現在很多成人都喜歡帶著孩子在暑期到海邊嬉戲感受陽光的沐浴，但是有些時候只顧著玩樂，忽視高溫對我們身體的影響和傷害以致中暑。一些人不了解中暑的癥狀，然后中暑了就不知道怎么辦。那么為了能過個愉快的暑期，我們是否該了解如何預防中暑，中暑了吃什么能盡快消暑。

中暑的癥狀

中暑一般是在夏季烈日暴曬或高濕度的特殊環境下發生的一種急性病，常常出現頭昏出汗、口渴、發熱、胸悶、心慌及四肢沒有氣力，甚至出現惡心嘔吐、面色蒼白、昏厥等癥狀。

中暑根據臨床表現的輕重，可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，而重癥中暑又分為熱射病、日射病、熱痙攣三類。

1.先兆中暑

主要表現為頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高，短時間休息可恢復。

2.輕度中暑

除先兆中暑的癥狀外，體溫在38℃以上，面色潮紅或蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快。

3.重度中暑

也稱熱衰竭，表現為皮膚涼、過度出汗、惡心嘔吐、瞳孔擴大、腹部或肢體痙攣、脈搏快;常伴有昏迷、高熱甚至意識喪失。

中暑的易發人群

在戶外的炎炎烈日下或悶熱、高溫的環境里工作的人。主要有公交司機、交警、建筑工人、農民、野外勘探人員、在露天上體育課的學生等，或是煉鋼廠的爐前工人、熱軋鋼廠的操作工人、紡織廠的紡紗工人、鍋爐工等。身體抵抗力相對較弱的人群。如嬰幼兒、老人、孕婦等。本身患有某些疾病的人群。如心血管系統疾病患者、感染性疾病患者、糖尿病患者等。營養不良者。長期服用一些藥物者。如經常服用抗膽堿藥、安眠藥等藥物的人群。

預防中暑的方法

1.盡量不要在10點至16點時暴露在陽光里。如果一定要出門，最好戴上遮陽傘或遮陽帽、戴上太陽鏡，并涂抹防曬霜，最好準備充足的水或飲料。

2.外出時最好穿棉、麻、絲類的織物，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。

3.少喝酒，少喝含咖啡因的飲料，如可樂、咖啡等。

4.別等口渴了才喝水，應根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水。

5.保證充足的睡眠也是預防中暑的有效措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下。

6.夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

7.隨身攜帶的包包里最好儲備上防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

在炎熱的夏季里，如果有覺得體力不支、內心焦躁等不適癥狀，很可能你就中暑了。一般在強烈的陽光照射和高溫下會造成人身體大量水分流失，在水分流失快又不及時補充的情況下就形成干熱，然后中暑；還有就是溫度高、濕度也很高時，我們人體不能進行正常的排汗排毒，這樣也會中暑。

中暑的治療

當發現自己或其它人有先兆中暑和輕癥中暑表現時怎么辦呢？首先要迅速撤離當時的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息，然后可以試試下面的方法，一般都能迅速緩解癥狀。如果沒能緩解，可能就是重癥中暑了，應該立即送到醫院進行系統治療。

一、身體穴位——人中

A.人中學名稱水溝，位于面部正中、鼻唇之間人中溝的上1/3與中1/3交點處。

B.患者頭部應盡量平放。施治者將拇指立起，用拇指指尖用力掐按人中，持續用力1分鐘，稍放松后重復掐按，直到患者蘇醒或癥狀緩解。

二、解暑耳穴

A.主穴耳尖----耳郭向前對折的上部尖端處;配穴; 肝----耳甲艇的后下部;心----耳甲腔正中凹陷處。

B.耳尖放血，準備一支三棱針(醫用采血針也可以)，用75%的酒精消毒干凈。一手(注意手也要消毒喲)反復揉搓耳朵，特別是耳尖處，使其充血，另一手用三棱針(或采血針)快速點刺耳尖，出血不暢時可用手擠壓傷口，擠出3~5滴即可，然后可用干凈棉球按壓止血。

C.接著耳穴壓豆或用棉簽點壓耳穴肝和心，直到癥狀緩解。

三、口服解暑藥物

1.口服十滴水1~2支或藿香正氣水1~2支，服藥后2小時即可緩解。如6小時癥狀尚未完全消失，可重復使用，多數病人在24小時后可恢復正常。多喝些淡鹽水，以補充流失的體液。

2.暴露待刮痧的皮膚，涂抹刮痧介質(萬花油、活血劑等)，刮板與皮膚成90度或45度角進行刮拭。

3.刮痧可選擇以下部位：頸部(頸部正中線，頸兩側至肩)、背部(背部正中線，背部兩側)、胸部(胸部正中線，胸肋間隙)、上肢(肩、臂、肘窩)、下肢(腘窩處等)均由上往下刮，胸部由內往外刮。

4.每個部位一般刮3~5分鐘，以出痧(紫紅色的痧痕)為度，最多不超過10分鐘，不可強求出痧。刮拭完一部位，再刮另一部位。再次刮痧須間隔3~6天，以皮膚上痧退為準。

5.出痧后最好喝一杯溫開水(最好為淡糖鹽水)，并休息15~20分鐘，同時30分鐘內忌洗涼水澡。

注意事項：年老、年幼、體質虛弱、孕婦、產婦、婦女月經期，刮痧時手法要輕，不宜大面積刮痧。局部有皮膚病或皮膚破損的，不宜刮痧。有出血性疾病，如血小板減少性紫癜、血友病、再生障礙性貧血、白血病等，不宜刮痧。

夏天，大多數人的飲食習慣都會收到高溫的影響。很多人慢慢變得食欲不振甚至厭食。那么在炎熱的夏日我們應該吃什么比較健康呢？以下推薦幾種夏季宜吃的食物。

1、綠豆湯

綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來當作消暑的食品。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經期的女性不宜食用。

2、西瓜

西瓜果肉有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效，用來治一切熱癥、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發炎。西瓜是最自然的天然飲料，而且營養豐富，對人體益處多多，但西瓜優點雖然很多，但若大量或長期食用，其副作用也不可輕忽。

3、鮮藕汁

鮮藕汁能清熱解煩，解渴止嘔，若將鮮藕洗凈切片，加適量糖，煎湯代茶飲，可以去熱消暑，可謂避暑良方。食用蓮藕時，要挑選外皮呈黃褐色，肉肥厚而白，如果發黑，有異味，則不宜食用。

4、苦瓜汁

苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱，明目，可解毒。此外，它的營養價值甚高，維生素C含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加點蜜糖調味。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食用要謹慎。

5、冬瓜茶

據我國某著名醫書記述，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季“清補”，對愛美的瘦身族而言，是夏日減肥的良品，有些人的皮膚在夏天容易長小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可預防夏日皮膚作怪。自己在家可購買新鮮冬瓜洗凈去籽后，連皮切塊加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機打成泥后過濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會發胖的冬瓜茶。

6、姜

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。

三伏天喝姜茶的最佳時機也來到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。

喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，現在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節。

結語：在夏季高溫的特殊時段，有出門在外旅行的朋友要多備防曬防高溫用品，多喝水，在太陽光下活動時間不宜過長。在悶熱、高溫環境下工作的人平時要多了解預防中暑及處理的措施，保護好自己及家人。