腎虛是現代人的一種通病，不管是男人、女人，還是成年人、青少年兒童，都會出現腎虛的癥狀。腎虛的癥狀也是非常多的，不管男人腎虛和女人腎虛的癥狀都是不一樣的，所以我們一定要對癥下藥才行。下面我們就一起來了解下如何養腎以及相關知識吧。

我們常聽別人說，腎虛，那么它到底是什么呢？其實腎虛是一個比較籠統的概念，有腎陽虛和腎陰虛這兩種，而且它們兩種的癥狀也是不一樣的。

腎陽虛的病人畏寒怕冷浮腫，腰腿冷痛、尿頻、慢性腹瀉伴有性功能失常的表現，陽萎、遺精、早泄。

腎陰虛的病人主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢無力，凡糖尿病，高血壓，高血脂，腦血栓，尿毒癥，腎功能衰竭等，都是腎虛晚期導致的腎病并發癥，而早期只是覺得有點腎虛，多數人以為自己沒病都不會注意，從而忽視了對腎臟的保養。測一測自己是不是腎虛，以下癥狀，如果你有其中三條，當心了，可能你的腎已經出現了虛弱癥狀：

男人腎虛癥狀

1、腎虛的癥狀首先會男人意志方面變現出來，比如，缺乏信心、自信，對工作沒有熱情，生活也沒有了激情，沒有人生的理想以及目標。

2、腎虛的癥狀在性功能方面表現為：性功能降低，性興趣降低，性欲降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精，滑精，早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。

3、腎虛的癥狀還可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。 脫發白發、頭發脫落或須發早白，牙齒松動易落等。 容顏早衰、眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、干燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性，松弛發胖;嗓音逐漸粗啞，男人早禿等。

4、經常感到無名低熱，臉頰泛紅，并且經常頭暈目眩耳聾耳鳴。

女人腎虛癥狀

很多人以為腎虛就是男人的事情，只有男人才需要補腎，想不到就連女人也是會出現腎虛癥狀的，如果你總是感覺到自己腰酸背痛，卸妝之后覺得自己面容枯槁、眼圈發黑、頭發缺少光澤，這有可能就是腎虛的原因哦。

1、記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。

2、月經不調。月經常不規律，常推后或提前一周以上，月經淋漏、經行期長，量少卻淋漓不凈，甚至導致不孕。

3、性能力下降。丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什么欲望，丈夫甚至懷疑你有外遇。

4、脫發。早上起床時枕頭上有很多頭發絲掉落。女人乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積。

5、腰膝酸軟。彎腰稍久或稍微運動一下就會覺得腰酸背痛;稍微站時間長就會覺得腿疼。

6、出現黑眼圈和眼袋。早上起來照鏡子時發現自己的眼睛成了魚泡眼，并且出現了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看東西不再有明快的感覺。

7、小便出現問題。晚上經常起床，白天也有尿頻現象(腎陽虛)或者出現小便量少色黃的癥狀(腎陰虛)。

8、失眠。晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老在做夢狀態，質量很糟糕。

如何養腎

1、對證調補

腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。另外，冬季養腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，冬季可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物。

2.按摩養腎法

按摩是冬季養腎的有效方法。常采取兩種方法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增強人體的免疫功能，有強腎固本、延年益壽的作用。

3.叩齒吞津翕周養腎法

本法包含兩點：第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒吞津。第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為一次，連續做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，冬季常做能防治性功能衰退。

4.早睡晚起，避寒保暖

秋冬季養腎，首先要遵守秋冬季起居養生法則：早睡晚起，避寒保暖。《黃帝內經》稱：“冬三月……早臥晚起，必待日光。”意思是說在秋冬季應該早睡晚起，等太陽出來以后再活動。

