小編最近混跡各大論壇，發(fā)現(xiàn)好多減肥貼都建議吃過(guò)飯半小時(shí)內(nèi)，立即進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。一大批減肥的妹子都摩拳擦掌準(zhǔn)備試試，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，飯后半小時(shí)之內(nèi)立即運(yùn)動(dòng)，不僅不能甩掉贅肉，而且我們的腸胃會(huì)下垂，反而得不償失。今天，小編分享6件飯后不宜立即執(zhí)行的事，你中招了嗎？

飯后不能做的6件事

吃水果

營(yíng)養(yǎng)三大要素淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪消化比較慢，水果消化快，餐后馬上吃水果，消化慢的會(huì)影響消化快的，這些東西要在胃部停留一兩小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間，跟消化液產(chǎn)生化學(xué)作用，分解后才進(jìn)入小腸，水果被堵在胃里停滯不前，得不到消化。

水果的主要成份是果糖，果糖在高溫下易發(fā)酵甚至腐敗，身體會(huì)出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，損害消化道。

此外，水果中的類黃銅化合物，不能及時(shí)地進(jìn)入小腸消化吸收， 在胃里轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，如果你剛好又吃了蔬菜，與蔬菜中硫氰酸鹽發(fā)生反映，干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。

喝茶

用餐后來(lái)杯濃茶，對(duì)很多中年、老年人來(lái)說(shuō)是生活中一大樂(lè)趣，不少人認(rèn)為，飯后喝茶既清洗口腔，又幫助消化。特別是冬季，小區(qū)門口的老人們，幾乎人人手里一個(gè)喝茶的保溫杯。

飯后馬上喝茶，正在準(zhǔn)備消化的胃涌進(jìn)大量的水，胃分泌的消化液會(huì)被稀釋，影響胃對(duì)食物的消化。另外，單寧酸和蛋白質(zhì)可以發(fā)生化學(xué)反映形成不易消化的凝固物質(zhì)，而茶葉中含有大量的單寧酸。這個(gè)還不是最主要的。最重要的是，茶葉妨礙了機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收，長(zhǎng)此以往，會(huì)引起缺鐵性貧血。

吸煙

俗話說(shuō)“飯后一根煙，賽過(guò)活神仙”，吃過(guò)飯來(lái)根煙是大多吸煙者的習(xí)慣。

用餐過(guò)后，各個(gè)器官都開(kāi)始興奮工作，血液循環(huán)加速，據(jù)研究顯示，飯后抽煙是其它時(shí)間抽煙毒量的十倍。

飯后吸煙能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，食物得不到消化，給胃造成嚴(yán)重?fù)p害，使胃腸功能紊亂影響消化和吸收。

喝碳酸飲料

飯后喝碳酸飲料，會(huì)影響機(jī)體對(duì)食物中鈣和磷的吸收，碳酸飲料中的二氧化碳會(huì)刺激胃液分泌胃酸，胃酸過(guò)多會(huì)感覺(jué)腹脹，食欲不佳，正常飲食會(huì)大大減少。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不及時(shí)，進(jìn)一步影響正常生長(zhǎng)發(fā)育、學(xué)習(xí)工作效率和身體健康。碳酸飲料含有大量的糖，經(jīng)常飯后飲用，對(duì)牙齒不好，特別容易變胖。

劇烈運(yùn)動(dòng)

中小學(xué)生特別喜歡一放下飯碗筷就往外跑，三五聚集一起玩一些活動(dòng)量很大的游戲，這樣做對(duì)身體健康是非常有害的。用餐后血液循環(huán)加快，器官相互配合氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與二氧化碳、代謝廢物在血液里交換。如果此時(shí)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，血液供血不足，機(jī)體特別容易缺氧，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致昏厥。此外，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)給胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，消化不良會(huì)引起呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的疾病，這就對(duì)身體造成了更大的傷害。

洗澡

飯后立即洗澡，會(huì)影響消化功能。因?yàn)槲覀兿丛钑r(shí)，皮膚血管會(huì)擴(kuò)張，血液很活潑，流動(dòng)很快。若飽餐后立即洗澡，食物來(lái)不及消化，消化道的血流量就相對(duì)減少，消化液分泌便減少，消化功能低下。此外，空腹時(shí)也不宜洗澡，因易引起低血糖，發(fā)生休克。所以，洗澡不是想洗就能洗，也要安排好時(shí)間哦。

飯后做什么最有益

用餐后，可以和家人朋友聊聊天、談?wù)勑模涣髯罱畹男牡茫察o的坐或站二三十分鐘最好，讓食物有個(gè)消化的過(guò)程。

飯后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看電視，輕快的音樂(lè)可以給我們舒服的感覺(jué)，會(huì)帶你回味生活的美好，味覺(jué)得到了滿足，視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)也得到了享受。

孫思邈曾說(shuō)“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病”。飯后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)又可促進(jìn)血液循環(huán)，是一種良性刺激，沒(méi)做過(guò)的小伙伴可以試試。

總結(jié)：良好的健康習(xí)慣是保證長(zhǎng)壽的一半，壞習(xí)慣不僅對(duì)健康不利，還會(huì)引疾病上門，以上6條壞習(xí)慣，你是不是也做過(guò)？從今天起，監(jiān)督自己和家人的飯后習(xí)慣，關(guān)愛(ài)健康，從飯后養(yǎng)生做起！