愛美的女人都不希望看見自己的慢慢衰老下去，但是隨著是時間的推移，衰老的痕跡總是會悄無聲息地爬上女人的面龐，所以愛美的女人在抗衰老這件事上面是尤為的重視，那您知道女人出現衰老的原因是什么嗎？您知道抗衰老最好的方法嗎？今天360常識網小編就為您帶來了有關吃什么抗衰老的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

衰老的原因

最近的一些調查可以發，出現脫發的男士都是集中在20~40歲的男士，很多都是年紀輕輕的就開始出現嚴重的脫發的現象，就連20歲的小伙子也會出現，這是因為什么呢？提前衰老的原因是什么呢？

醫療界也證實了這一結論：“90后”來看脫發門診，不稀奇。專家分析認為，脫發發生年齡大幅提前，其實是個“現代病”，與現代人的生活方式不無關系。那么，提前脫發是否就意味著早衰呢？

早衰信號1：頭發日漸稀疏

每次洗頭，淋浴室的地上遺留下許多頭發，而照鏡子的時候，發現頭發開始變薄，恐怕這個時候，心里會不停地懷疑，自己年紀輕輕就脫發，是不是早衰的一個兆頭？

我們每日的頭發的增長是需要消耗大量的能量，并且還是需要進行很多的新陳代謝的，所以根據實際情況來說，假如每個人每天掉五十大八十跟頭發的話屬于正常現象的話，那么超過100根的話那就是不正常的了。

值得一提的是，辦公族使用電腦的機會很多，在電腦前長時間工作或上網打游戲，很容易精神疲勞，使中樞神經系統長期處于緊張狀態，神經功能紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，從而引起脫發。

另外，按照中醫的觀點，脫發與血虛、腎虛有關。如果30出頭就開始出現“虛”的跡象，就不得不說是早衰了。

早衰信號2：吃的不多也發胖

到了三四十歲，逐漸發現自己體形發胖、體重激增。男人認為有點“肚腩”才有型，女人則用“珠圓玉潤”來安慰自己。

相關的內分泌專家告訴大家稱，吃的不多的人會發胖的原因是因為缺乏運動而導致的結果，因為隨著人們年不斷地增長，人身體的新陳代謝開始慢慢退化，速度也開始慢慢變慢了，假如您不運動的話，就非常容易出現身體發福的現象。

也就是說，新陳代謝慢，人不運動的話，基本消耗的熱量就較少。

因此，即使你不貪吃，身體因為消耗少，自然會長肉，這也是衰老的一個信號。

早衰信號3：慢性病早發

高血壓、高血脂、高尿酸、糖尿病等慢性病原本是五六十歲人的高發病，但是如果年紀輕輕30多歲就已經惹病上身，就說明你真的老了，提前踏入老年隊伍。

你在飲食上是不是吃得過咸、愛吃夜宵？你是不是經常上網、夜生活豐富？

你是不是覺得壓力大脾氣大……假如你有以上不良的生活習慣，那就要多注意自己每年一次的體檢報告了。

最抗衰老的6大蔬果

1.奇異果：能顯著延長果蠅的平均壽命，最高可延長26%。

2.龍眼肉：有一定的抗老作用，因為它能抑制與衰老有密切關系的腦B型單胺氧化活性。

3.菠菜：維生素E含量很多，能阻止機體內部氧化過程。

4.洋蔥：含有抗老物質半胱氨酸，能延緩細胞的衰老，益壽延年。

5.胡蘿卜：富含β-胡蘿卜素，可清除有害自由基，每天吃100克蘿卜約可得到15克β-胡蘿卜素，即能發揮抗老作用。

6.生姜：含姜辣素，在體內能產生抗老物質超氧化物歧化，抑制體內脂肪褐質色素的產生，其抗氧化作用比目前應用于食品的諸多抗氧化劑更為有效。

女人如何抗衰老

1.熬夜失眠

睡眠對于人體體力和精力的恢復十分重要。現代人由于工作壓力不斷加大，熬夜加班趕任務也就成了家常便飯。而

長時間的睡眠不足，容易造成人體免疫力下降，出現頭昏、頭痛、精神不振、食欲下降、記憶力減退等癥狀堅持早晚服用30ml的佰納吉酵素可以有效的緩解壓力。

2.焦慮不安

隨著生活節奏的日益加快，人們的精神負荷也與日俱增，焦慮不安似乎成了上班白領的一種通病。

《內經》：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，所以中醫認為憤怒、煩躁、悲傷、焦慮等不良情緒，會造成臟腑功能的紊亂。

3.酗酒應酬

《黃帝內經》中說：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補精益氣。”

現代人工作繁忙，為了方便省時，快餐、方便面等也時常代替主食。有時為了業務和生意，天天飯局不斷，以酒洗胃，結果這些在很大程度上造成了脾胃功能的損傷。

抗衰老最好的方法

一個水果

天天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。

二盤蔬菜

應天天進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。蔬菜的實際攝入量應保持在每天400克左右。

三勺素油

天天的烹調用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。

吃什么抗衰老

抗衰老食物：綠茶

茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。

據發現茶區特別是綠茶產地，癌癥的發病率和死亡率，明顯比其他地方要低。現在基本弄清，茶葉中的抗癌成分，主要是兒茶素;這種成分，在綠茶中約含15%-20%。此外，茶葉中所含的維生素C和E，也具一定的抗癌輔助效用。

抗衰老食品：胡蘿卜

推薦理由：富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。

抗衰老食品：圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。

抗衰老食品：金槍魚

推薦理由：金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。

抗衰老食物：酸奶

推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

抗衰老食物：雞蛋

推薦理由：增強記憶力， 美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

結語：看了小編上文的詳細的講解之后，您是不是已經知道衰老的原因是什么了呢？您是不是也已經知道抗衰老最好的方法有哪些了呢？我想你一定都知道了吧，那今天小編希望您可以把今天學到的有關吃什么抗衰老的知識分享給您身邊的小伙伴們哦。