酸奶是一種營養價值非常豐富的飲品，你知道喝酸奶的好處有哪些嗎？什么時候喝最好？下面小編為你揭曉。

1、促進消化

如果有消化不好的女生，可以多喝些酸奶，能夠有效的促進胃液分泌，提高你的食欲加強消化功能。

2、防癌

在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質的功效。它能幫助人體殺滅多種致癌物質，從而達到防癌的功效。

3、降低膽固醇

你可能不知道，酸奶還具有降低膽固醇的功效，很多女性進入更年期后就會出現膽固醇過高的情況，這個時候不妨多喝點酸奶，因此來達到降低膽固醇以及預防并發癥的功效。

4、維護腸道菌群

人的腸道總會寄生很多細菌，它的數量數不清，不過不是所有的細菌它都是有害的。例如益生菌，它就是保護腸道健康的有益菌群，所有我們平時要多喝酸奶，讓有益菌和益生菌生成生物屏障，抵抗有害菌對腸道的破壞。

5、防止便秘

很多女性都存在有便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預防便秘就是其中的一種。酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘。

6、提高人體免疫

女性的體質天生就偏弱，如果在后天不進行增強的話，就會導致出現經常生病的情況。這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力，因為在酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

酸奶什么時候喝最好

酸奶什么時候喝最好？關于酸奶什么時候喝最好這個問題，可能很多人都是沒概念的。有的人喜歡餓了喝，有的人喜歡飯后喝，有的人固定時間喝，也有的人喜歡臨睡前喝，那么，酸奶什么時候喝最好呢？

通常，吃完飯30分鐘到2個小時之內喝酸奶效果是最好的。

人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

關于酸奶什么時候喝最好的問題，要依據營養專家的分析，不要盲目喝酸奶，不當的時候喝對身體沒有任何好處，還會使酸奶中的營養成分無法被人體獲取。

晚上喝酸奶補鈣效果最好

酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。

如何正確選擇酸奶

酸奶雖好，但市面上的酸奶產品特別多，并不是所有的酸奶都有這么好的質量和水準的，所以挑選時要根據需要認直選擇。

1、最推薦的是純粹的原味酸奶蛋白質含量最好在2.5%以上，低于2.3%的就不是酸奶了，不推薦飲用。乳酸菌飲料、乳飲料都是飲料，不是奶制品，營養價值低，含糖高，香精、色素添加多，這些飲料的主要作用就是使人長肉。如果怕熱量過高，可以選擇低脂酸奶，但蛋白質含量不能低。

2、優先選擇最新鮮的離生產日期最近的產品越新鮮的酸奶，乳酸菌的活性越高、數量越多，保健作用越強。

但要注意的是，酸奶存放時間較長后，雖然乳酸菌的損失會很大，但酸奶的其他營養價值都還在，仍是很好的營養食物。如果放的時間有些長了，只要沒有變質、沒有產生霉味、怪味都是可以喝的。所以當我們偶爾把酸奶烹調加熱來做食物，或冷凍起來當冷飲吃，雖然乳酸菌沒有了，但營養價值是不受太大影響的。

3、帶果粒的酸奶未必好果粒酸奶價格更高，貌似更加營養，其實不然。加入水果、果粒一方面使酸奶的單位蛋白質含量降低，調味酸奶的蛋白質含量一般是2.3%，低于原味酸奶的2.5-3%。另一方面，酸奶中的水果很難保證新鮮，試想酸奶的保質期長達半個多月，水果也在里面有這么長的時間。而我們自己吃水果時，誰會把水果放半個月再吃呢。所以不如用原味酸奶自己加入新鮮水果來吃，味道更好，保證新鮮。

5、酸奶中的增稠劑現在市售的酸奶幾乎全部加入了增稠劑，有些人對增稠劑很反感，其實看到增稠劑的兩面性，便會對它有更客觀的認識。一方面增稠劑也會稀釋酸奶的營養素，但另一方面，合格的增稠劑其實都是膳食纖維，可以增加一定的飽腹感，還有防止便秘的作用，并不是什么壞東西。增稠劑最主要的作用是增加濃稠的口感，這其實也是很多消費者喜歡的口感。所以對于增稠劑，不必過于反感。

6、老酸奶最近市場上老酸奶非常盛行。這種老酸奶的質地看起來和以前的老酸奶差不多，其實內在還是有些不同的。過去的老酸奶沒有添加任何凝固劑，只是在發酵中乳酸使牛奶蛋白質形成一種特殊的凝膠狀態(就像自制酸奶的凝固狀態)。這種自身的凝固很脆弱，略攪拌或晃動都會使酸奶變回不均勻的液態，賣相很不好，且非常不利于運輸和保存，所以在很長時間里，我們買到的酸奶幾乎都是攪拌型的。就是把凝固好的酸奶攪拌勻，成為濃稠的液態。

但外面賣的老酸奶為了達到凝固的目的，幾乎都是加入了較多的明膠、果膠、瓊脂等植物膠作為凝固劑使酸奶一直呈比較結實的凝固狀態，利于運輸，產品賣相也好。但是其營養成分并沒有增加，有些反而比普通酸奶更低，價格卻大大高于普通酸奶產品。

所以如果想得到酸奶的營養價值，老酸奶不一定比普通酸奶好，雖然是酸奶，但性價比不高。哪怕它的營養價值與其他產品相同，卻需要花更高的價錢去購買。

另外，因為其中的明膠等凝固劑過多，使其酸奶質地不容易攪拌開，如果用老酸奶做酸奶引子，不容易與牛奶混合均勻。所以不建議用老酸奶當菌種自制酸奶。

這種果凍型的酸奶也不適合三歲以下的孩子吃，因為其凝凍效果好，不易攪拌成液態，就像吃果凍一樣，有引起孩子將酸奶凍嗆入氣管的危險，家長們一定要小心。

總結：了解了酸奶對人體的好處，以及酸奶什么時候喝最好。那么你今后還會像之前那樣對酸奶喝不喝無所謂的態度嗎？為了你的健康，每天堅持一杯酸奶吧。