口臭顧名思義就是指我們的口腔中發出異味，在生活中，口臭已經影響了人們正常的社交了，許多人也因為口臭變得自卑并且有沉重的心理壓力，那么在日常生活中我們該如何消除我們的口臭呢？

1、更頻繁地刷牙和使用牙線

口臭的罪魁禍首就是牙菌斑，人們嘴里的的有許多口水，粘性強，特別容易滋生細菌，食物塞在牙齒間更增加了細菌的滋長，我們每個人必須每天至少刷兩次牙同時使用牙線，如果你擔心口氣問題，你就使用多一點牙線，但是切記用過度哦，因為用牙線會磨損我們的牙釉質，更容易腐爛哦。

2、刷你的舌頭

美國牙科保健協會主席pamela L. Quinone牙醫說，舌頭上的舌苔，里面承載著許多惡臭的細菌。擺脫他們，用你的牙刷輕刷舌頭。如果用牙刷不要刷，可以用刮舌板。“刮舌板是專門應用在舌頭的表面區域，去除細菌、食物碎屑，刷牙就不能去除死細胞。”

3、避免吃產生壞口氣的食物

洋蔥和大蒜是主要的罪犯。不幸的是，吃完他們刷牙并沒有什么幫助。“它們所包含的揮發性物質進入血液，前往你的肺，你呼吸出來的地方，美國牙科協會的發言人理查德牙醫說。避免這個問題的唯一方法是不吃他們，特別是在公眾場合或工作場合，需要注意口氣問題。

4、戒掉壞習慣

許多人的口臭是因為有吸煙這個不良的習慣，吸煙使我們的牙齒產生污漬并且損壞牙齒牙齦組織，這些會更容易讓你得口腔癌，尼古丁貼片可以幫助抑制的抽煙的沖動，如果你想擁有健康的身體和清新的口腔就戒掉你抽煙的壞習慣吧。

5、漱口

除了淡化你的口氣，減少牙菌斑里的細菌，抗菌漱口水能添加額外的保護。餐后， 你的嘴與白開水發出嗖嗖聲也有助于消除食物殘渣凈化口氣。

6、晚餐后不要吃薄荷糖， 要嚼口香糖

在嘴里含糖果促進細菌的生長和增加口臭問題。相反，要咀嚼無糖口香糖。口香糖刺激唾液，這是口腔對牙菌斑導致的蛀牙和口腔異味的自然防御機制。

7、保持你的牙齦健康

牙齦疾病，也稱為牙周疾病，是一種常見的引起的口臭的原因。細菌聚集在牙齦，產生壞氣味。如果你有牙齦疾病，你的牙醫可能推薦牙周病醫師，專門從事治療這種情況。

8、滋潤你的嘴

人的口腔中必不可少的唾液是很重要的哦，如果我們缺乏唾液，可能會促進蛀牙和引起口臭哦，所以白天我們在口干的時候可以喝大量的水哦，或者是嚼口香糖等，晚上可以在房間里使用加濕器，如果這些都對你沒有幫助的話，你就要去看牙醫了哦。

9、看你的醫生

如果你盡了最大的努力，但口臭還在繼續，去看醫生，醫生會檢查它是否可能與你的身體狀況有關。并且對你的的口臭給出相應的治療方案，借助醫學來幫助你去除口臭，帶走你生活的煩惱。

10、喝酸奶

每天喝90克酸奶，80%的人口臭會大有好轉。這是因為酸奶的細菌抑制了口腔中腐爛菌的活動，使舌苔數量減少，臭味自然會減輕。所以在日常生活中我們可以多喝一點酸奶來幫助我們減輕口腔里面的異味哦。

中醫對此表示了部分認可，導致口臭的因素有很多，比如腸胃功能不好、口腔疾病或者呼吸道疾病等。如果排除這些病理因素，多喝酸奶對緩解口臭確實有一定的幫助。

中醫解釋，口臭不僅與胃腸消化功能有關，還與口腔清潔有關。口中的臭味一般是由棲居在舌頭、牙齒和牙床上的微生物散發的。飯后不清潔口腔，尤其是睡覺后，唾液和空氣在嘴里滯留會加速臭氣細菌的繁殖。初步研究顯示，酸奶中的活性菌能在一定程度上抑制引發口臭的細菌。這就相當于酸奶中的“好”細菌會把容易滋生臭味的“壞”細菌排擠出去，讓人們擺脫口臭的困擾。不過，中醫提醒，預防口臭還需要堅持飯后清潔口腔，平時多喝水。

喝酸奶除了可以去除我們的口臭還有諸多好處哦，列如：

提高免疫力： 酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

降低膽固醇：很多女性進入更年期后就會出現膽固醇過高的情況，這個時候不妨多喝點酸奶，因此來達到降低膽固醇以及預防并發癥的功效。

在日常生活中，我們喝酸奶的好處多多，適合在飯后2小時左右食用，喝完后要及時漱口或刷牙，保護我們的牙齒。

11、定期潔牙除口臭

目前全國各地口腔醫院或口腔科，大多數開設潔牙門診，他們采用超聲波潔治法洗牙潔齒，這已經成為人們健康生活的一種新的生活時尚，并逐漸被許多城市里面的人所接受?？诔粽咄ㄟ^潔牙，消除牙菌斑、軟垢、牙石，對改善口臭和預防牙周病都有益處。一般情況下可根據自身條件，每隔半年左右清潔牙齒一次為宜。

結語：上面就是小編給大家介紹的11種去除口臭的方法啦，你們趕快去試試吧，為了我們的牙齒健康，為了我們老了以后可以吃更多的美食，一定要保護我們的牙齒哦，保證牙齒清潔，遠離口臭煩惱，讓口臭不在成為你日常社交中的困擾，讓你在與人交往的時候更加自信。