隨著時間的推移，人的年齡也會變得越來越大，人過了25歲就會明顯的感到身體疲勞，各項技能都會明顯的下降。同時，很多人都會出現年齡恐懼癥，不僅使女性就連男士都會有這種癥狀。今天小編就給大家介紹下養生保健知識，如何對付年齡恐懼癥以及怎樣延緩衰老。

所謂的年齡恐懼癥，就是指那些已經過了30歲對自己年齡不斷增大，可是事業卻還是沒有什么成績所表現出來的各種失望、悲觀、消極的情緒等。這種情緒如果得不到及時的調整的話對我們的生活、工作都會有很大的影響的。

癥狀表現

年齡恐懼癥最大的信號，就是自身的沮喪感，并伴隨著失眠或者嗜睡，食欲下降，總覺得不舒服。令人困擾的生活事件往往會加劇這種沮喪感，并會開始懷疑人生的一切，人生態度也變得比從前消極，加重了人到中年、風雨飄零的感覺。這類人常常會選擇沉默與逃避來對待，情況嚴重者，甚至會選擇自殺作為逃避方法。

如何對付年齡恐懼癥

1、坐直了

坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者，看上去更自信，也更有朝氣。正確坐姿還可以預防肌肉、關節疼痛，減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。

體態不好的人平時可以通過瑜伽練習或者普拉提來進行改善。這就就能夠增強腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身輕松的得到挺直。

如果沒時間練，不妨每隔1小時拉伸一下身體：雙腳觸地，肩膀和下顎放松，雙手置于大腿上;慢慢地將肩膀向后背伸展，擠壓肩胛骨，保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。

2、戒煙

吸煙者的眼、嘴部會提前出現大量皺紋，臉色也更灰暗。戒煙沒有早晚之說。即使是多年的癮君子，一旦戒煙，身體仍能修復之前造成的損傷，膚色會有明顯改善，皮膚狀況也會煥然一新。

3、愉快地笑出來

人們習慣把呆滯、無力的微笑，看作是“年老”的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，缺點也在瞬間被無限放大。然而，如果是發自肺腑地開懷大笑，其真誠會感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標簽。

4、描眉

有著兩彎黛眉的話會使人變得格外的年輕，哪些眉毛又稀又薄的人是不能完美的呈現自己的特征的，就算是年輕人也會失去青春的氣息的。

要修出好眉毛并不難。首先，在眉毛稀疏處用深色眉筆涂抹，營造出濃密的感覺。然后用手指將顏色抹開，使其更自然。關鍵是要遵從自然眉型勾描，別把眉峰畫得太高，不然整張臉會充滿怒氣。

5、涂脂抹粉加染發

用高光粉底勾勒出臉部輪廓，稍稍抹點胭脂;給頭發染個時髦的顏色，人頓時能換個模樣。

6、美化雙手

指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點。英國的一項研究發現，49%的受訪者認為，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。

中年男性的“年齡恐懼癥”

心理分析

在生活中，常?？梢钥吹揭恍┠赀^四十而事業未竟者，會有憂慮、悲觀、失望、焦躁不安、恐懼等負性情緒。這是因為人到中年，如果遇到壓力和競爭，會讓他們感到力不從心，不復當年之勇，于是在思維上常出現偏差，如將自身缺陷放大，而將競爭對手看成完美無缺;年齡大了肯定沒有升遷的機會了;換個職業，幾乎沒有可能，了。其實，這些都是意識上的合理化，認知上的不合理。

心理處方

矯正歪曲的思維才能改變不良的情緒。因為引起中年男性焦慮、抑郁，并非年齡問題，而是對其想法、態度的問題。其實，年齡大有著諸多好處，如人脈資源多、工作經驗豐富、技術水平熟練等，而這些因素都與成功密切相關。客觀上來說，成功在任何年齡都是可能的，大器晚成的人比比皆是，關鍵是樹立信心，在職業上有規劃，專業知識不斷更新，了解專業動態，發揮特長。

另外，還要學會善待自己，對自己人生規劃不要有過高的“夢想”，多想想自己擁有的，而不是失去的東西。平時將精力放在自己內心的感受上，去領悟人生智慧而真正達到四十不惑。

真想換一個工作環境，建議保持年輕的心態，在良好的經驗和定位下去重新選擇新的職業，即選擇最能滿足自己需要的、最適合自己的新工作。

抗衰老食物

人總是抵不過時間的消逝，我們25歲的時候，皮膚就開始進入衰老期，皺紋、色斑、皮膚松弛等現象逐漸出現，這時，抗衰老工程也正式展開，而相對于頻繁使用護膚品殘留有害的化學物質在皮膚上，如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情，下面這些世界公認的26種食物，讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。

抗衰老食物一：魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。

抗衰老食品二：鯽魚

推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

抗衰老食品三：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

抗衰老食品四：冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老食品五：洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

抗衰老食品六：豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

抗衰老食品七：圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。

抗衰老食品八：蘋果

推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

抗衰老食品九：胡蘿卜

推薦理由：富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。

抗衰老食品十：牛奶

推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

抗衰老食品十一：礦泉水

推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進膽汁的分泌。

抗衰老食品十二：貝類含有維生素B12.

推薦理由：有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

抗衰老食品十三：西紅柿

推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

結語：年齡恐懼癥是很多人都有的癥狀，但是大家也不要太擔心，關鍵是知道如何對付年齡恐懼癥，其中心態是最重要的。大家會有年齡恐懼癥主要還是因為害怕自己一步步的在衰老，這時候我們不妨吃一些魚、圓白菜、蘋果、牛奶等具有抗衰老的食物。