央視春晚最新節(jié)目單出爐 熬夜看節(jié)目如何保安康
2017-07-03 13:34:24 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：央視春晚最新節(jié)目單新鮮出爐，相信很多人在除夕夜都會熬夜準(zhǔn)時關(guān)注，熬夜的壞處大家都知道，怎么樣才能健康熬夜不傷身呢？一起來跟小編看看
央視春晚最新節(jié)目單新鮮出爐，相信很多人在除夕夜都會熬夜準(zhǔn)時關(guān)注，熬夜的壞處大家都知道，怎么樣才能健康熬夜不傷身呢？一起來跟小編看看熬夜怎么養(yǎng)生吧！
春晚熬夜族必須知道的保養(yǎng)秘訣
在凌晨1點前睡眠：
夜間23點到凌晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間，這個時間段不睡，肝臟就會很受累。凌晨2點-3點我們開始進(jìn)入深睡期，重癥病人最易在此時發(fā)病，如果熬夜千萬不要超過這個時間。
熬夜喝什么好 熬夜補(bǔ)水喝涼茶：
我們習(xí)慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加“火氣”，所以應(yīng)該多補(bǔ)水，而涼茶更有滋補(bǔ)身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。
熬夜后盡快“補(bǔ)覺”：
為了盡快消散“火氣”，熬夜后盡快睡足，或者午間“見縫插針”地睡一會兒，而且第二天晚上要比平時早點上床，把前一天的“損失”奪回來。
熬夜需要做好哪些？先做晚餐準(zhǔn)備，打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，只要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素就可以了。夜間饑餓時，可以吃些沙拉、水果。
結(jié)語：熬夜吃什么好呢？可以多吃一些水果，適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素，對身體是很有好處的！偶爾的熬夜傷害可能沒那么大，不過如果長期熬夜可是對身體非常不好的哦！所以大家要少熬夜！
