好身材是每個人的向往，但是上帝有時候比較愛開玩笑，總會為我們關閉一扇們門，在門外有很多人在為身材而煩惱，那么這些身材究竟是怎么養成的？而有的人胖的均勻，所以整體的線條還是比較美的，但是現在的人上班的時候坐著，回家的路上坐著，到家也還是坐著，時間久了就會形成疾病比較鐘愛的身材，即我們經常說的蘋果型身材，那么這種身材究竟是什么樣的？蘋果型身材又會帶來什么樣的疾病危害呢？

肥胖的危害

在很多的老人眼中，肥胖是一種福相，因為顯得整個人比較富態。養生專家也認為，微胖型的身材是對健康長壽有利的。當時很多事情都需要把握一個度，因為也有臨床的醫學數據顯示，過度的肥胖也是很多疾病的誘導或者直接因素。因為肥胖主要是脂肪的堆積，而脂肪過多的時候，會增加很多器官的負擔，例如：心臟和肝臟等器官。近年來高血壓、高血脂、脂肪肝以及心血管疾病的發病率一直在不斷的飆升。所以肥胖會讓人變得懶惰，還會引起一些代謝性疾病，過多的脂肪還會影響其他營養素的吸收，所以很多人雖然肥胖，但是卻會有營養不良的反應，是健康長壽之大敵。

蘋果型肥胖

蘋果是一種很受歡迎的水果，也是一年四季都比較適宜的水果，其中含有豐富的營養成分，當然其誘人的外表也是擁有眾多粉絲的重要原因之一。蘋果是一種吉祥平安的象征，在西方國家都會在平安夜贈送蘋果，就是希望平平安安的寓意。可是我們的身材卻不能像這樣的類型發展，這種類型的身材主要是胖仔腰腹部，但是四肢不會很胖，就像是孕婦一樣，因為形似蘋果，所以也就有了蘋果型肥胖的說法，男性腰圍大于90cm即2尺7寸，女性腰圍大于80cm即2尺4寸，應視為蘋果型肥胖。那么蘋果型肥胖究竟有哪些危害呢？

蘋果型肥胖的危害

我們人體的腹腔和胸腔就是一個大型的廠房，里面分布這不同的管理部門，管理的著不同的生產程序。而蘋果型的肥胖，主要的肥胖地點在腰腹部，這樣就會對臟腑器官起到擠壓，大家可以想象一下，在擠地鐵的時候是什么樣的感覺。我們的腹腔器官就是在地鐵中被不斷擁擠的你，所以這種蘋果型的肥胖，會增加心臟疾病。乳腺疾病以及肝臟疾病的發病率。

這樣的肥胖型身材，脂肪會比較多的分布在內臟之間，不僅是擠壓內臟，還會對胰島素有抵抗作用，導致機體的糖代謝異常，可引起糖尿病，當然脂肪本身的代謝也會發生異常，所以就會引發高脂血癥。

蘋果型肥胖如何減

我們都知道腰腹部的贅肉是最難減的，尤其是女性朋友的腰腹比較容易產生贅肉的地方，那么戒掉“蘋果”究竟有什么樣的妙招呢？

1. 管好嘴

在我們日常的食用油中很多都是飽和脂肪酸，以及動物脂肪及乳脂中都會有這一成分的存在，同樣的這些食物也是富含膽固醇比較高的食物。而飽和脂肪酸中沒有人體所需的必需脂肪酸，過多的攝入會增加脂肪的堆積。可以適當的選用一些不飽和脂肪酸，只要存在于堅果和橄欖油中，還可以減少碳水化合物的攝入，減少糖分的合成，讓機體更多的消耗脂肪，也可以多吃膳食纖維含量比較高的食物。例如海帶、芹菜都是比較好的選擇，有利于促進人體對糖的消化吸收，降低胰島素和膽固醇水平。蘋果型肥胖還要注意營養均衡搭配三餐，午餐的主食可以稍微多吃點，但是晚餐的時候盡量少吃主食，還要遵循細嚼慢咽的節奏。

2. 邁開腿

俗話說：生命存在的意義在于不斷的變化和運動著的，很多的時候我們在抱怨沒有時間運動，沒有時間養生，養生和運動并不是讓你放下手里的所有工作，一心只專研養生和專注運動，那是養生專家和運動健兒需要做的事，我們的養生和運動就在我們的日常生活當中，早晨起床之后可以伸伸懶腰，在需要走路的時候可以選擇高抬腿的方式走路，上班的時候，也可以利用上廁所的時間做高抬腿和扭腰的動作，其實很多的時候運動養生就是要融入我們的生活之中，才是真正的養生之道。

結語：也許你曾經是一個很勤快的人，但是飲食的不節制以及工作環境的無奈，讓你漸漸的變得懶惰，漸漸的你也在腰腹部默默的套上了“小蘋果”，所以合理的膳食養生，將運動融入生活，才能真正的擺脫蘋果型肥胖的威脅。