對于一個家庭來說，沒有什么比一個新生命的到來更讓人高興的了。但是，隨即而來的就是大人們的擔心，擔心外界的輻射和污染會影響到寶寶的健康問題，今天就讓小編為大家簡單介紹一下準媽媽們應該如何養生吧。

提到孕婦的安全，大家可能第一個想到的就是防輻射了吧？對一般孕婦來說，電磁波引發胎兒畸形的擔心大可不必。因為胎兒有媽媽厚厚的腹部皮膚和細胞組織的保護哦，如果你還是擔心的話，就不妨看看小編為總結的準媽媽的養生之道吧。

教您6招防電磁輻射

我們要明確一點，防輻射服不是抵御電磁輻射的金鐘罩。專家建議最好不要穿防護服，原因很簡單：人體本身就是一個導體，穿上反而會把輻射導入到人體內部。既然這樣，難道孕婦就拿輻射沒有辦法了嗎？下面介紹的7大妙招，可以幫助孕婦有效減少輻射哦。

保持距離

最簡單的防輻射方法就是與家用電器、辦公設備、移動電話等放射源保持適當距離，最好是保持3 米以上的安全距離。

避免長時間同時使用

各種家用電器、辦公設備、移動電話等都應盡量避免長時間操作，同時盡量避免多種辦公和家用電器同時使用。不要把家用電器集中擺放形成“大輻射磁場”，同時減少與這些放射源的接觸頻率。

注意放置位置

對于電視、電腦以及電冰箱等電子設備，不應該集中擺放在臥室里，否則會讓自己暴露在超劑量輻射的危險中。此外，電腦的擺放位置也很關鍵，保證盡量別讓屏幕的背面朝著孕婦，因為電腦輻射最強的地方是背面，屏幕的正面反而輻射最弱。

用水吸電磁波

室內要保持良好的環境，要有舒適的溫度和清潔的空氣。我們都知道：水是吸收電磁波的最好介質，所以不妨在電腦的周邊多放幾瓶水。不過，要是塑料瓶和玻璃瓶的水才可以，絕對不能用金屬杯盛水。

注意防輻射食物的攝入。電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。還可多飲茶水，茶葉中的茶多酚等活性物質有利于吸收與抵抗放射性物質。

及時洗臉洗手

電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其聚集的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等，因此在使用后應及時洗臉洗手。

減少待機

當電器暫停使用時，最好不讓它們長時間處于待機狀態，因為此時可產生較微弱的電磁場，長時間也會產生輻射積累。孕期5件事，生個健康寶寶。

父母在嬰兒孕育期間的任何決定都會對孩子的健康產生重要影響。近日，美國“羅代爾”健康網站刊登了一篇對2300多篇研究報告的綜述，總結孕育健康寶寶的5個竅門。

孕育健康寶寶的5個竅門

酸奶當零食

發表在美國微生物學會出版的《mBio》期刊上的一項研究顯示：酸奶中所含的鼠李糖乳桿菌能清除孕婦體內的汞元素和砷元素，從而對母嬰健康起到保護作用。加拿大微生物與益生菌研究中心的格雷戈爾·李德博士表示，孕婦體內有毒化合物的數量減少能降低胎兒和新生兒發育缺陷的風險。”

保證維生素D充足

美國南卡羅來納醫科大學的兒科教授布魯斯·霍利斯博士的一項研究發現，與每日服用400國際單位維生素D的孕婦相比，每日服用4000國際單位維生素D的孕婦能將她們妊娠并發癥(包括高血壓和先兆子癇)的發病率降低一半。所以，準媽媽應當做維生素D含量血液測試，決定是否需要額外劑量的維生素D。

堅持鍛煉

懷孕并不能成為孕婦放棄日常鍛煉的借口。澳大利亞阿德萊德大學的研究者發現，孕期堅持鍛煉能讓嬰兒在出生時擁有健康的體重，降低嬰兒出現中重度呼吸窘迫綜合征的風險，縮短母嬰住院時間。

接觸新鮮空氣

避免空氣污染，多到戶外接觸新鮮空氣。美國匹茲堡大學流行病學家發現，空氣污染程度高與自閉癥的發病率較高之間存在著相關性。有潛在健康隱患的特定污染物包括苯乙烯、鉻、氰化物、二氯甲烷、甲醇和砷。

避免接觸家庭中的毒素

孕婦要避免接觸塑料瓶、鋁罐和可疑的美容品，因為有毒化學物質如雙酚A、鄰苯二甲酸鹽等會從這些物品中析出，對母嬰健康造成危害，包括降低智力發育水平和擾亂激素分泌功能。

最近發表在《美國醫學協會雜志—兒科學》上的研究成果表明：產前接觸雙酚A會導致嬰兒患上哮喘和持續性哮鳴。接觸鄰苯二甲酸鹽會損害肺部健康。

孕期感冒合理用藥

為了確保孕婦用藥的安全，美國食品和藥品管理局(FDA)頒布了圍產期使用各種藥物對胎兒危險度分組法，共分為A、B、C、D和X五個等級。

其中A級藥物被認為對胚胎、胎兒無危害;B級藥物對胚胎、胎兒基本無危害;C級藥物用藥前應確認利大于弊時方可應用;D級和X級對胚胎、胎兒有危害，尤其X級藥物禁用于妊娠期。

所以，從安全角度來看，A、B級藥物對孕婦是安全的。一般來說，治療感冒的常規的中藥材對胚胎、胎兒是無害的。

經過國家藥監部門批準生產的治療感冒的常用西藥，大多數是復方藥，包括解熱鎮痛藥、抗過敏藥、止咳藥等，其分量和組合，如果是短期服用，也不會導致胎兒畸形。

杜絕室內空氣污染

冬季休假多，喜事多，懷孕也多，但因天氣寒冷，人們盡可能減少戶外活動，大部分時間是在有暖氣或爐子的屋里渡過。如果門窗緊閉，不及時換氣，再加上爐子里散發的一氧化碳氣體，會使室內空氣污濁，這不僅會使孕婦本人感到全身不適，并對胎兒的生長發育，特別是對中樞神經系統也有不良影響。

所以，產婦在冬季既要預防一氧化碳中毒，還要在下午天氣暖和時到戶外做一些適宜的活動，多呼吸一些新鮮空氣，以利于胎兒的發育。

在懷孕頭三個月，正是胎兒心、腦、肝、腎等重要器官分化和形成的關鍵時期，如果懷孕早期在冬季，尤其是在北方的冬天，室內空氣不流通，室內空氣污染嚴重，孕婦外出的時間較少，因此孕早期受空氣污染的影響較大，胎兒是缺陷兒的相對危險性明顯高于其他季節。

減少室外空氣污染

空氣中的二氧化硫可以使人體細胞內的遺傳基因、染色體發生異常，導致胎兒畸形。如果是在冬天受孕，緊接著到了春季。

空氣中濕度大，溫度逐漸升高，有利于各類病毒的的繁殖和生長，使病毒性疾病明顯增加并常常造成流行。此外，春季天氣多變，容易受涼，故使孕婦感染病毒的機會增多。

如何避開冬季空氣污染

保持室內空氣流通，及時補充新鮮空氣。

下午天氣暖和時多到戶外進行適合的運動，呼吸新鮮空氣。當然，要選擇空氣污染較小的活動地點。

結語：每位準媽媽都希望自己的寶寶是健康的，所以她們往往最在意的就是寶寶的健康問題和安全問題，看了本文小編為大家介紹的防輻射小妙招，準媽媽們應該學習到很多了吧。