隨著我們生活質量的不斷提高，人們對于身體健康的關注度也越來越火熱。然而在日常生活中，有很多的不良壞習慣對我們身體健康有著重要影響。下面這11個生活中的壞習慣，嚴重的危害身體健康。一起看看到底哪些生活習慣會影響我們身體健康。

11個壞習慣有損身體健康

壞習慣1、隨手撕開快遞包裝袋

隨著我們生活節奏的不斷加快，很多人為了方百節省時間，就開始選擇在網上購物送貨上門。當快遞到手的時候，很多人從來沒有考慮包裝袋到底干凈不干凈，就直接上手去撕扯，沒注意就會引起手面皮膚過敏的現象。

目前國內快遞包裝的原材料來源較為復雜，多為生活垃圾、化工材料等再加工而成，其中殘留了大量的有害物質，如塑化劑、阻燃劑等，可能會引發皮膚過敏。有些有害物質進入人體，還有可能通過血液循環影響肝腎、骨骼等。

另外，不少快遞包裝上還會纏著膠帶，其中含有大量聚氯乙烯，如果強行用手去撕的話，可能會傷害皮膚和呼吸道。因此，最好用剪刀拆快遞包裝，且拆過快遞包裝的剪子或刀要清潔后再去剪其他的食物包裝，以免污染食品。

壞習慣2、用牙齒撕開牛奶袋

現在的人生活水平提高了，也知道早餐營養要均衡，袋裝牛奶就成了早餐中必不可少的營養飲品。很多都習慣直接用牙齒咬的習慣。因為在牛奶開袋的餓時候，長時間在空氣中暴露，導致牛奶袋上含有很多的細菌和灰塵。并且在由下牛奶袋上的彩色字體中還會含有重金屬成分。

用牙咬袋裝奶直接飲用，一些有害物質會隨之進入人體，長期累積容易導致重金屬中毒，會影響血液和腸胃功能。所以消費者最好用剪刀剪開包裝袋，然后使用吸管，或將奶倒入杯中飲用。

壞習慣3、上衛生間前不洗手

超過56%的女人說自己只在上完衛生間后洗手，這真的不夠！其實在你上廁所之前就應該先將雙手清洗干凈，因為在擦拭的時候，你的手會最近距離接觸到生殖器，手上的細菌最容易趁此機會進入你體內，引起一系列疾病。

尤其在你處于生理期，生殖器防御力降低、又需要更換衛生巾的時候，手上的細菌更容易利用拆封、撫平衛生巾的機會，大量遛到衛生巾表面，進而侵入你的身體。

說了那么多，想必大家都知道了洗手的重要性，所以在平時時候上完廁所一定啊喲記得洗手，最后用洗手液多搓一會，這樣才能減少手部細菌對身體的危害。

壞習慣4、過夜內衣不更換

每件穿過一天的內衣上都有大約0.1千克的排泄物殘渣，這些殘渣中含有上億的細菌，如果第二天繼續穿，不僅影響你的皮膚健康，更會嚴重影響乳腺健康，時間長了甚至會堵塞乳腺，引發乳腺炎，所以內衣一定要天天更換、天天清洗。

內衣要用手輕輕揉洗，然后放到陽光下晾曬。而且，同一件內衣的累計穿著時間最多只有6個月，如果你的胸部豐滿，時間更要縮短到3個月，穿著時間再長的話會因為變形而無法支撐保護你的胸部。

壞習慣5、在健身房“赤腳”淋浴

在健身房鍛煉完之后，你有赤腳淋浴的習慣嗎？很遺憾，這真的不是什么好習慣。即使你不怕失足滑倒，也要警惕在浴室這樣長期潮濕的地面上有很多細菌會影響你的足部皮膚健康，何況這還是眾多人使用的公共浴室。別偷懶，還是準備一雙拖鞋吧！

