平時(shí)你對(duì)日常的健康小常識(shí)都有哪些了解？這個(gè)問(wèn)題你可能并沒(méi)有想過(guò)，但這卻與我們的身體健康有著密切的關(guān)系，今天小編就給大家講講14種另類(lèi)又非常管用的健康方法，來(lái)看看日常健康飲食你是否都做對(duì)了！

健康小常識(shí)

1.綠蘋(píng)果可以緩解焦慮

現(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡吃紅蘋(píng)果，對(duì)于綠蘋(píng)果你可能第一感覺(jué)是會(huì)很酸，但如果你患有幽閉恐怖癥，在些小地方如，地鐵、衣柜和電梯時(shí)可以聞聞綠蘋(píng)果，可有效幫你緩解焦慮情緒，對(duì)身體健康十分有益，除此之外你在家里放一籃子綠蘋(píng)果，那會(huì)讓感覺(jué)房子變得更大了。

2.改名字

據(jù)調(diào)查，名字含義積極的人會(huì)多活4.5歲，有一般名字的人只會(huì)多活3歲，而消極的名字則會(huì)縮短壽命。

3.去衛(wèi)生間時(shí)選擇第一個(gè)位置

專(zhuān)家經(jīng)過(guò)對(duì)51個(gè)公共衛(wèi)生間進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，離衛(wèi)生間門(mén)最近的第一個(gè)位置細(xì)菌最少，而且紙巾也卻最多。而且使用第一個(gè)位置的人不多，因?yàn)槿藗兛紤]到自己的隱私。沖水的時(shí)候一定要站直，因?yàn)樗疄R起來(lái)的時(shí)候會(huì)含有有毒細(xì)菌，使人感染腸菌和肝炎。

4.用雜志墊骨折的胳膊

如果你的胳膊突出意外骨折了，緊急情況下你可以用雜志來(lái)做繃帶，把雜志卷起來(lái)，然后再用繩子纏起來(lái)，就可以了。

5.不要埋怨自己把鑰匙丟了

研究發(fā)現(xiàn)，年輕人和年長(zhǎng)者對(duì)自己錯(cuò)放鑰匙的解釋截然不同，年輕人會(huì)埋怨是誰(shuí)拿了鑰匙，而年長(zhǎng)者會(huì)埋怨自己不知把鑰匙放在哪里了。任何時(shí)候不要把年齡作為借口，這是一種很管用的心理暗示。

6.腿癢的時(shí)候撓另一只腿

身體癢的時(shí)候，撓與之相對(duì)的另一邊的相同部位，這會(huì)讓你覺(jué)得你撓得是癢癢的那個(gè)部位。

7.發(fā)高燒的解決辦法

其實(shí)任何高燒都可以通過(guò)大量喝水來(lái)退燒。但是如果你想快速退燒，在胳膊下面或腹股溝附近放冰塊。這兩個(gè)地方都可以讓你快速退燒，雖然不舒服但是很管用。

8.不用抗菌皂洗手

如今越來(lái)越多的人喜歡用抗菌洗手液與香皂來(lái)洗手，但現(xiàn)在還沒(méi)有充分的證據(jù)表明抗菌皂會(huì)比常用的香皂殺菌效果更好，除此之外，抗菌皂對(duì)身體也有壞處，經(jīng)常使用會(huì)讓細(xì)菌變提更強(qiáng)大，其抵抗性也更強(qiáng)。

9.熟練自己的駕駛技術(shù)

如果你駕駛長(zhǎng)途汽車(chē)，想象一下如果有人將一杯冰水從你的脖子上倒下后你的背會(huì)是什么反應(yīng)，記得用這樣的背部去開(kāi)車(chē)。

10.用蜂蜜消毒

研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜有強(qiáng)大的抗菌作用，可以防止由任何刀傷引起的細(xì)菌感染。所以在包扎之前，先用蜂蜜消毒。

11.用黑胡椒止血

下次在廚房，如果你的手受傷了，先用涼水洗手(如果你切了肉的話，還要使用肥皂)，然后在傷口上撒些胡椒粉，這樣會(huì)很快止血。因?yàn)楹诤酚泻芎玫闹雇础⒖咕蜌⒕Ч?/p>

12.少刮幾次髭須和鼻毛

如果你過(guò)敏并有髭須的話，每天用液體香皂洗兩次。研究發(fā)現(xiàn)，人們刮胡子的時(shí)候很少用抗組胺和解除充血?jiǎng)?/p>

13.寵物可以降血壓

想要降低心臟病和中風(fēng)患病率，養(yǎng)只狗做寵物。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常撫摸寵物可以使你在有壓力的時(shí)候控制血壓。

14.沖一沖，沖走麻煩

睡覺(jué)之前，準(zhǔn)備一些紙條在衛(wèi)生間，第二天起來(lái)的時(shí)候，把讓自己生氣的人和事寫(xiě)在紙條上，然后撕成可以被馬桶沖走的碎片，看著這些紙條被沖走，似乎就是你自己所煩惱的事情被沖走了一樣。雖然很奇怪，卻非常管用。

健康飲食

人的熱量60%以上靠碳水化合物(主食)提供，而不是脂肪和蛋白質(zhì)。怎樣吃才能調(diào)節(jié)自身狀況達(dá)到最好效果。近期專(zhuān)家們公布了一組新的數(shù)據(jù)，提示我們每天健康的飲食需要做到下面八點(diǎn)。

