很多人都不注意保護自己的胃部健康，所以很多的人都患上了胃病。你知道人們該如何養(yǎng)胃嗎？你知道養(yǎng)胃的方法有哪些嗎？哪些食物能夠幫助大家養(yǎng)胃護胃，捍“胃”健康呢？

如何養(yǎng)胃

腹部按摩

每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！

健康飲水

每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

保暖護養(yǎng)

秋季天氣慢慢的轉(zhuǎn)涼，所以患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

心態(tài)平靜

你是否有這樣的體會：當心情郁悶的時候，一點胃口也沒有且原有胃病會加重？專家指出，人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。

細嚼慢咽

胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。

小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。>>>慢性胃炎如何養(yǎng)胃 4病癥12方遠離胃痛折磨

合理運動

飯后立即進行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應(yīng)，導(dǎo)致消化不良。因此，進食后應(yīng)休息0.5～1小時后再進行活動。但也不要立即睡覺，否則食物在胃內(nèi)存留時間過長，將影響胃的消化功能。

講究衛(wèi)生

注意飲食衛(wèi)生，做到便后、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗干凈，避免食物污染上致病菌;不吃變質(zhì)、霉變食物等。>>>養(yǎng)胃的方法 8個足療保健按摩養(yǎng)胃治脾虛

少吃寒食

一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

多吃饅頭

饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。

養(yǎng)胃的食物

菠菜——補血利便

菠菜味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕氽，除去草酸。

紅薯——養(yǎng)胃去積

紅薯性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》記：“補中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。不過，紅薯內(nèi)淀粉含量很高，吃完后會轉(zhuǎn)為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。

南瓜——排毒護胃

因盛傳吃南瓜有減肥美容功效，近年興起了一股南瓜熱。《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾，胃經(jīng)”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬，鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。

胡蘿卜——增強抵抗力

胡蘿卜性味甘平，中國醫(yī)學(xué)認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

甘藍——天然胃菜

甘藍性平味甘，無毒，入胃、腎二經(jīng)。甘藍是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可每天以椰菜榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進潰瘍愈合的作用。

結(jié)語：小編為大家推薦的一些養(yǎng)胃的方法大家都學(xué)會了嗎？大家可以試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些可以養(yǎng)胃的食物，胃不好的朋友們可以試試這些食物哦！