在日常生活中，我們的身體經常會出現一些小毛病。有些人認為這都是小問題，不把它當一回事。長期拖延會在不知道不覺著加重了病情，最好變成癌癥，后悔都來不及。下面就讓小編給大家普及一下養生常識和一些養生的方法以及養生之道。

七種疾病“蛻變”成癌癥

1.宮頸糜爛

調查發現，有宮頸糜爛的女性，宮頸高度病變發病率顯著高于無宮頸糜爛者。羅榮城說：“宮頸癌癥狀與宮頸糜爛表現很相似，因此很容易被忽視，需要格外警惕。”

2.慢性潰瘍性疾病

口腔潰瘍、胃潰瘍十分常見，許多人常常不將這些“小病”當回事。但羅榮城表示，慢性潰 瘍長期存在可能發生癌變。一般的口腔潰瘍，經過適當治療，7～10天就能痊愈，但如果同一處潰瘍數周甚至一個月還不見好，就可能和口腔癌關系密切了。“胃 潰瘍也是這樣，如果反復發作，胃黏膜反復受到破損刺激，就可能會惡變，發生胃癌。

3.肝炎

雖然“病毒性肝炎患者只要活得夠久，最終都會患上肝癌”聽起來有點絕對，但它的確是肝癌的最主要誘病原因之一。因此，高危人群必須定期檢查，以早診早治。

4.糖尿病

有研究者指出，糖尿病患者癌癥的患病率高于非糖尿病患者，比較明顯的癌癥包括子宮內膜癌、乳腺 癌、前列腺癌、結腸癌、胰腺癌等。對此，羅榮城分析認為，這與糖尿病患者中肥胖癥發病率高有關，也與高血糖有關。另外，有研究表明，增加血胰島素水平的降 糖藥也可能增加患者罹患癌癥的風險。

5.胃腸道息肉

許多胃腸道癌是由息肉演變而來的，尤其是腺瘤性結腸息肉，癌變率更高。有調查顯示，結腸息肉患者結腸癌發生率比一般人群高3～5倍，多發者可高出10倍。羅榮城說，胃腸道息肉癌變受多種因素影響，如大小、類型、數目等，一經確診即應治療。

6.乳腺囊性增生

據統計，腺瘤樣增生長期不愈的病例中，約20%可惡變，囊性乳腺增生的女性患乳腺癌的機會是健康人的4倍?；既橄倌倚栽錾幕颊咭ㄆ跈z查，以便及早發現有無癌變。

7.甲狀腺結節

甲狀腺結節的發生與年齡、性別和頸部放射線照射史有關。統計顯示，女性甲狀腺結節的發病率是男性的4倍。多發性甲狀腺結節多為良性，單個甲狀腺結節，更偏向為惡性，因此如果發現甲狀腺有腫塊，要及時去醫院檢查確診。

多種小疾病拖成大問題，若不重視，后悔都來不及。下面小編就告訴大家一些養生的方法，養出健康好身體。

養生方法

1.早起早睡

俗話說的好“早起的鳥兒有蟲吃”，早起早睡身體好是老輩人經常教育我們的話，也是我們經常掛在嘴邊卻不付出行動的話。早起早睡好在哪？醫學里有句話叫“早起早睡，與雞俱興”。早睡可以順應陰精的收藏，早起可以舒達陽氣?？茖W研究證實，適當早起可以減少血栓形成的機會，起床不宜過急。在床上適當的賴床幾分鐘，活動一下筋骨，也可以預防血栓的形成。長時間睡眠，血液在腦血管流動速度變慢，容易形成血栓。

2.增加陽光照射

充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照時間減少，尤其陰雨連綿時，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人的情緒因而比較低沉。

此時，適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情。當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。

3.多食新鮮蔬菜和水果

秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。

4.養肺為要

秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關系到壽命的長短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

5.合理運動

秋高氣爽，陽光明媚，是運動鍛煉的大好時節，但對心腦血管疾病患者而言應循序漸進，量力而行，避免汗出太過，傷陰助燥;避免過量運動，加重心臟負擔。運動可以推遲衰老過程的到來，還可以預防各種加速衰老的疾病。秋季困乏，睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣供應充足時，疲勞自然消失。

6.練習吐納

晨起可在室內閉目靜坐，先叩齒36次，然后用舌在口中攪動，待口中津液滿后，分3次咽下，并用意念送至丹田臍下三寸處，再緩緩將氣從口中吐出。最后用兩手握拳輕輕叩擊背部，左右各3次。此法對肺和呼吸系統有較好的保健作用，可于每日早、晚各練一次。

7.熱毛巾敷臉

秋干氣爽，秋天天氣干燥使我們皮膚內的水分無聲息的小時，面部、四肢、頸部變得干燥緊繃，讓人感覺很不舒服。其實，可以用熱毛巾敷臉，把臉洗凈，將毛巾折成條狀，放在37-39攝氏度的熱水中浸泡一到兩分鐘，然后在敷在臉上或者脖子上。期間，毛巾若冷卻的話，可以用熱水凈濕再敷。熱毛巾敷臉可以使臉部或者頸部的毛孔、血管擴張，皮膚涌向皮膚表面。皮膚發熱后，表上面的灰塵和皮靴就會自然的脫落。熱毛巾溫度降到與皮膚溫度一樣時，皮膚表面水分停止蒸發，角質層便會開始膨脹，皮膚就會變得柔嫩濕潤了。

養生之道

1.少用香薰類產品

《美國科學院院報》刊文顯示，香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。這是因為，在點燃香味蠟燭的過程中，各種致癌物質和加速衰老的化學物質，如苯和甲苯，就會被釋放出來，在房間中徘徊不易散去，吸入人體，導致早衰。

2.戒煙

“飯后一根煙，賽過活神仙”，愛吸煙的人肯定對這句話特別熟悉。雖說吸煙可以讓人精神集中，煙草業可以抗衰老。但是這種方法最終傷害到的還是自己。長期吸煙，肺部會變成黑色。煙草梨含有4000多種有毒物質，長期吸煙會引發一系列和年齡老化相關的疾病，比如肺纖維化和動脈硬化。

3.尋求合適的解壓途徑

研究人員發現，慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁，改善心理狀態。此外，經常參加能達到出汗狀態的有氧鍛煉也能緩解壓力。

4.食用新鮮的有機食品

盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會加速人體老化進程，削弱骨骼的力量，甚至還會引發早亡。應盡量選擇新鮮的有機農產品。

5.不吃添加糖

發表在《英國皮膚病學期刊》上的研究顯示，吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合，這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點。

6.多花時間和朋友在一起

研究發現，孤獨感有損健康，讓人難以應對人生的挑戰。隨著時間推移，它還會加速衰老進程，引發心臟病和高血壓等疾病。

7.遠離所有類型的碳酸汽水

不僅是汽水中的糖分會加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會引發心臟和腎臟功能出現問題、肌肉萎縮和骨質疏松癥?！秾嶒炆飳W學報》刊登的一項研究成果顯示，體內磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

8.少用化妝品

具有諷刺意味的是，用來掩蓋皺紋的化妝品實際上會加速衰老進程。2013年發表在《環境健康展望期刊》上的一項研究表明，用于個人護理用品和藥品中的對羥基本甲酸酯(一種防腐劑和滅菌劑)會成為雌激素的干擾物，致使女性提早進入老化狀態。

結語：注重養生就是注重健康，只有你學會了一些養生的知識和方法，你才能知道如何去保護你的身體。長期吸煙的人群最好不要在和煙草打交道了，想讓自己活得更長久就要遠離它！