí)雙手的魚際(大拇指根部，手掌上突出的肌肉)放在桌面上。

久坐也能增加“濕意”

夏天是多雨的季節(jié)，空氣濕潤，再加上天氣炎熱，人們喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼食物，這些極易損傷人體陽氣，使體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失調(diào)，濕氣入體。

中醫(yī)認(rèn)為，濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇暑則成為暑濕，濕氣在皮下，就會(huì)形成肥胖。因此，人們可采用食療、運(yùn)動(dòng)等天然保健方式防濕祛濕。

體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲

專家指出，人體內(nèi)的濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。

中醫(yī)認(rèn)為，脾臟能運(yùn)化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮、脾臟健運(yùn)，運(yùn)滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病后，病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。

久坐、思慮者“濕氣”重？

“濕”指代一類具有重濁、粘滯、趨下特性的邪氣。濕可從外而受，亦可從內(nèi)而生，故從發(fā)病的角度“濕”可分為外濕及內(nèi)濕。外濕由外感濕邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮濕之地等因素引起。內(nèi)濕為水液運(yùn)化失常所致，“久坐傷氣”、“思慮傷脾”，現(xiàn)代常見于白領(lǐng)、腦力工作者等。

由于現(xiàn)代生活條件、工作方式的變化，內(nèi)濕者更為常見。濕滯經(jīng)絡(luò)者，癥狀可見精神狀態(tài)差、疲勞感，肌肉關(guān)節(jié)酸痛、沉重感;濕滯臟腑者，可見噯氣反酸、腹脹、胃口差、口粘口臭、大便次數(shù)增多、質(zhì)稀粘呈糊狀;濕襲陰位者，可見雙下肢水腫，女性有白帶量多、色白或黃或有臭味。舌診方面可見舌苔厚膩，色白或黃。

暑熱與濕氣相合應(yīng)祛濕

陰虛體質(zhì)人群也容易“上火”，這類人群多容易表現(xiàn)為口腔潰瘍，牙齦腫痛，大便秘結(jié)，可選用養(yǎng)陰和祛濕的食材，如生地和土茯苓、太子參和云苓等搭配。對(duì)于煩躁易怒、眼屎多者，可選用夏枯草煲水當(dāng)茶飲或者菊花焗茶。夏日暑熱與濕氣相合，可以煲些綠豆糖水、檸檬茶、紅羅卜汁、竹蔗馬蹄水等都是清熱祛暑利濕的佳品，可以根據(jù)自己的愛好選擇。

此外，可以嘗試煲湯來養(yǎng)生，可選擇陳皮、茯苓、薏苡仁、赤小豆、粉葛、土茯苓、白扁豆等具有健脾利濕作用的藥食兩用的食材進(jìn)行烹煮，同時(shí)可根據(jù)體質(zhì)不同進(jìn)行加減變化。對(duì)于濕熱體質(zhì)的人群，可選用綿茵陳、雞骨草、木棉花等。

午飯后進(jìn)行散步

許多上班白領(lǐng)/學(xué)生黨習(xí)慣于吃完飯就坐在位子上開始看手機(jī)或者和同事聊天，長此以往，脂肪容易堆積在腹部，產(chǎn)生游泳圈、小肚腩、大粗腿、塌屁股。不僅對(duì)你的形象產(chǎn)生困擾，也對(duì)下半生的幸福與下半身的性福帶來諸多的麻煩。

最好的解決方法就是吃飯后在外面進(jìn)行一圈的散步，走15~20分鐘即可，你可以帶著自己的好閨蜜/基友邊走邊進(jìn)行聊天。散步結(jié)束后回到座位一般還有10分鐘的時(shí)間，這時(shí)候可以眼睛稍微“瞇”一會(huì)，相信虎撲君，10分鐘的小憩足夠讓人的精神緩一緩。

晚上進(jìn)行些有氧運(yùn)動(dòng)

上班久坐之后，會(huì)感到疲勞，而這種疲勞很有可能是一種心理疲勞。心理疲勞是指人體機(jī)體的工作強(qiáng)度不大，但由于神經(jīng)系統(tǒng)緊張或長時(shí)間從事單調(diào)、厭煩的工作所引起的主觀疲勞。

當(dāng)神經(jīng)疲勞時(shí)，你就要開始注意調(diào)整自己的生活，讓自己的生活多元化，而運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單且有益身心的好方法。

你可以在晚飯結(jié)束1小時(shí)以后進(jìn)行些慢跑，不是為了減脂減肥，而是為了讓你身體更加健康。不然年老了，你想去旅游卻發(fā)現(xiàn)自己沒體力了，那可就慘了！順便，夏天到了，同學(xué)們可以開始聯(lián)系游泳了。

結(jié)語：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您推薦的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道久坐的危害了，趕緊出來活動(dòng)一下吧，千萬不要讓久坐危害了你的健康，另外可以抽出午休的時(shí)間對(duì)身體進(jìn)行一個(gè)放松，做做拉伸運(yùn)動(dòng)也有助于緩解哦！