1個(gè)水果

每天要吃一個(gè)以上的新鮮水果。香蕉含有大量的鉀，每100克香蕉含鉀472毫克，并含有豐富的維生素，可軟化血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化，潤(rùn)腸通便。

山楂是水果中維生素C含量最高的，每100克含120毫克維生素C，還含有黃酮類(lèi)物質(zhì)，具有降低血清膽固醇，保護(hù)心臟和降低血壓的作用。我不管走到哪里，身上都會(huì)帶著紅棗。

大家記住，一天三個(gè)棗，人就不會(huì)老。紅棗含有大量的煙酸，有健全毛細(xì)血管的功能，每100克紅棗含有62毫克維生素C。

2份蔬菜

蔬菜有三寶，一天不能少。蔬菜中含有大量的維生素、膳食纖維和微量元素。中老年人每天500克，年輕人每天500￣750克，種類(lèi)要齊全，不要單一，黑、紅、綠、黃、白各種顏色要搭配。

一般來(lái)說(shuō)，顏色越深，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。每頓飯至少要有兩份蔬菜組合，每份至少3種蔬菜。

土豆是很好的高鉀食品。每100克土豆含鉀502毫克。科學(xué)研究證明，一個(gè)星期吃5￣6個(gè)土豆，腦血管病死亡率可降低40%。

洋蔥是餐桌上最好的降脂藥。洋蔥含有豐富的類(lèi)黃酮，可保護(hù)心臟，減少心臟病發(fā)病率，健康從降脂開(kāi)始，保護(hù)血管從降脂開(kāi)始。

胡蘿卜是抗衰老蔬菜，含有豐富的胡蘿卜素。胡蘿卜素是脂溶性維生素，生著吃只能吸收營(yíng)養(yǎng)的10%，如果用肉燉，用油炒，就可以吸收其營(yíng)養(yǎng)的90%。

3勺清油

食用油脂供給人體的熱能占總熱能的20%～25%，過(guò)多過(guò)少都對(duì)健康不利，每天不能超過(guò)半兩(25克)。不要過(guò)多食用動(dòng)物油，但也沒(méi)有必要單純食用植物油，可按植物油和動(dòng)物油3∶1的比例食用。

4碗米飯

人的熱量60%以上靠碳水化合物(主食)提供，而不是脂肪和蛋白質(zhì)。大家請(qǐng)記住一句話：“得谷者昌，失谷者亡。”而且要少吃精米精面，每天至少吃50克粗糧，麥麩里的營(yíng)養(yǎng)比精米精面高10倍，可多吃。

5種高蛋白

包括肉、蛋、奶、魚(yú)、豆，即50克瘦肉，一個(gè)雞蛋，250毫升牛奶，50克魚(yú)肉，豆腐一塊。豆類(lèi)制品是長(zhǎng)壽食品。每天應(yīng)變換花樣吃豆制品，豆腐、豆腐干、豆?jié){、豆芽，不要光吃黃豆，光吃黃豆只能吸收營(yíng)養(yǎng)的60%，但加工之后就能吸收其營(yíng)養(yǎng)的90%以上。

多吃魚(yú)的好處就3句話：吃魚(yú)的女人最漂亮，吃魚(yú)的男人最健壯，吃魚(yú)的小孩最聰明。日本是個(gè)吃魚(yú)的民族，日本人一年平均每人吃100千克魚(yú)。我去日本時(shí)還發(fā)現(xiàn)了一個(gè)秘密，人家小孩從100天就開(kāi)始吃魚(yú)了，而且大多是深海魚(yú)。

6克食鹽

即使政府現(xiàn)在使勁宣傳每天吃6克鹽，人們吃得還是太咸，北方人平均每天18克，南方人每天12克。現(xiàn)在美國(guó)甚至說(shuō)，每天吃鹽最好在3克以下。鹽吃多了，得高血壓、胃癌的大有人在，鹽吃得少，有利于保護(hù)心臟。

7個(gè)字

不要抽煙少喝酒。吸煙是引發(fā)肺癌的主要原因之一。過(guò)量飲酒是心腦血管健康的“殺手”。

8杯水

我們每人每天要消耗2500毫升水，其中呼吸400毫升，出汗600毫升，小便1400毫升，大便100毫升。消耗多少就應(yīng)該補(bǔ)多少。

怎么補(bǔ)充？吃飯、吃菜、喝湯占一半，自身可以合成300毫升，還必須從外界補(bǔ)充1200毫升。特殊情況下，如運(yùn)動(dòng)、講課、天熱，需要補(bǔ)充的更多，消耗多少補(bǔ)充多少，所以每天要喝6～8杯水。

清晨飲一杯水，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)很重要。早晨血黏度高，易形成血栓，所以早上喝一杯溫開(kāi)水，晚上睡前一小時(shí)也喝一杯，甚至半夜醒了還要喝兩口水，不要害怕。

結(jié)語(yǔ)：對(duì)于文中所講的這些健康常識(shí)你可能會(huì)覺(jué)得很奇怪，甚至都沒(méi)聽(tīng)過(guò)，對(duì)于它的養(yǎng)生作用你可能也會(huì)覺(jué)得存在爭(zhēng)議，但不可否認(rèn)一個(gè)健康的心態(tài)是非常利于日常養(yǎng)生保健的。