夏天到了，氣溫越來越高，人們都想能涼快點，就會貪圖一些涼性的食物或者是空調房間。那您知道夏季四種貪涼或短壽嗎？您知道有哪些夏季養(yǎng)生小常識嗎？今天小編就為您介紹一下有關下夏季養(yǎng)生的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

夏季受寒易傷陽氣

夏季是屬火的季節(jié)，氣候非常的炎熱，但是夏季也是萬物蓬勃生長的季節(jié)，并且還是是人體陽氣最盛以及新陳代謝旺盛的時候。

《黃帝內經》中說：“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰。”

不難看出陽氣對于我們身體的重要性，如果損耗了陽氣會對我們的生命健康造成危害。

來自北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生系教授張湖德告訴《生命時報》的相關記者，他說大自然有春生、夏長、秋收、冬藏的四季規(guī)律，是千古不變的規(guī)律。

夏天人體陽氣外發(fā)，伏陰在內，根據中醫(yī)“順應天然”的養(yǎng)生原則，此時應該養(yǎng)護陽氣，不少人用“涼”對抗“熱”的方式是不可取的，因為陽氣是人體賴以生存的火力，可以推動人體新陳代謝。

古語講“百病從寒起”，可以說寒邪是導致人體疾病的罪魁禍首。

中醫(yī)科學院養(yǎng)生教授楊力也表示，夏天是陽長陰消的季節(jié)，是添陽的最好時機。

然而夏季的寒邪是很容易損人類的陽氣的，會讓整個人變得疲憊不堪。在很多的專家看來，很多的老百姓經常說的：“夏天不熱，冬天不冷，遲早會生病”這個說法并不是無道理。

即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內，身體會出現明顯的寒象，如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。

還有一些病癥不會立即發(fā)作但會潛伏體內，給秋冬季留下病根。

夏季貪涼有四個誤區(qū)

夏天氣溫正高，很多人都十分貪涼，雖能享一時的涼爽，卻不知道這樣損害健康，以下這些方式便是最常見的消暑誤區(qū)。

誤區(qū)一：大量吃冷食

炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個冰鎮(zhèn)西瓜，用來代替晚餐。

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院老年病科醫(yī)師姜良鐸指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。

姜良鐸認為，夏季，人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。

張湖德提醒，過多的生冷食物使體內聚集了過多的寒氣，容易導致秋冬季得病。

誤區(qū)二：休息太貪涼

夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達;整夜開著空調睡覺;甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為。但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。

夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節(jié)功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內，因此不要一味追求涼快。

誤區(qū)三：運動后立即沖涼

夏日適當的運動可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體內，但運動后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫。“但這會讓更多的‘寒邪’進入體內。”姜良鐸說。

張湖德則表示，人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈M入體內。

另外，運動完后也不要馬上吹空調，因為這樣做同樣會加重體內的濕寒。

誤區(qū)四：不同人群無需特別照顧

夏天中，我們經常會發(fā)現這樣的問題：一家人吃同樣的食物，老人孩子可能會出現消化不良、脾胃受寒的現象，而其他家庭成員并無大礙。

有時，同樣在家中吹空調，女性也比男性表現的更易受涼。張湖德認為，人與人體質是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽氣相對較重，而老人和小孩則體質稍差，易受到“寒邪”的侵擾。

而女性因為其特殊的生理原因，“寒邪”和“濕氣”也會經常侵擾她們。因此體質較弱、陽氣本身就不足的人群，也就更易受涼，更應該小心寒邪侵體。

夏季養(yǎng)生小常識

夏季養(yǎng)生之睡眠篇

保持床鋪整潔

夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。

注意寢室的溫度、濕度

一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。

注意選用臥具

臥具對睡眠質量的影響特別大，床和被子要軟硬適當。在所有臥具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。

枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬，汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。

夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。

午睡

對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。

夏季養(yǎng)生之飲食篇料

多吃瓜類

夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。

瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

多吃涼性蔬菜

吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性

夏季養(yǎng)生食譜

蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

多吃“殺菌”蔬菜

夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。

這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道夏季貪涼有四個誤區(qū)會縮短人們的壽命了吧，您也應該對夏季養(yǎng)生小常識有一定的了解了吧，是不是迫不及待想把這個消息分享給身邊的小伙伴們呢？那還等什么，感謝行動吧。