此外，每把牙刷的工作總長不宜超過6小時，按每次刷牙2分鐘，每天刷牙2次計算，你最多每3個月就應該更換牙刷。

壞習慣6、沒有及時清洗首飾

你知道定期清洗空調、清洗飲水機的重要性，但你長期佩戴的手鐲、戒指、項鏈有定期清洗嗎？金屬材質上也會積有灰塵和細菌，容易引發皮膚毛囊炎癥，尤其在冬季皮膚干燥的時候，很容易導致長痘。

除了每3個月去專門的清洗店打理首飾，你也可以用醫用酒精或稀釋后的茶樹精油擦拭首飾，也有殺菌消毒作用。同理，你常常佩戴的框架眼鏡也需要定期清洗，這樣眼睛和眼部周圍的皮膚健康才有保障。

壞習慣7、使用一次性筷子

使用一次性筷子不僅僅是不環保的問題，對你的身體健康也會有很大影響。因為一次性筷子中普遍含有二氧化硫，很容易被你口腔內濕潤的口腔黏膜吸收。

期攝入會加速你體內的細胞老化，尤其是呼吸系統和消化系統的衰老，同時還會引發頭疼、乏力等多種身體不適。

壞習慣8、起床后立刻疊被子

起床后立刻疊被子這個“勤快”的習慣其實并不衛生。因為你在睡覺時會排出大量水蒸氣和上百種化學物質，而它們都被被子全部接收。如果起床后立刻把被子疊起來，這些物質會長期積累在被子里，不僅影響你的皮膚健康，還會滋生細菌。

正確的選擇是，起床后開窗，讓臥室自然通風，同時將被子平鋪在床上，接受一整天的日光照射、殺菌和干燥。

壞習慣9、零食不離嘴

很多人喜歡邊工作邊吃零食，當人邊吃邊做事時，思想不集中，吃進去的熱量也更多，并且這種過食效應會一直持續到晚上，久之就容易因熱量攝取過多而發胖。研究人員建議，吃飯時不要三心二意，最好不在辦公桌上進餐，更不能邊工作邊吃。

壞習慣10、揉眼睛

犯困時，或是看書、使用電腦過久，就總是忍不住用手揉揉眼。揉眼睛會令角膜變薄，導致視力失常，并且不能用激光手術來矯正視力。如果你戴隱形眼鏡，就更不能隨便揉眼睛了，如果眼睛經常有干燥、發癢等不適，應及時到醫院就診。

壞習慣11、憋尿

很多人因為開會或處理事務而忍著不去上廁所，偶爾一兩次問題不大，不過一旦形成習慣，就會損傷括約肌，引發尿路感染、膀胱感染等問題，嚴重的甚至會因括約肌彈性衰退引起尿失禁。

健康養生

一、洗澡篇

1、疲勞時經常搓臉，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉三到五下，每次不少于三到五次就行了。40度的溫水消除疲勞最理想。

2、消化不良勤吸氣，食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖五秒休息一分鐘，重復五次。

3、便秘揉肚子，可以用手掌在腹部按順時針方向按摩。

二、清潔篇

1、在用牙刷之前，應先放在熱水中燙一燙，既能軟化刷毛又能殺菌，每次刷完牙后，要將牙刷在流水下沖洗，牙刷使用三周后，細菌數量就會等同于九杯抹布水的細菌量，最好三周換一次牙刷。

2、毛巾最好每月換一條，細菌喜歡溫暖潮濕的環境，所以毛巾每次用完后要清洗干凈，每星期用開水煮十分鐘消毒，晾掛處要通風，最好能及時烘干或曬干。

三、睡眠篇

1、睡前散步，平心靜氣地散步十到二十分鐘，會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。

2、刷牙前洗臉檫身。睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒。電視看完后，洗洗臉，擦擦身，以保護皮膚清潔，是睡眠舒適，輕松。

3、女人專屬的最健康的睡姿是右側睡。

總結：通過上賣弄小編介紹的生活中11個壞習慣對身體的危害，想必大家看過已經明白如何預防這些壞習慣對身體的危害了。總之在生活中一定要養成請洗手、多鍛煉、合理飲食的好習慣，只有這樣才能避免生活中錯誤的習慣對身體健康的危害，知道了就趕緊行動吧，不要讓細節毀掉健康哦。