我們每天吃著五谷雜糧，再加上新城代謝，身體內(nèi)部有很多的毒素積聚，平時的排汗以及排泄等都是排毒的表現(xiàn)，春季我們該如何排毒？來和小編學習關于排毒的春季養(yǎng)生保健知識！

春季養(yǎng)生小常識

人體的自然運作機制會藉由各種排毒管道：皮膚、腸道、腎臟、肺臟等，將體內(nèi)的毒素排出，所以當我們呼吸、流汗，甚至排泄時，其實都是身體自己在進行排毒。

那么，也許你會問，既然人體會自動排毒，為什么我們還需要額外進行“排毒療程”呢？這和現(xiàn)代生活型態(tài)息息相關，隨著生活環(huán)境的改變和物質(zhì)的進化，我們每天呼吸了太多被污染的空氣、接收太多輻射、吃太多加工過的防腐產(chǎn)品、承受太多情緒上的壓力，這些都是毒素的來源。當身體內(nèi)的毒素“超載”，就會產(chǎn)生經(jīng)常性的頭痛、慢性疲勞、腸胃敏感、便秘、肌膚粗糙暗沉、過敏等種種狀況，這時排毒療程就必須上場。

改變飲食習慣

以天然食品取代精致加工食物，新鮮水果是最強力的凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨子都是不錯的選擇，此外，減少刺激性飲食，改掉喝咖啡和紅茶的習慣，不妨以花果茶和綠茶取代。

多吃益菌產(chǎn)品

食用專為排毒設計的膠囊，能補充腸道的益生菌，凈化腸道，含有益生菌的優(yōu)酪乳或優(yōu)格也有具有同樣的效果。>>>春季養(yǎng)生 春季防病保健從9方面入手

多喝水

喝大量的水可幫助中和體內(nèi)毒素，一天喝足八大杯水，你就能從充滿光澤的皮膚看出體質(zhì)改變。

泡澡

泡個熱水澡活絡血液循環(huán)，藉由流汗幫助加速體內(nèi)的代謝循環(huán)。可在浴缸中加入一些精油如：天竺葵、迷迭香、杜松、檸檬草，此外使用海鹽按摩肌膚也很不錯。

定期去角質(zhì)

肌膚表面的老廢角質(zhì)會阻礙毛細孔代謝毒素，定時去角質(zhì)，幫助肌膚的代謝機能維持正常運作。

春季如何養(yǎng)生

1.檸檬清肺凈血

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。據(jù)醫(yī)學報告顯示，由于血液循環(huán)功能退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，妨礙腦部細胞的正常工作，造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環(huán)不佳的問題，幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助于強化記憶力，提高思考反應的靈活度。

2.荔枝補腎排毒

荔枝味甘酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

春季養(yǎng)生

3.大白菜稀釋腸道毒素

大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食用有助于增強免疫功能，對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實驗證實，這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發(fā)生率。

4.苦瓜激發(fā)免疫力

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)作用。

結(jié)語：想要在春季成為一個健康的人，那么排毒就是必不可少的哦！以上介紹的關于春節(jié)怎么樣排毒的方法，大家都學會了嗎？都是效果很好的哦！