5.冷面、溫齒、熱足

秋冬季是一年中最寒冷的時候，所以在日常生活中做好養生保健對于養腎十分有益，如冷面、溫齒、熱足就是較好的養生保健方法。所謂“冷面”，就是用20℃左右的涼水直接洗臉。所謂“溫齒”，是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口。所謂“熱足”，即每晚在臨睡前用45℃～50℃的熱水泡腳。

腎主骨生髓

白血病又稱“血癌”，是一種造血組織的惡性疾病，現代醫學主張通過骨髓移植恢復人體的造血功能。而中醫理論則認為，腎主骨生髓，治愈白血病的關鍵就是把腎養好。

隨著患者數量的增加，人們對白血病也越來越重視，很多人談到白血病，就像談到癌癥、心臟病、艾滋病一樣，聞之色變。根據西醫“頭痛醫頭，腳病醫腳”的理念，既然白血病是由于骨髓的造血功能失常引起的，移植新的骨髓進去不就沒事了嗎？事實上，這種方法治標不治本，其治療結果也沒有預期的那樣好。

一般來說，人們對一種疾病的恐懼，多數不是害怕疾病帶來的死亡，而是死亡過程充滿著痛苦，比如心臟病、艾滋病，發起病來都是慘不忍睹，這種恐懼也加速了疾病的發展。對于白血病也是一樣，正是由于其他患者的痛苦傳遞給了我們，我們才對它充滿了恐懼。事實上，白血病并沒有什么可怕的，只要通過調理把腎養好，可能不用移植骨髓就能治愈。為什么這樣說呢？

中醫認為，腎主要有三大功能：一是藏精，二是納氣，三是主骨生髓。也就是說，腎主管骨頭的生長，生的是髓。根據中醫古籍《黃帝內經》，髓可以分為腦髓、骨髓、脊髓，其中骨髓是用來造血的，骨髓不足則屬于腎精不足、腎氣不足，所以對于白血病人來說，養腎才是最重要的。

中醫認為，補腎首先是固攝元氣，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一種保護。

補腎可以從以下四個方面著手

1調暢情志“恐則傷腎。”只要精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷。腎氣健旺，五臟六腑得以溫煦，功能活動正常，身體才能健康。

2愛護脾胃養腎一定要重視對脾胃的調養，平時應當對食物合理調配，烹調有方，飲食有節，食宜清淡，葷素搭配，忌食穢物，食后調養。只要脾胃不衰，化源有繼，腎精得充，精化腎氣，自然健康長壽。

3節勞養血養腎之道，還要節勞，勞逸適度，才是保精之法?？v欲耗精，人人皆知，但精成于血，日常疲勞過度，照樣損血傷精。如果用腦過度，天長日久，思慮必耗血;如果用眼過度，久視而耗血;如果用耳過度，則久聽而耗血。所以，勞逸適度，保精又養血。

4起居有常古人曾提出“春夏養陽，秋冬養陰”的護腎法則。陽者腎氣也，陰者腎精也。所以在春季，應該是“夜臥早起，廣庭于步”，以暢養陽氣;在夏季應該是“夜臥早起，無厭于日”，以溫養陽氣;在秋季，應該是“早臥早起，與雞俱興”，以收斂陰氣;在冬季，應該是“早臥晚起，必待正光”，以護養陰氣。若能做到起居有常，自然精氣盛、腎氣旺，對于白血病的治療大有幫助。

除此之外，還須服用一些補腎的食品或外擦固本培元的養生產品，以增強腎主骨生髓的功能，讓人體自己制造出新的、健康的骨髓。

飲食補腎要擺脫的不良誤區

不愛喝水

大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

愛喝啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

解決方法：如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。

用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。

不當食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。

解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

結語：所以，腎虛不是男人們的事情，女性也要注意了哦，腎虛是非常嚴重的，我們不要總是無所謂，腎虛也是會引起白血病的哦，朋友們要注意了。而且，男人女人腎虛的癥狀也是不一樣的，不過補腎的方法有很多，大家不要擔心。