夏季到了，氣溫也越來越高，人們也容易出汗，如果不及時補水的話，就會出現脫水的癥狀。那您知道7個脫水的驚人原因是什么嗎？您知道脫水癥狀有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關脫水的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

7個脫水的驚人原因

你的身體約60%是水

來自美國康涅狄格大學的一項研究數據顯示，人體即使失去1.5%的水，人們的情緒、能量水平和認知功能都會受到一定的影響，都是會相對的減弱的。

1.5%是輕度脫水的臨界點晴朗炎熱的天氣、鍛煉身體或喝水不夠等因素都會使你脫水，但有些導致脫水的因素你卻不一定了解。

1.低碳水化合物

碳水化合物以流體的形式存在于人體里。所以你排出碳水化合物，會導致身體損失數磅的水分。

相關營養學家杰米-馬斯告訴大家，排出碳水化合物看起來對你的體型有好處，其實是有害于你身體的水合作用。

另外，因為麥片、面食和糙米等碳水化合物在蒸煮過程中都會吸收水分，所以吃這些食物可增加你的水合作用。如果減少攝入量，你也可能在不知不覺中減少了水的攝入量。

2.壓力

你承受壓力時，腎上腺就會釋放出應激激素。專家指出，如果你持續面臨壓力，你的腎上腺最后就疲憊不堪，致使腎上腺機能不全。

問題是，腎上腺還需制造醛固酮，這種激素幫助調節人體的流體和電解質水平。

因此，人體的腎上腺過度疲勞的時候，那么人體產生的醛固酮就逐漸的減少，這樣就會引發人體脫水，也會降低人體內的電解質水平。

雖然增加液體攝入量在短期內有幫助，但調節壓力因素才是唯一正確的長期解決辦法。

3.衰老

馬斯說，你變老時，身體保存水的能力以及口渴感都會下降，這意味著你更容易脫水，更難以說出你的流體水平何時過低。

如果你記不住全天喝水，那就試著做個游戲，每天始終把一瓶水放在身邊，同時不要忘記計算所喝水的總量。

4.膳食補劑

盡管它是“天然的”，但并不意味著你的膀胱不會“過載”。馬斯說，研究證明，香芹、芹菜籽、蒲公英和豆瓣菜都會增加尿量，這可能造成脫水。

如果你想服用膳食補劑，最好先和營養學家、初級保健醫生或自然療法醫生談談任何潛在的負面作用。

5.高海拔

你去高海拔地區旅行時，人體通過加速呼吸和增加尿量適應新環境。

盡管它們對適應海拔和調節氧氣水平都是必要的，但不斷小便和氣喘吁吁可能使你脫水。經常氣喘吁吁使你比平時呼出更多水分。

6.飲酒

當心宿醉！即使一段行為良好的歡樂時光，也可能耗盡你的流體水平。為什么？

因為飲酒使你常去廁所。酒精抑制抗利尿激素。

這種激素通常把一些你正在消耗的流體送回人體，而不是將其送到膀胱。與此同時，由于酒精的利尿效果，你的細胞收縮，促使更多水進入膀胱。

馬斯說，所有這一切都會降低人體的水合作用。更重要的是，由于酒精損害你發送口渴和疲勞等早期脫水信號的能力，所以使你很容易錯過脫水臨界點。

7.水果和蔬菜吃得太少

讓農產品占每頓飯的二分之一可能使你每天多攝入最多兩杯水。

換句話說，如果你不堅持“每日五份”的飲食原則，只是通過多喝水難以彌補身體水分的缺少，就會導致脫水。

脫水癥狀

等滲性脫水主要表現為低血容量狀態如倦怠，疲勞，站起時頭暈眼花，甚至暈厥，意識不清，部分患者可出現臟器動脈供血不足的表現如胸痛、腹痛。

常見體征有皮膚彈性差，皮膚黏膜干燥，脈搏加快而弱，表淺靜脈萎陷，四肢厥冷，尿量減少等。

低滲性脫水患者無口渴感，皮膚、黏膜脫水明顯，主要表現為血容量不足和腦水腫的癥狀和體征，與失鈉性低鈉血癥相似。

等滲性脫水

(1)經消化道丟失體液是最常見的原因，由于上消化道液丟失以H 為主，容易伴發代謝性堿中毒，下消化道液含堿較多，容易伴發代謝性酸中毒.

因此，在診斷等滲性脫水的同時，應注意是否伴酸堿平衡失調。

(2)心、肝、腎功能不全有多漿膜腔積液者，反復多次較大量的胸腔、腹腔穿刺抽液，容易發生等滲性脫水.

應注意一次引流量不超過1000ml，注意觀察有無低血容量狀態并及時治療。

(3)老年患者由于體液占體重的比例僅45%，同時口渴感覺不如年輕人，而皮膚干燥、彈性減退、心動過速、直立性低血壓等脫水征象很容易被忽略;

故應特別注意患者有無少尿或無尿、口腔黏膜是否少津或無津、意識狀態有無異常、靜息狀態血壓是否偏低、病史中有無體液丟失的狀況出現等。

(4)尿量是反映體液量是否充足的一個有力指標，通常尿量1000ml多意味著細胞外液的減少;

但應注意某些特殊情況，如糖尿病血糖控制不佳尤其是糖尿病性高滲性昏迷或酮癥酸中毒患者;

由于存在滲透性利尿，即使已出現低血容量性休克，尿量有時仍可1500ml/d，此時尿量不能作為判斷有效血容量是否正常的指標。

(5)注意有效血容量和細胞外液不是等同意義的：某些患者細胞組織間液增多，皮下水腫、皮膚發亮，此時細胞外液正常，有效血容量不足卻常常存在，致使血壓下降。

低滲性脫水

(1)診斷低滲性脫水應注意詢問病史，因為多數是由于脫水處理不當或利尿劑使用不當造成，失鈉多于失水，血清鈉135mmol/L，血漿滲透壓280mOsm/L。

(2)低滲性脫水時，由于血清鈉低，水分由細胞外向細胞內轉運，故血容量不足的表現重于等滲性脫水，同時有腦水腫的表現而病人無口渴感。

(3)早期尿量不減少，一旦出現尿量減少提示低血鈉和血容量嚴重不足。

高滲性脫水

(1)見于某些急性失水大于失鈉的疾病：如糖尿病高滲性昏迷、尿崩癥未及時補水，需注意上述兩種情況均經腎臟失水。

故在嚴重脫水時，患者仍有大量排尿，尿量的多少不能代表體液丟失和血容量降低的真實狀態。

(2)中樞神經系統的癥狀和體征往往掩蓋血容量不足的表現，而成為病人就診的主要原因，診斷中應警惕誤診和漏診，尤其在病人不能提供或不知道原發病病史的時候。

結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道7個脫水的驚人原因都有哪些了吧，您也應該知道脫水癥狀有哪些了吧，是不是迫不及待想把這個消息分享給身邊的小伙伴們呢？那還等什么呢，趕快行動吧。