很多人都會有脫發(fā)的困擾，特別是在秋季脫發(fā)就更加的嚴重了，你知道秋季脫發(fā)嚴重怎么辦嗎？哪些方法能夠幫助人們防止脫發(fā)呢？今天小編就為大家推薦一些能夠幫助大家防脫發(fā)的方法，還在等什么，趕緊去學學吧！

脫發(fā)怎么辦

秋季應減少洗頭次數(shù)

秋天環(huán)境濕度太小，頭皮容易干燥，毛發(fā)容易干枯。這時人體營養(yǎng)如果跟不上，就很容易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象。>>>脫發(fā)怎么辦 8好習慣還你亮麗黑發(fā)

在秋天，應減少洗頭次數(shù)。

秋季有人一感覺脫發(fā)多，就頻繁洗頭，結果適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多。秋季洗頭，一般每周洗1～2次就足夠了。洗發(fā)水不要使用去油脂和去頭屑的類型;盡量少用堿性大的香皂洗頭;要多用護發(fā)素;還可間斷性地在水中加點食鹽、醋洗頭，可預防和減少脫發(fā);洗頭水不宜太熱或太冷，洗發(fā)的同時，可邊搓邊按摩。

按摩頭皮。

每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2～4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能起按摩頭皮的作用。

【保健指南】從生理代謝角度來說，脫發(fā)本是一種正常現(xiàn)象，尤其是在秋季。但正常情況下，每天掉頭發(fā)在50到100根，如果每天掉頭發(fā)過于頻繁，多于100根，且持續(xù)兩三個月以上的，就應該重視了。>>>脫發(fā)原因及治療 脫發(fā)代表腎虛嗎

脫發(fā)與營養(yǎng)、心情相關

頭發(fā)的生長、代謝與飲食營養(yǎng)有很大關系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質蛋白質，是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質，因而飲食要多樣化。

1.多食蛋白質、維生素豐富的食物

如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品類、海產類、新鮮的蔬菜、水果。油性分泌多者，多食些粗纖維食品與雜糧。平素常食山楂、草莓之類，對控制頭發(fā)的油膩感有益。應限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內臟等，少吃糖類食物，勿進濃茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。

2.常食用豐富的維生素A食物

如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，對脂溢性脫發(fā)起一定效果。

3.常食用維生素B6食物

如馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、黑芝麻等，對毛發(fā)再生有一定作用。

4.含碘豐富的海藻類

對頭發(fā)十分有益，吃時應加點油，可幫助碘的吸收。>>>脫發(fā)吃什么好 12款食療方防脫發(fā)

【保健指南】>保持心情舒暢、保證充足睡眠利于防脫發(fā)。精神壓力是造成脫發(fā)的重要原因，壓力太大、焦慮不安會導致脫發(fā)，程度越深，脫發(fā)的速度越快。因此，經(jīng)常進行深呼吸、散步、做體操等，可消除疲勞。保證充足睡眠也很重要。

中醫(yī)認為思慮過度易脫發(fā)

一般認為，脫發(fā)與遺傳因素、內分泌失調等有關，而精神因素、飲食因素、病菌感染等，均是誘發(fā)或加重脫發(fā)的因素。

脫發(fā)中醫(yī)常見原因是：血熱風燥、偏勝，耗傷陰血，血虛生風，更傷陰血，陰血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根，毛根干涸，或發(fā)虛脫落;脾胃濕熱，脾虛運化無力，加上食肥甘厚味，傷胃損脾，濕熱上蒸巔頂，侵蝕發(fā)根，發(fā)根漸被腐蝕，則脫發(fā);稟賦不足，思慮過度，勞傷肝腎，而致精血日漸虧虛，毛發(fā)失去濡養(yǎng)而脫落。

脫發(fā)的臨床表現(xiàn)輕重不一，早期輕者，兩側鬢角處脫發(fā)，前額發(fā)際處也可伴有某些程度的脫落，隨著上述部位脫發(fā)的逐漸加重，頭頂部頭發(fā)也逐漸減少。>>>如何預防脫發(fā) N種按摩手法幫你解決煩惱

患者頭發(fā)，大都油膩或干燥枯槁，多有大量頭皮鱗屑，其病程大多緩慢。女性少見，程度也較輕，一般為彌漫性脫發(fā)稀落，特別是頭頂部，而兩側鬢角處禿發(fā)少見。可并發(fā)脂溢性皮炎、痤瘡。

【保健指南】脫發(fā)常見中醫(yī)證型有：血熱風燥、濕熱熏蒸和肝腎不足型等。常用的中藥方劑有神應養(yǎng)真丹、七寶美髯丹、芪貞顆粒、固腎生發(fā)湯等，常用中藥有首烏、黃芪、茯苓、當歸、白術、黃精、旱蓮草、女貞子、桑葚等。外洗方可用些祛脂生發(fā)液。

脫發(fā)吃什么好

胡蘿卜：

胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。>>>5大頭部保健按摩法 對抗秋冬脫發(fā)有奇效

低脂乳制品：

脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包里帶上一盒。

牡蠣：

牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

全粒谷物：

全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。>>>6個小方法幫你解決秋天易脫發(fā)

豆類：

菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

堅果：

向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發(fā)，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發(fā)，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

結語：小編為大家推薦的一些可以防脫發(fā)的方法大家都學會了嗎？如果你正在遭受著脫發(fā)的困擾，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些防脫發(fā)的食物，大家也要記得吃哦！