夏天已經(jīng)是過去了一半多了，溫度開始升高，人體也開始慢慢的適用這樣的溫度，但是還是出現(xiàn)一些特殊的情況，最近醫(yī)院也是非常的爆滿，那么夏季如何做好養(yǎng)生呢？就快入伏了，如何過好這個夏天呢？接下來360常識網(wǎng)將為您講解如何過好這個夏天。

夏至已經(jīng)過去了，最近是進入到了夏季的高溫，俗話說“冬病夏治”，也就是說冬天不好的疾病現(xiàn)在可以進行相應(yīng)的治療，那么該如何做好治療呢？

最近在中醫(yī)科、針灸科等診室外，看到不少市民已在此等候，"他們都是為'冬病夏治'而來，等到入伏開始，估計每天都有100多人前來就診。"市一醫(yī)院治未病中心主任中醫(yī)師王莉說，7月13日就將入伏，現(xiàn)在要做的就是根據(jù)個人的體質(zhì)，為患者量身定制診療方案，通過中醫(yī)調(diào)理治療來養(yǎng)生強身。

中醫(yī)調(diào)理

首要是體質(zhì)辨識

楊婆婆今年72歲，原本精神矍鑠，說起話來中氣十足。入夏后，為了避暑，她住到了兒子在郊外的別墅里，由于地方偏僻，楊婆婆很少出門，但沒過多久她的健康狀況就出現(xiàn)了問題。王莉告訴記者，這并不是個例，夏季天氣炎熱，許多家庭開起了空調(diào)，但長期待在空調(diào)房里，人體曬太陽少，濕邪就會侵入，肯定會有損身體健康。"我們先對患者進行了舌象、面象、脈象信息的采集分析，全面了解患者的生活情況，進行了體制辨識，為其量身定制了個性化的治療方案。"

根據(jù)記者的了解，一般中醫(yī)將人體體質(zhì)分為9種，也就是平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、氣虛質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)，同一個藥方用在不同的人身上，效果大相徑庭。

"體質(zhì)辨識的目的就是要讓患者了解自己屬于什么體質(zhì)，健康狀況到底出現(xiàn)了什么問題，然后進行有針對性地治療，才能保證療效。"王莉說，在入伏前進行體質(zhì)辨識，才能讓"冬病夏治"有效果。

夏季養(yǎng)生

重點在調(diào)養(yǎng)心脾

天氣漸漸炎熱，今年的三伏天已不再遙遠，"對一些在冬季里容易發(fā)作或者加重的疾病，在夏季進行治療，增加機體的抗病能力，能達到冬季減輕發(fā)作或是不再發(fā)病的目的。"王莉介紹，之所以選擇在夏季進行治療，是因為夏季是一年中陽氣最旺盛的時候，在這個時期治療陽氣虛弱所致的疾病是最佳的選擇。

"在這個季節(jié)，人的各項生理功能都處于最旺盛的狀態(tài)。中醫(yī)認為，夏季應(yīng)以養(yǎng)護陽氣為主。同時，'長夏又屬濕，濕易傷脾'，因此，夏季養(yǎng)生的重點便在于調(diào)養(yǎng)心脾。"王莉說，面臨高溫酷暑的考驗，通過養(yǎng)生之道把人體機能調(diào)整到一種合適的狀態(tài)，從容應(yīng)對炎熱。

對于治療的方式，王莉說，主要的方法有三伏灸、三伏貼等。三伏灸的具體方法是利用三伏天，在特定的穴位上施以艾灸，可以達到溫補元陽、健運脾胃、調(diào)理氣血的作用。而三伏貼則是根據(jù)所要預(yù)防的疾病，在對應(yīng)的穴位上貼上中藥，讓藥物由表入里，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理脾臟的治療目的。

夏季染病，大都當即發(fā)作，故有“六月債，還得快”之說。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發(fā)作，如延至冬季就很嚴重了！——這就是“心病”。也即《內(nèi)經(jīng)》所說的“此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病”。

但必須說明的是這里說的“心病”，并非是指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的“心血管病”，而是指精神方面的有關(guān)“神志、情志”的病(古書上所提及的“心”，實際上是相當于今天人們常說的“精神”)按中醫(yī)的“五行”說，夏季是“火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃處于‘盛’的地位)、木休(肝處于相對的‘休養(yǎng)’狀態(tài))、水囚(腎易‘虧’)、金死(肺易‘虛’)”。

心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺(金)虛”;本是“腎水”克“心火”，而“心火”很“旺”時，就容易出現(xiàn)“心火”對“腎水”的“反侮”現(xiàn)象，故“腎水”易“虧”。對于一般人來說，在夏天，防止“肺虛腎虧”很容易接受，而對于正處于很“旺”地位的“心”是否要重點保養(yǎng)，就往往掉以輕心了！平日里的合理安排休息時間也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6點30分左右起床進行鍛煉。

原則

夏季養(yǎng)生一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭等。

二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。

三是補養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

五是以清為點。夏天氣溫高，人們出汗多，胃口差，當然，如果“清淡”意味著吃東西更要講究衛(wèi)生，不吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲水，那還是有道理的。人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化，夏天的特點是“熱”，故養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為您介紹的關(guān)于夏季如何養(yǎng)生的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道如何做好夏季的養(yǎng)生了吧，入伏意味著天氣真正的升高，所以大家要做好防曬防暑降溫的工作，另外一定要注意自己的飲食健康哦！