怎樣吸煙危害最小

想必每個(gè)人都知道吸煙有害健康，對(duì)于很多煙鬼來(lái)說(shuō)，戒煙是非常困難的。既然戒不了，那么就需要我們掌握吸煙的技巧，會(huì)吸煙減少吸煙對(duì)身體的危害，那么我們吸煙到底有什么技巧-下面這八個(gè)方法教你如何正確的吸煙，一起跟著小編看看吧。

吸煙前要先補(bǔ)充足夠水分

吸煙的人很容易患上支氣管炎、肺炎、肺心病或者與癌癥有關(guān)的病癥，主要是因?yàn)槿梭w在長(zhǎng)期的吸煙中會(huì)造成水分的大量流失，水是生命的源泉，每天都應(yīng)該補(bǔ)充水分，同時(shí)也能夠?qū)⒎尾拷褂颓宄錾眢w。

水可以將吸煙過(guò)程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過(guò)尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態(tài)下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個(gè)臟器器官無(wú)法發(fā)揮正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋時(shí)、運(yùn)動(dòng)之后或是口渴時(shí)人體水分已經(jīng)失去平衡，此時(shí)，人體的第一個(gè)需求是補(bǔ)水！，而不是吸煙！

所以，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態(tài)下吸煙，養(yǎng)成先喝水后吸煙的習(xí)慣。

一只煙要一次吸完

現(xiàn)在很多人吸煙健康意思很是薄弱，缺少吸煙這方面的知識(shí)，很多人為了少吸幾支煙，將一根煙分幾次吸完，滅了再點(diǎn)，殊不知這樣吸入肺中的煙是吸煙后的碳化煙，對(duì)身體危害比吸煙大的多。

炭化煙是不能吸食的！煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì)，同時(shí)，再次點(diǎn)燃時(shí)需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質(zhì)帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。

新開包的煙要放放再吸

新買的卷煙，在剛剛打開煙盒時(shí)不能立即吸食！——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風(fēng)幾天才行。這是因?yàn)椋頍熒a(chǎn)過(guò)程中加入的各種化學(xué)添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中。

打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學(xué)添加劑和粘合劑及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分，它必須要有一個(gè)充分的釋放過(guò)程，才能夠還其煙草的本來(lái)面目。

因此，在當(dāng)自己重新買新煙的時(shí)候，將新煙扯開包裝，讓其在空氣中多暴露一下，等幾分鐘之后再吸，這樣能夠有效的降低吸煙對(duì)身體的危害。

要間歇性吸煙

一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習(xí)慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來(lái)嚴(yán)重危害。我們調(diào)查有接頭煙習(xí)慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙。

其實(shí)，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點(diǎn)的煙草產(chǎn)品，通常情況下混合型卷煙的生理強(qiáng)度高于烤煙型，雪茄煙高于混合型，吸食勁頭大的煙草產(chǎn)品能夠自動(dòng)調(diào)整吸煙族的吸煙頻率和吸食強(qiáng)度，以達(dá)到減少吸煙量的目的。

在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙

如前所說(shuō)，通常情況下混合型卷煙的生理強(qiáng)度高于烤煙型，所以更能給吸食者帶來(lái)滿足感，即可減少吸煙的數(shù)量。而且混合型煙通過(guò)不同種類煙絲的搭配，能讓科研人員更有效的控制香煙中的成分，達(dá)到降焦減害的目的。

在低焦油與高焦油之間選擇低焦油卷煙

焦油是香煙中危害人體健康、導(dǎo)致人體癌變的主要物質(zhì)，而且不容易被人體排出。降低有害成分、降低焦油在煙氣中的含量已成為了當(dāng)前的頭等大事。

煙氣中的焦油會(huì)在肺中濃縮成一種黏性物質(zhì)，附著于吸煙者的氣管、支氣管和肺部表面，產(chǎn)生物理、化學(xué)刺激，影響人體的呼吸。所以，在確保吸食滿足感和口感的前提下，要盡量選擇低焦油的香煙。

在自然香氣與人工香氣的煙草產(chǎn)品中選擇自然香氣濃的產(chǎn)品

近年來(lái)，純天然、有機(jī)的食物和用品越來(lái)越受到人們的重視，它在給人們帶來(lái)更健康的消費(fèi)的同時(shí)，也成為了新的消費(fèi)時(shí)尚。自然，健康的香煙也應(yīng)當(dāng)注重材料的天然程度。

像純手工不加任何添加劑的雪茄和旱煙對(duì)人體健康的危害最小，不過(guò)，吸食此類煙草產(chǎn)品限制較多，不適合大眾消費(fèi)。所以在選擇香煙的時(shí)候，最好注意一下煙草的味道，選擇人工添加較少的產(chǎn)品。

在新煙和舊煙間選擇新一點(diǎn)的煙

這里的新舊是指投放市場(chǎng)的新舊，而不是生產(chǎn)日期。有些香煙是十幾年甚至幾十年的老牌子，受到很多煙民的支持，但這些煙的配方大多也一直沒有改進(jìn)，已經(jīng)落后于時(shí)代，無(wú)法達(dá)到我們對(duì)健康的需求。所以選擇新推出的煙，科技技術(shù)在其中有更多應(yīng)用，會(huì)給我們的健康帶來(lái)更多的保障。

舉個(gè)身邊的例子，像中南海過(guò)去從10mg到3mg的煙都分別用了活性炭、彩色纖維素、生物和納米過(guò)濾嘴，達(dá)到降焦減害的目的，而最新出的I時(shí)代5mg卻用回了普通濾嘴，并同樣把焦油含量降到了5mg/支。

這是因?yàn)镮時(shí)代5mg通過(guò)其它手段和技術(shù)如：膨脹煙絲、高透氣度卷煙紙等技術(shù)，同樣達(dá)到了降焦的目地，充分說(shuō)明了中南海的降焦技術(shù)已經(jīng)更全面成熟，這樣就保證了消費(fèi)者在吸煙的過(guò)程中感覺很舒適順暢，是科技進(jìn)步的完美體現(xiàn)。

那如何戒掉煙呢，下面小編給推薦幾個(gè)方法，堅(jiān)持下來(lái)，總會(huì)有效的。

下定決心永不再回頭

把你為什么要戒煙的理由都寫下來(lái)，其中包括戒煙后有哪些好處。例如，戒煙后你吃東西會(huì)更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實(shí)際行動(dòng)之前，應(yīng)使你自己相信，戒煙是值得一試的事情。

分析你的吸煙習(xí)慣

把你通常在24小時(shí)內(nèi)，所吸的每一支香煙及你幾乎是自動(dòng)點(diǎn)煙的時(shí)間(如每喝一杯咖啡就點(diǎn)一支煙，飯后一定來(lái)一支煙，或是開始一天工作前點(diǎn)支煙)，登記在一張表上。花上兩、三周時(shí)間去研究，在什么時(shí)候及為什么你需要吸煙，這樣你才會(huì)對(duì)自己所吸的每一口煙加以注意。這會(huì)使你愈來(lái)愈關(guān)心你的吸煙動(dòng)作，有助于為戒煙作好準(zhǔn)備。

在日歷上選一個(gè)日子 在這天就不再吸煙

這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙習(xí)慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動(dòng)，在同一個(gè)時(shí)候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對(duì)戒煙是很有好處的。

你也可選擇在由于別的原因而改變?nèi)粘?a href="http://www.la-vie-en-rose.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活時(shí)(例如就在去度假的時(shí)候)戒煙。有些吸煙者發(fā)現(xiàn)，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒煙了，這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時(shí)而不屈服的一件值得驕傲的事情。